Norma արյան մեջ շաքարի

Այն փաստը, որ հիվանդությունը «rejuvenated» եւ առողջ մարդիկ, կա միայն nedoobsledovannye, մենք գիտենք firsthand. Եթե մոտ 20 տարի առաջ, մարդիկ տառապող սրտանոթային եւ վահանագեղձի հիվանդություն է երիտասարդ տարիքում կարող է հեշտությամբ հաշվել, հիմա պատկերն էապես փոխվել է եւ երեխաները հիվանդ են ավելի հաճախ եւ ավելի լուրջ չափահաս: Նորմ է արյան շաքարի մակարդակը եւ այլ ցուցանիշների նախկինում մտահոգված է միայն թոշակառուների, բայց հիմա, շնորհիվ անբարենպաստ բնապահպանական պայմաններում, որտեղ մենք ապրում ենք, շատ երիտասարդների տառապող շաքարախտի. Ավելին, կա այսպես կոչված, գենետիկ նախահակում է հիվանդության. Օրինակ, ձեր տատիկը, մայրը, կամ գուցե նույնիսկ մի հեռավոր ազգականն է, հիվանդ, կամ տառապում է շաքարախտով, եւ այս հանգամանքը հնարավորություն է տալիս զգալի հավանականությունը, որ դուք էլ ստանում հիվանդ է.

Առատությունը ածխաջրածին մթերքները, անսահմանափակ սպառման շաքարի, ալկոհոլի եւ արագ սննդի կապարի վահանաձեւ դիսֆունկցիան եւ, հետեւաբար, պետք է զարգացման դիաբետի. Արյան անալիզ շաքարի դարձել պարտադիր է ընդհանուր հարցման հիվանդների հաճախող կլինիկան: Այս ցուցանիշը պետք է իմանա յուրաքանչյուր քաղաքացու մեր երկրում, քանի որ ոչ ոք անձեռնմխելի է լուրջ հիվանդությամբ: Նորմա արյան շաքարի չպետք է գերազանցի 5 թիվը, հակառակ դեպքում կա բարձր ռիսկ հիվանդության.

Շաքար բարձրանում է ոչ միայն չարաշահման քաղցր եւ ոչ առողջ ապրելակերպի, այլեւ դեպքում բորբոքային գործընթացի մեջ մարմնի դեպքում ծանր հիվանդության կամ վնասվածքի. Որպեսզի նվազեցնել շաքարային դիաբետի, դուք պետք է հետեւել մի քանի պարզ կանոններ:

1. Նախ, պետք է նվազեցնել սպառման շաքարի իր մաքուր տեսքով, հատկապես նուրբ, քանի որ այն նպաստում է կտրուկ աճի մակարդակով արյան մեջ գլյուկոզի եւ, հետեւաբար, պետք է առաջացման զգայունություն շաքարախտի.

2. Մարդիկ հակված են շաքարախտ պետք է լինի սերը եւ ներառել է ձեր ամենօրյա diet, ընկույզ, բոլոր տեսակի կաղամբ, հատկապես բրոկկոլի եւ կաղամբ, կանաչ խնձոր, հացը a bitch, ճաշի, հնդկացորեն: Վերացնել օսլա պարունակող մթերքները: կարտոֆիլ, ալյուր եւ հացահատիկային այլ բացառությամբ վարսակ.

3. Արյան շաքարի մակարդակը, փոխարժեքը , որը հավասար է 3-3.5 մմոլ / լ, կարող է նաեւ բարձր է ծանր հուզական եւ հոգեկան բեռի եւ սթրեսային. Հետեւաբար, հաշվի առնելով, ժամանակակից stressoporazhdayuschey տնտեսական եւ բնապահպանական պայմաններում, դա անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես պետք է խելագար, հանգստանալ, մտածել.

4. Դա շատ կարեւոր է հոգ տանել առողջ diet. Եթե հնարավոր է, հրաժարվի քաղցրավենիք, կամ նվազեցնել դրանց թիվը: Օրինակ, թխում, խորոված ապրանքների, կոնֆետ եւ marshmallows լավ է փոխարինել մուգ շոկոլադ է չափավոր. Բացառել դիետայի քաղցր սոդա, ճարպային սննդի եւ սպիտակ հաց. Միայն թույլ է տալիս ձեզ դեսերտ հետո հիմնական ճաշի:

Norma արյան մեջ շաքարի - ի վկայական ճիշտ ապրելակերպի եւ առողջ ուտում: Դա շատ կարեւոր է փոխանցել այդ հմտությունները, որպեսզի Ձեր երեխային արդեն առաջին տարիներին կյանքի. Թող սիրահարվում գազար, կանաչ խնձոր, կանաչի - հայտնի antioxidants. Սահմանափակել այն քաղցր, արդարացնելու իրենց գործողությունները: Դա կարեւոր է բացատրել նրա, պատճառը արգելքի: Դա ավելի լավ է անմիջապես սովորեցնել նրան «օգտակար» քաղցրավենիք. Օրինակ, դա հնարավոր է արտադրել Քենդի տանը շոկոլադի, մեղր, չորացրած մրգերի ու ընկույզ, առանց Բացի շաքարի. Երեխան պետք է տեղափոխել ավելի, ծախսել ավելի քիչ ժամանակ է համակարգչի եւ բացառել դիետայի «արագ» սննդի. Պակասը տեղաշարժվելու եւ ածխաջրերի հարուստ մթերքները նպաստում են զարգացմանը վաղ գիրություն երեխաների եւ, ի վերջո, հանգեցնում է շաքարախտի.

Այս դեպքում, դա կլինի համապատասխան ասացվածք "զգուշանան - ն forearmed»: Հետեւաբար, դուք պետք է ցուցադրվել պարբերաբար, եւ ապահովել, որ փոխարժեքը արյան շաքարի չի գերազանցում շեմերը եւ, հնարավոր է կայուն: