Աղյուսակ ջերմաստիճան մրգեր եւ այն ժամանակահատվածն իրենց հասունացման մեր լայնություններում

Գերագնահատել համն ու օգտակար բովանդակություն պտղից է շատ դժվար: Եվ, չնայած այն հանգամանքին, որ նրանք ներկա են խանութներում ամբողջ տարին (օրինակ, խաղողի ներկրված Չիլի, տանձ, Չինաստանը, ազնվամորի եւ հապալաս - Վիրջինյան կղզիներ), ամռանը նրանք դարձել են չեմպիոններ բովանդակության օգտակար նյութերի: Հենց այս ժամանակահատվածում, Մրգեր հասնել մեր լայնություններում: Հետեւաբար, հետեւյալը ցույց է տալիս, որ ամսում դուք պետք է հատուկ ուշադրություն է տեղական մրգերի, որը միայն մասնաճյուղերում:

Միեւնույն մրգերի, հատկապես քաղցր, կարող է նպաստել քաշի եկամուտ ստանալու. Ամերիկացի գիտնականները խորհուրդ են տալիս, որ նրանք, ովքեր չեն զբաղվում է սպորտով եւ աշխատանքի, հիմնականում նստած այնտեղ 2 մրգերի մեկ օրում. Նրանք, ովքեր, մյուս կողմից, զբաղվում է ֆիզիկական աշխատանքի, կարող է իրեն թույլ տալ 5-6 pc. Այսպիսով, ջերմաստիճան պտուղը կախված է բովանդակությունից գլյուկոզի եւ ֆրուկտոզայի: Հետեւաբար, ներքեւում աղյուսակը Կալորիականության մրգերի հետ ժամանակ իրենց հասունացման:

Աղյուսակ ջերմաստիճան պտուղը

Հետեւյալը տեքստը կտրվի միրգ անունը եւ համարը կալորիաներով մեկ հարյուր գրամ, եւ հղիություն ժամանակահատվածը մեր լայնություններում:

1. Ձմերուկ - 30 կկալ / 100 գ. - (երկրորդ կեսը հուլիս - օգոստոս),
2. Ծիրան - 48 կկալ / 100 գ. - (երկրորդ կեսը հունիսի առաջին կեսը հուլիսին).
3. Բանան - 89 կկալ / 100 գ.
4. Խաղող - 67 կկալ / 100 գ. - (Ավարտվեց օգոստոսի սեպտեմբերի);
5. Cherry - 32 կկալ / 100 գ. - (Վերջ հունիս-հուլիս ամիսներին),
6. Տանձ - 42 կկալ / 100 գ. - (վերջը հուլիս - օգոստոս),
7. Melon - 28 կկալ / 100 գ. - (երկրորդ կեսը հուլիս - օգոստոս),
8. Ելակի - 34 կկալ / 100 գ. - (հունիսի վերջը, - առաջին կեսը հուլիսին).
9. Ազնվամորի - 41 կկալ / 100 գ. - (վերջը հուլիս - օգոստոս),
10. Դեղձ - 39 կկալ / 100 գ. - (հուլիս - օգոստոս),
11. Սալոր - 46 կկալ / 100 գ. - (վերջը հուլիս - օգոստոս),
12. Currants - 44 կկալ / 100 գ. - (Վերջ հունիս-օգոստոս ամիսներին),
13. Խուրմա - 70 կկալ / 100 գ. - (սեպտեմբեր - հոկտեմբեր),
14. Հապալաս - 44 կկալ / 100 գ. - (հուլիս)
15. Խնձոր - 52 կկալ / 100 գ. - (վերջը հուլիս - օգոստոս):

Ինչպես երեւում է աղյուսակ կալորիականությամբ մրգերի, ամենամեծ տպագիր գործչի կարող է դուրս գալ չափից ավելի օգտագործումը բանան եւ խաղողի եւ persimmons. Բայց բոլոր լավագույն պտուղները ուտում 4 ժամ առաջ bedtime մարմնի ժամանակ է ձուլել ածխաջրեր նրանց պարունակվող:

Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձվի իրենց մշակույթին սպառման. Հետո կալորիականությամբ մրգերի շատ ավելի կարեւոր է, քան իրենց ապահովության համար: Մի քանի առաջարկությունների վերաբերյալ այս թեմայի չի խանգարի:

• Որպեսզի չկորցնել առավել օգտակար, չեն ճաքճքել են տանձ, սալոր, խնձոր, որոնք աճել են ձեր տարածքում. Ի վերջո, կեղեւը պարունակում մասը վիտամիններ, մանրաթել.
• Բայց եթե դուք գնել մրգեր, որոնք ժամանել արտերկրից, ապա դա ավելի լավ է նախապես մաքուր. Քանի որ երեսվածքները եւ երեսվածքները կարող կուտակել մեծ Nitro միացությունների, դիմել է պահպանել գրավիչ տեսքը.

Անհրաժեշտ է նշել, բովանդակությունը վիտամիններ, nutrients է մրգերի. Կարմիր եւ նարնջագույն նրանցից ունեն բարձր պարունակությունը վիտամին C, որը պաշտպանում է օրգանիզմը սթրեսի եւ վարակների. A folic թթու, բետա-կարոտին է լավ կանխարգելումն սրտանոթային հիվանդությունների եւ քաղցկեղի.

Մինչդեռ, հատապտուղների վրա բովանդակության nutrients չի պտուղ, եւ շատ առումներով վերադաս նրանց. Օրինակ, բովանդակությունը վիտամին C- ի չիչխանի, վարդ, ելակի զգալի: A վիտամին P հապալաս, կարմիր խաղող ամրացնում մազանոթ պատերը. Հատապտուղ լավ են, եւ նույնիսկ նրանք, որոնք չեն կորցնում իրենց օգտակար հատկությունները ընթացքում սառեցման եւ այլն, կարող են պահվել է երկար ժամանակ: Հետեւաբար, երբ պատրաստվում ձեր սիրած մրգային աղցաններ չեն զրկել ուշադրությունը եւ հատապտուղներ: շատ բան չի թանկանա շնորհիվ այս կալորիականությամբ մրգային աղցան, սակայն աստիճանը բարձրացման կոմունալ.

Մատչելի, համընդհանուր շահավետ դիետիկ, եւ կարելի է անվանել մի խնձոր, եւ դա ցույց է տալիս, աղյուսակը մրգերի կալորիաներով: Այն հարուստ է մանրաթել, պեկտին, երկաթի, կալիում, եւ սա - ոչ սպառիչ ցանկը, իր nutrients. Հատկապես այն պատճառով, որ դուք կարող եք ձեռք բերել ներքին խնձոր տարվա բոլոր եղանակներին, փոխելով միայն սորտերի. Նաեւ խնձոր - ոչ , առավել բարձր ջերմաստիճան պտուղը.

Այսպիսով, ուտում մրգեր եւ վիտամիններով: Բայց չեն մոռանում մասին օգտակար մշակաբույսերի եւ աղբյուր սպիտակուցային - միս: