Hypolipidemic դիետա, թե ինչպես է նիհարել եւ ցածր խոլեստերին

Մեկը լավագույն առողջապահական դիետաները է hypocholesterolic մեթոդ քաշի նվազեցման, որի նպատակն է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ է: Հատկապես խորհուրդ hypolipidemic դիետայի մարդկանց համար տառապող գերազանցող շաքարի (շաքարային դիաբետի), աթերոսկլերոզի, սրտի իշեմիկ հիվանդություն, հիվանդությունների սրտի եւ շրջանառու համակարգեր.

Բոլորն էլ գիտեն, բարձր խոլեստերինը առողջության վտանգ: ավելացել հավանականությունը ինսուլտի կամ սրտի կաթվածից:

Hypolipidemic դիետա - դա մի մեծ ճանապարհ է բարելավել ձեր առողջությունը եւ նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Դուք կարող եք օգտագործել այն վերականգնել կենսունակությունը եւ մոռանալ այդ հիվանդությունների, որ նեղություն շատ տարիներ:

The Դիետան ներառում է հետեւյալ սխեման եւ կանոնները սպառողական ապրանքների.

Նախ, դա անհրաժեշտ է նվազեցնել սպառման ճարպային սննդի. Պետք է հրաժարվի կարագ, կոկոսի եւ արմավենու յուղ. Այն չի կարող օգտագործվել սննդի կենդանական ճարպեր. Ձեր դիետայի, դուք կարող եք ավելացնել, բայց շատ ուշադիր, բուսական, եգիպտացորեն, բամբակի կամ canola նավթ:

Երկրորդ, hypolipidemic Դիետան թույլատրվում է ուտել ցանկացած ձուկ, նույնիսկ ճարպային ծովային տեսակներ: Պարունակվող ձկան արտադրանք, օգտակար, polyunsaturated ճարպային թթուներ (Omega) օգնություն է նվազեցնել խոլեստերինի. Սակայն, այն պետք է մնում մի կանոն: Դուք չեք կարող տապակել ձուկ, հատկապես վերը նշված վնասակար սորտերի յուղեր. Ձկնեղենի պետք է ներառված լինեն դիետայի շաբաթը երկու անգամ:

Դիետան թույլ է տալիս Ձեզ է ուտել նիհար միս: Միս դիետա սնունդ իջեցում խոլեստերին կազմված է սպիտակ մսի հավի, նապաստակի, նիհար տավարի. Արգելվում է ուտել ցանկացած տապակած ուտելիքներ եւ ճարպային meats, այդ թվում `երշիկեղենի patties, երշիկ, թթու վարունգ, երշիկեղենի, pâtés եւ մսամթերքի.

Անհրաժեշտ է ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել ցածր ճարպային կաթնամթերքի, խմիչքը, մածուն, կաթ, պանիր, որը պարունակում է մի ցածր ճարպ, մի շարք yogurts, օգտագործելով բնական արտադրանքը, առանց շաքարի պարունակության: Բայց տակ արգելքի են խտացրած կաթ, պաղպաղակ, սերուցք, թթվասեր եւ այլ արտադրանք, ինչպես նաեւ յուղայնությամբ ավելի քան երկու եւ կես տոկոսով:

Հետեւյալ կանոնը, որը ներառում է hypolipidemic դիետա խորհուրդ է տալիս ուտել wholemeal հաց պարունակում է թեփ, հաց հացահատիկի, բայց դա անհրաժեշտ է պատրաստել շիլա: Այն պետք է ամբողջովին հրաժարվել տորթերի ու քաղցր խմորեղեն.

Արգելվում է խմել ալկոհոլ, եւ միայն փոքր չափերով, որը թույլատրվում է խմել սուրճ կամ թույլ թեյ. Հատկապես ողջունելի է, հանքային ջուր, չի պարունակում գազեր եւ հյութեր ցածր շաքարի պարունակության: Շնորհք կբերի բուսական թեյեր:

Ընթացքում այս դիետայի դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել վաճառվել է մեծ քանակությամբ խանութներում ակնթարթային Ապուրներ: Այն պետք է կենտրոնանա առաջին ուտեստ բանջարեղենի կամ ապուրների պարունակող ժառանգաբար ցածր յուղ արգանակ.

Cooking թույլատրվում է օգտագործել ցածր հաստծ համեմունքներ.

Խրախուսել օգտագործումը որեւէ մրգերի եւ բանջարեղենի, բայց դա անհրաժեշտ է զգուշանալ ընկույզ. Անընդունելի չիպսեր եւ տապակած կարտոֆիլ:

Hypolipidemic դիետան արգելում է ներառի Ձեր diet բոլոր քաղցրավենիք, բայց երբեմն դուք կարող եք փորձել մի փոքր քանակությամբ ժելե.

Hypolipidemic դիետան նախատեսված է ոչ թե առաջին հերթին արագ քաշի կորուստ, եւ դեղագործական նպատակներով, որպեսզի կարգավորել մեջ խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ: Եթե, գործնականում, հավատարիմ մնալ բոլոր այն կանոնները, որոնք սահմանված դիետա: Խոլեստերին պարտված որքան հնարավոր է շուտ: Ա հավասարակշռված դիետիկ կունենա բուժական ազդեցություն մարմնի, ավելորդ քաշի արձակուրդի, եւ խոլեստերինի կվերադառնան նորմալ եւ կպահպանվի ժամանակ անհրաժեշտ մակարդակով: