Առավել արդյունավետ միջոց է նիհարել, դա այն է, ժուժկալութիւն

Առավել արդյունավետ եղանակներ նիհարել, դա չի ուտում, - ասել է մեկ անգամ Մայա Պլիսեցկայան: Սակայն ոչ բոլորն այսքան պարզ. Սնունդ շատերի համար - իմաստը կյանքի, եւ պետք է անել դա չի կարող որեւէ բան: Կամ ավելի շուտ, ոչ, կարող է անել, միայն մարդիկ, ովքեր ավելաքաշ, չի կարող, պետք է լինի բավականին անկեղծ է, նա չի ուզում. Այնպես որ, սա նրա համար շատ. Եւ լավագույն միջոց է խղճա ինքն իրեն, դա մի բան է, համեղ ուտել.

Դա սա օրինաչափություն է մեզ մանկությունից սերմանել սիրող մայրը, եւ տատիկը: Եւ հայրը գալիս է տուն աշխատանքից, նա բերեց Քենդի ից «bunny» համար սիրելի մնացորդները: Մեր խնդիրները կապված են սննդի, պառկել խորը իմ մանկության, եւ, ամենայն հավանականությամբ, ոչ էլ, մեր մանկության, եւ մանկությունը մեր նախնիների, եւ որի ուսերին դնելու ստեղծումը սննդի մշակույթի. Չկա ոչինչ ավելի արդյունավետ պայքարի դեմ ավելորդ քաշի, քան փոփոխության սեփական «ես».

Չեմ կարծում, որ առավել արդյունավետ միջոց է նիհարել, դա մի դիետա. Ոչ! Դա այդպես չէ: Առավել արդյունավետ միջոց է նիհարել, դա մի մարզական, եւ զսպվածություն է ուտելու: Եւ սա չպետք է լինի մեկը, որը վերաբերում է մեզ ժամանակ առ ժամանակ. Որ պետք է լինի մեր կյանքի ճանապարհը, որը մենք տալիս ենք, որ գենային մակարդակով, որպես նոր մշակույթի սննդի եւ կյանքն ընդհանրապես, իր երեխաներին. Չափավորությունը ուտելու պետք է դառնա նորմ, այլ ոչ թե սահմանափակման:

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ուշադիր ընտրել, թե ինչ եւ երբ մենք ուտում. Նիհարելու մեթոդները տարբեր են, բայց իմաստը նույնն է բոլորի համար: Խիստ սահմանափակում քաղցր եւ օսլա պարունակող մթերքները, ճարպային եւ աղի: Այն պետք է մոռանալ, որ երշիկ եւ ճարպ, ալկոհոլի եւ ոչ ալկոհոլային խմիչքների. Հեռացնել սննդի երշիկեղենի եւ տորթեր.

Առավել արդյունավետ միջոց է նիհարել, դա է, բայց կա մի իրավունք: Առաջարկություններ դիետոլոգները ասում են, դուք պետք է ուտել հաճախ, բայց մի քիչ. Հիմքը դիետայի պետք է լինի միրգն ու բանջարեղենը, Վավերացում բարձր է սպիտակուցային եւ ցածր ճարպը.

Անհրաժեշտ է դադարեցնել ցանկացած Խորտկարան մի քանի ժամ առաջ bedtime. Ցուցումները որ երկար, բայց չեն ցանկանում ասել, որ դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս, եւ որ գաստրոէնտերոլոգները խորհուրդ են տալիս. Տվեք նրանց մարմինները ժամանակը հանգստի. Թեթեւ ճաշ է տալիս Ձեզ հնարավորություն է ծախսել երկար, հետաքրքիր երեկո, եւ ամուր ընդհակառակը կդարձնի ձեզ հոգնած եւ գնաց քնելու շուտ.

Առավել արդյունավետ միջոց է նիհարել, պետք է խմել: մաքուր բաժակ ջուր Սոված փորին է առավոտյան եւ մի բաժակ առաջ bedtime կօգնի ձեր մարմինը ոչ միայն նետել մեկ կիլոգրամ մեկ ամսվա ընթացքում, այլ նաեւ թույլ կտա ավելի թեթեւ գունավոր դեմքը. Ի դեպ, մենք կարող ենք ապահով ավելացնել ջուրը, մի քիչ խնձորի խնձորօղի քացախ եւ մեղրի. Խմիչքն կլինի շատ հաճելի է եւ հարուստ է վիտամիններով.

Հաջորդ, թե ինչ պետք է փոխեն իրենց վերաբերմունքը այն է, որ առավոտյան վարժություններ. A տասնհինգ րոպեանոց շարք վարժություններ կօգնի շպրտել դուրս մի քանի կիլոգրամ: Այն, սակայն, նշեք մի քանի նրբությունները: Առաջին - Դուք պետք է զբաղվել մի կանոնավոր հիմունքներով, եւ ոչ թե ժամանակ առ ժամանակ. Երկրորդ - քաշը, որը կմեկնի հետեւանքով կատարված զորավարժությունների, կլինի փոքր. Փոխարենը Zhirkov է ձեր մարմինը մկանները ուժեղ եւ տոկուն, կարող է բարձրացնել բոլոր sagging. Եւ երրորդ, եւ որ ամենակարեւորն է, որ ձեր մարմինը չի ժամանակի ընթացքում ճկուն, ոչ ոսկրացել, քանի որ շատերը արդեն քառասուն տարի. Դուք սիրում եք, եւ հոգ տանել ձեր մարմնի.