Թե ինչպես կարելի է իջեցնել ձեր արյան ճնշումը առանց դեղորայքի:

Հիպերտոնիկ է համեմատաբար տարածված հիվանդություն. Մինչեւ օրս, այն տեղի է ունենում մոտ 10% երեխաների եւ մոտ կեսը մարդկանց նկատմամբ 60 տարեկանից: Տղամարդիկ ավելի շատ են հակված դրա առաջացման: Նրանք մշակել են հիվանդությունը ավելի հաճախ, քան արդար կեսին մարդկության. Ի լրումն, դա նրանց հիպերտոնիկ տեղի է ունենում մի փոքր ավելի վաղ: Իհարկե, բոլոր նրանց, ովքեր ունեն այս խնդիրը պատրաստ են իջեցնել արյան ճնշումը: Այս դեպքում, ոչ բոլորը գիտեն, որ վաղ փուլերում հիպերտոնիայի կարող եք դա անել, առանց ստանալու որեւէ դեղորայք էին:

նվազեցնել քաշը

Հայտնի է, որ կարգավորել արյան ճնշումը եւ սրտի փոխարժեքը հնարավոր է նվազեցնել ծանրությունը իր մարմնի (իհարկե, եթե դա ավելորդ է): Ի վաղ փուլերում հիպերտոնիկ, դա այս մեթոդը բուժման պետք է հիմք հիվանդների հետ տարբեր աստիճանի գիրություն. Այն արդեն հաստատվել է, որ, ըստ նվազող քաշը 1 կգ անձի կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը `1 mmHg: Դա կարծես թե դա ոչ այնքան, բայց քաշը կորուստը 10 կգ արդեն թույլ են տալիս ավելի ցածր արյան ճնշման 10 մմ ս.ս.: Շատ դեպքերում, դա կլինի բավարար, որպեսզի մոռանալ հիպերտոնիկ. Օրինակ, եթե անձը նկատվում է արյան ճնշումը 130 90, ապա քաշը նվազել է 10 mmHg այս գործչի, այն մնում է 120 ավելի քան 80 մմ ս.ս.: Մինչ օրս, այդ ցուցանիշը նորմ:

Դուք պետք է նիհարել արդյունավետ: Թույլ չեն տալիս շատ կտրուկ անկումը մարմնի քաշի, այնպես որ, դա ոչ շատ դրական ազդեցություն մարդու առողջության վրա ընդհանրապես. «Ոսկե» ստանդարտ այսօր համարվում է քաշի կորուստը 1 կգ մեկ շաբաթում: Նման տոկոսադրույքները համարվում են միեւնույն ժամանակ բավական փափուկ, եւ այն գործում է, որը թույլ է տալիս մի քանի ամիսների ընթացքում, ունեն ընդգծված ազդեցություն արյան ճնշման. Այս դեպքում, հիվանդը խորհուրդ է տրվում փոխել Ձեր diet. Նա առաջարկել է ուտել ավելի քիչ արագ utilizable ածխաջրեր, Վավերացում հարուստ է օսլայով (հատկապես կարտոֆիլ), ճարպային միս (խոզի, տավարի միս). պետք է լինի ներկա բավական է մի շարք կանաչի, բանջարեղեն է diet. Մսամթերքի, այն խորհուրդ է տրվում ուտել խաշած հավի դոշ: Սահմանված կարգով անձը պետք է ուտել առնվազն 5 անգամ մեկ օր, բայց համեմատաբար փոքր մասերի. Մենք չպետք է ուտել ուտելիք 3-4 ժամ առաջ bedtime. Գիշերը, դուք կարող եք փայփայել ձեզ միայն մի բաժակ կեֆիր:

Որպեսզի նիհարել, հաճախ դուք պետք է հաշվի առնել Ձեր ապրելակերպին: Փաստն այն է, որ ավելաքաշ եւ հիպերտոնիկ են հաճախակի բավարար թվով արբանյակները անգործությունը: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ տոնով պերիֆերիկ անոթների կարող է կրճատվել, առանց որեւէ ֆիզիկական ճիգ. Հարկ է նշել, որ օգնությամբ իրականացնելիս կարող է իջեցնել արյան ճնշումը միայն մի փոքր. Այն պետք է հիշել, որ այն ժամանակ իրենք ճնշում գործադրել մարդկանց կավելանա, ինչը նշանակում է, որ բեռը նրա մարմնի վրա պետք է տրվի հաջորդաբար, ոչ peretruzhdaya անվարժ մարմինը: Ժամանակի ընթացքում, դա կօգնի ավելի ցածր արյան ճնշումը: