Ածխաջրածին հաջորդականություն: Power Սկզբունք, այրել ճարպ

Ամեն ոք, ով երբեւէ ձգտել է կոշտ ցածր կալորիականությամբ դիետայի, գիտեմ, որ մի կողմը ազդեցությունը նվազեցնելու քաշը մկանային վատնելու: Այն է, որ արդյունքը կլինի ավելի լուրջ սահմանափակումներ վատ է, բայց մի չամրացված մարմին: Բնականաբար, նման արդյունքը բավարարվել է ոչ մի կերպ բոլոր.

Իհարկե, մենք կարող ենք խորհուրդ տալ կորցնում քաշը ընթացքում դիետայի ակտիվորեն զբաղվել սպորտով: Բայց, առաջին հերթին, ենթակա է կոշտ դիետա մարմնին անպայման գնալու է «դաժանություն» ռեժիմում, փորձելով պահպանել մարմնի ճարպը. Եւ, երկրորդը, երբ ինչ - որ կերպ չէր, իրոք, ցանկանում է ունենալ մենյուն միայն կանաչ աղցան եւ հավի կրծքամիս, զբաղվել տեղում, քանի որ մի զգացողություն թուլության այնպիսի ուժով պետք է հայտնվի:

Ենթադրվում է, որ իրավիճակը կարելի է շտկել, օգտագործելով սկզբունքները սպիտակուցային diet. Սակայն, խիստ ածխաջրածին սահմանափակումը քիչ հավանական է առաջացնել մի ալիք ոգեւորությամբ սպորտի ուսուցման. Որը մարզասրահ, նույնիսկ եթե այդ քայլը ծուլության.

Բարեբախտաբար, այսօր հասանելի տեխնիկան, որը թույլ է տալիս ոչ միայն ազատվել ավելորդ ճարպ, այլեւ պահպանել ձեր մկանները. Այս տեխնիկան կոչվում ածխաջրածին հաջորդականություն: Այս քաշը կորուստը մեթոդը շատ սիրված մարզիկների հետ, հատկապես նրանց, ովքեր հետաքրքրված են ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ: Սակայն, նույնիսկ նրանք, ովքեր զբաղվում են գործունեությամբ պարզապես պահել վիճակում, դա կարող է օգտվել այս դիետայի.

Ածխաջրածին միահյուսվել ելնելով այն հանգամանքից, որ անընդհատ փոփոխվում է գումարը ածխաջրեր ամենօրյա diet. Նրանք ապա խիստ սահմանափակել, ընդհակառակը, այն ներկայացրել է մի մեծ չափով. Ամբողջ ժամկետը քաշի կորուստ բաժանվում է քառօրյա ցիկլերի այս դիետայի. Առաջին երկու օրերին գումարը ածխաջրեր է նվազագույնի, բայց սպիտակուցը Դիետան պետք է լինի բավարար: Այնպես որ, կանոնները, պահանջում են մարզիկների bodybuilders է ցածր carb օր, սպառում 3-4 գրամ սպիտակուց եւ 0.5-1.5 գրամ ածխաջրածին մեկ կգ մարմնի քաշի. Արդեն երրորդ օրն է մի բարձր ածխաջրածին դիետա, այս ընթացքում, որ այն խորհուրդ է տրվում սպառում 5-6 գրամ ածխաջրեր եւ 1-1,5 գրամ սպիտակուցային մեկ կիլոգրամի քաշի (հիշենք, որ այդ կանոնները, որոնք նախատեսված են մարզիկների համար, ովքեր ակտիվորեն զբաղվել): Չորրորդ օրը հուշում է, որ գումարը սպիտակուցային եւ ածխաջրեր է դիետայի հավասար, այսինքն, մեկ կիլոգրամի ունեն 2-3 գրամ սպիտակուց եւ նույն քանակությամբ ածխաջրեր. Վերջում յուրաքանչյուր ցիկլի կրկնվում չորս. Է հասնել արդյունքի, որպես կանոն, խորհուրդ է տրվում կրկնել փոփոխել ածխաջրածին 10-15 փուլերի ընթացքում: Որպես հետեւանք, օգտագործումը համակարգի քաշը նվազել է, իսկ մկանները մնում է նույն վիճակում:

Ածխաջրածին հաջորդականություն չէ, «հրաշագործ» դիետան, ամեն ինչ միանգամայն բնական է, քանի որ դասագրքի ֆիզիոլոգիայի: Կստանա ավելի քիչ է առաջին երկու օրերին ածխաջրածին, որ մարմինը ստիպված է օգտագործել ստացված իր սեփական էներգիայի աղբյուր - ճարպ հյուսվածքից. Ի վերջում երկրորդ օրը ածխաջրածին «Կիեվում» գործընթացը lipolysis է maximized. Դա կարծես, ինչու չէ, շարունակում է նույն ոգով, ստեղծելով արհեստական դեֆիցիտ է մարմնի «վառելիքի». Այն փաստը, որ մարդկային մարմինը ունի ունակությունը հարմարվել արագ տարբեր իրավիճակներում: Եւ եթե ածխաջրածին պահքը տեւում է ավելի երկար, քան երկու օրվա ընթացքում, այդ թվում `սթրեսի մեխանիզմներ: Համար մարմինը իրավիճակը անբավարար ընդունողկազմ ածխաջրեր որպես սպառնալիք գոյատեւման եւ սկսում է ակտիվորեն մուրաբա արժեքավոր կյանքի տնտեսող նյութ - ճարպը լողում է «մշակման», ավելի քիչ արժեքավոր է այս առումով, մկանային բջիջների.

Այն է, այս պատճառով է, որ դիետա է անվանել ածխաջրածին հաջորդականություն խորհուրդ է տալիս, որ երրորդ օրը մեծացնել ընդունողկազմ of ածխաջրեր տալ ձեր մարմնի «հանգստանալ» ժամանակը եւ «հասկանալ», որ ածխաջրեր ձեւավորել glycogen ունեցել բավարար. Չորրորդ օրը դիետայի համար անհրաժեշտ է ամրագրել արդյունքը:

Այսպիսով, այդ մարմինը շարունակում է կորցնել մարմնի ճարպը, եւ մկանային հյուսվածքների մնում է նույն վիճակում: Դա է առավելությունը դիետան ածխաջրածին հաջորդականությամբ. Մենյու low-carb օրվա ընթացքում այս դիետայի ներառում է ուտում կաթնաշոռ, ձու, տավարի միս, հավի միս, ձուկ. Որպես լրացնում է այդ ապրանքների կողմից առաջարկված աղցաններ պատրաստված ոչ-օսլա բանջարեղենի կամ բուսական շոգեխաշել: Այն բարձր ածխաջրածին օրերին խորհուրդ է տրվում խմել շիլա վարսակի ալյուր, հնդկացորեն, բրինձ, մրգերի, մակարոնեղեն: Քանի որ կարող է եփել հավի դոշ, կամ ձուկ, ինչպես նաեւ սպիտակուցային բաղադրիչ: օր չորրորդ, մենյուն է հավասարակշռված մենյու, որի գումարը սպիտակուցային եւ ածխաջրեր է մոտավորապես հավասար են:

Բայց թե ինչպես արագ կարող եք նիհարել, օգտագործելով ածխաջրածին փոփոխել. Արդյունքները, իհարկե, կլինի տարբեր են, բայց, միջին հաշվով, խիստ հավատարմությունը առաջարկությունների համար քառօրյա ցիկլի տեւում է մոտ մեկ կիլոգրամ մաքուր յուղ.

Եւս մեկ առավելությունն այս դիետայի է, որ դա լավ հոգեբանական հանդուրժողականություն: Այն բանից հետո, սննդակարգը բազմազան, աշխարհագիր եղած օրերը բարձր ածխաջրածին քաղցր ատամը կարող անձնատուր լինել ինչ - որ բան համեղ (իհարկե, չափավոր): Սակայն առավել կարեւոր առավելությունն օգտագործելով այս դիետայի է, որ գործընթացում կորցնելու քաշը, որը ճարպ գնում, հետեւաբար, Դիետան օգնում է բարելավել տեսքը եւ ֆիթնես slimming: