Մենյու ճապոնական դիետան համար 7 օրերի: ակնարկներ եւ արդյունքների

Մենք որոշել է նիհարել, եւ չգիտեմ, թե ինչպես պետք է վարվել, եւ որտեղ պետք է սկսել: Սկսել դիետայի փոփոխությունների: Իսկ լավագույն տարբերակն է ճապոնական յոթ օր Դիետան. Նստել դրա վրա, եւ վստահ լինել, ստանալ ցանկալի արդյունք: Այս հոդվածում դուք կարող եք գտնել ոչ միայն ճապոնական դիետա Մենյու 7 օրվա, բայց քանի որ վարվել ճիշտ է, որ գցված Գ Թագ չի վերադարձել:

Սորտերի Ճապոնիայի դիետայի

The Դիետան Այս դիետայի ներառում է ամբողջական մերժումը օգտագործման համեմունքների եւ աղի: Նաեւ ոչ ալյուր արտադրանք եւ շաքար. Այս իշխանությունը համակարգը Ձեզ կտանի ոչ ավելի, քան 14 օր: Որքան երկար չէ, անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ, քանի որ մարմինը ստանում հոգնած, եւ դա բավական դժվար է կրում բեռը այս տեսակի. Այս դիետան ճապոնական հորինել, եւ այսօր այն ձեռք է բերել բարձր ժողովրդականություն:

քաշը կորուստը

Նախքան մենք համարում է ճապոնական դիետա Մենյու 7 օրվա, եկեք տեսնենք, ինչի պատճառով նվազում է մարմնի քաշի.

• Որոշակի շարք ճաշատեսակների, խորտիկների ամբողջությամբ բացառվում:
• Դիետան ցածր պարունակությամբ կալորիաներով, որոնց թիվը չի գերազանցում 1100, իսկ երբեմն, ոչ ավելի, քան 600 կկալ: Ընթացքում catabolic գործընթացների մարմնի կողմից էներգետիկ անբավարարություն տեղի է ունենում, համապատասխանաբար մարմնի զանգվածի նվազում:
• Ներկայությունը սպիտակուցային բավարար չափով է կանխել կորուստը մկանային զանգվածի. Աբսորբցիայի եւ յուրացում սպիտակուցային the մարմինը ծախսում է շատ էներգիա, որը տանում է դեպի բարելավված նյութափոխանակության.
• On կորցնում քաշը ձեռնտու է trimmed գումարը ածխաջրեր, քանի որ դրանք վերածվում են ավելցուկային մարմնի ճարպը.

հիմնական սկզբունքները

• Հստակ հաջորդականությունը: Մենյու ճապոնական դիետան 7 օր, որը նախատեսված է ոչ միայն կորուստը լրացուցիչ կիլոգրամ է եղել աստիճանական, այլ նաեւ երկարաժամկետ պահպանման գործում արդյունքի: Եվ որ ամենակարեւորն է, դա չի հանդուրժի, որ դիետիկ փոփոխություններ: Արգելվում է սվոպ օրերի եւ լանչ մենյու, նախաճաշ եւ ընթրիք:
• Ճապոնական դիետա համար 7 օր մենյուի մեջ ներառում է խիստ հավատարմությունը diet. Չի կարող փոխարինվել այլընտրանքային ապրանքների առաջարկվող. Թույլատրվում է միայն փոխարինել սպանախ սպիտակ կաղամբի եւ լոլիկ տոմատի հյութ, կամ հակառակը:
• Պակասն է շաքարի. Արգելվում քաղցր, ալյուր, քաղցր ուտելիքներ եւ մեղր:
• Բացակայությունը աղ: Այս Սնման համակարգը միտված է հեռացնելով ավելորդ հեղուկ է մարմնի, որով դա կարող է տեւել մոտ 30% գիրացման:
• Բավարար քանակությամբ հեղուկ: Այդ օրը խորհուրդ է տրվում օգտագործել ոչ պակաս, քան երկու լիտր ջուր, առանց գազի: Այս գումարը չի ներառում սուրճ եւ թեյ.

• Որոնք փորձառու ճապոնական դիետա Մենյու 7 օրվա, իսկ կանայք թողնում են ակնարկներ մի հանձնարարական բնույթ, եւ պնդում են, որ դա արդյունավետ է, ցանկացած բարի. Միեւնույն ժամանակ, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս լավ մտածել եւ որոշել, թե որ տարբերակն է առավել հարմար է ձեզ համար. Եթե դուք ունեք մի փոքր քանակությամբ ավելորդ քաշի, դա միանգամայն բավարար է, եւ 7 օր: Եթե դուք ունեք մի լուրջ կիսանդրին, ապա մնում է այս դիետայի 14 օր. Վերջինի դեպքում, կշռի կորուստը մոտ 10 կգ է, իսկ առաջին `մինչեւ 6 կգ:
• Բարձրացնել առումով արգելքի: , Քանի որ վտանգի մարմնի երկար, քան 14 օրվա ընթացքում պետք է շարունակել նման դիետիկ սնունդ չի կարող:
• Աստիճանական մուտքն ու ելքը diet. Որ ճապոնական դիետան համար 7 օրվա (ակնարկներ եւ արդյունքների համոզել մեզ) էական ազդեցություն նրանց վրա, ովքեր ունեն նախապատմություն կերպարը իշխանության չէր մի diet. Իսկ ամենավատն կատարումը նրանց շարքում, ովքեր տեղափոխվել են համակարգի մյուս դիետաները: Հետ լիարժեք իշխանության նախօրեին խորհուրդ է տրվում կազմակերպել ծոմ է պահելու օրը, օրինակ, խնձորի կամ կեֆիր: Կամ դուք կարող եք կատարել թեթեւ ճաշ - եռացրած շագանակագույն բրինձ եւ թարմ բանջարեղեն: Երբ դուք դուրս գալու համար անհրաժեշտ է աստիճանաբար ներդնել սնունդ ամեն օր, ինչ-որ տեղ մեկ շաբաթվա ընթացքում:

առավելությունները

Նախքան դիմել է ինքներդ ճապոնական դիետա Մենյու 7 օր, եւ արդյունքները ակնարկներ պետք է ուսումնասիրված, ինչպես նաեւ պետք է ծանոթ իր առավելություններն ու թերությունները:

Հաշվի առնել սկզբի համար առավելությունների այս դիետայի:

1. Ըստ ակնարկներ, այս քաշային կորուստը մեթոդը թույլ է տալիս Ձեզ է ազատվել հավելյալ 6 կգ: Այն ամենը կախված է գումարի ավելորդ քաշի, եթե դա շատ է, ապա, համապատասխանաբար, եւ նիհարել, կարող է լինել շատ ավելի կարեւոր.
2. Այս դիետան, ըստ որոշ պնդումների, կարող է ոչ միայն օգնում է կորցնել անցանկալի քաշը, այլեւ փոխել վատ ուտում սովորույթները, եւ կարգավորել նյութափոխանակությունը գործընթացները:
3. Մեկ այլ դրական գործոն է, որ նստել է նման դիետայի բավականին հեշտ է. Արդեն մի քանի օր է, որ մարմինը ստանում է նոր համակարգի իշխանության, գրեթե առանց զգացմունքի սովից.
4. Բացի այդ, ճապոնական դիետան համար 7 օր (հետադարձ կապ եւ արդյունքների այն բանից հետո, դիմումը հուշում) ունի բավականին երկարատեւ ազդեցություն: Եթե, հետո դրա ավարտը չի գնում է սննդի, դա շուտով նիհարում քիչ հավանական է վերադառնալ կրկին.

թերություններ

1. Ցածր ջերմաստիճան. Այս դիետան ներառում նվազագույն ածխաջրեր. Որոշ օրեր, պայմանով օգտագործումը ոչ ավելի, քան 600 կալորիա: Հետեւաբար, դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս այն հաճախակի օգտագործման - ավելի քան տարին մեկ անգամ:
2. Հակացուցումներ. Հիման վրա վերանայումների ճապոնական դիետայի, սա քաշը կորուստը մեթոդը չպետք է օգտագործվի մարդկանց համար, ովքեր տառապում են սրտի հիվանդություն. Քանի որ օրական պետք է խմել բնական սեւ սուրճ, որն ի վիճակի է բացասաբար ազդել սրտանոթային համակարգը:
3. Որ ճապոնական դիետան 7 օր, որը ենթադրում է մի ցանկի ճաշեր, ունի մեծ հետընթաց է տեսակետից առողջ, քանի որ մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուտել փոքր սնունդ 4-5 անգամ օր.
4. Խորհուրդ չի տրվում նստել դիետայի առողջություն եւ հղի կանանց: Այս դեպքում, կարող է լինել առավել անկանխատեսելի հետեւանքներ:

Որ ճապոնական դիետան համար 7 օրվա: մենյու, սեղանը

Է առաջին վեցերորդ օրը նախաճաշից պետք է խմել 200 մլ բնական սեւ սուրճ: Յոթերորդ օրը, սուրճի պետք է փոխարինել կանաչ թեյ: Ձու, հավի եւ տավարի պետք է կերել միայն խաշած, ձուկ թույլատրելի տապակած վրա բուսական յուղի կամ cooking մասին: Այն նաեւ թույլ է օգտագործել 1% մածուն եւ պտուղները, ինչպիսիք են նարինջներ, տանձ եւ խնձոր:

Որ ճապոնական դիետան համար 7 օրվա (գրամ ցանկի) առաջարկում է հետեւյալ դիետա:

Լրացումներ կատարելու ընտրացանկում

• Խմելու ջուրը պետք է լինի 30 րոպե առաջ ճաշելու եւ հետո 2 ժամ հետո:
• Լավագույն միջոցը Խոհարարություն մի գոլորշու բուժում, որին հաջորդում է մի ճաշ պատրաստելու, թխում եւ roasting է ունենում վերջին տեղը:
• Դա կարեւոր է, որ կերակուր էին միեւնույն ժամանակ.
• Այն դեպքում, հակացուցումների կամ, եթե դուք չեք ցանկանում, սուրճ, այն կարող է փոխարինվել կանաչ թեյ:

Ապրանքի ընտրությունը սկզբունքը

• Սուրճ. Այս ըմպելիքը նպաստեց նյութափոխանակության արագացմանը: Սպառումը դրա օպտիմալ կազմում լավագույն արդյունքի վրա սրտանոթային համակարգի. Պայմանավորված է հակաօքսիդանտ հատկություններով, այն կատարելապես պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների մահացու: Բնական սեւ սուրճ թույլատրվում է փոխարինել կանաչ թեյ:
• Կաղամբ: Այն պարունակում է նվազագույն թվով կալորիաներով 100 գրամ հաշիվների համար մոտ 30 կկալ: Կա նաեւ մի տեսարան, որ մարսել կաղամբ մարմինը ծախսում շատ ավելի շատ էներգիա, քան այն ստանում. Որ մեծ թվով մանրաթել filaments նպաստում է ոչ միայն արագացնել մարսողությունը, այլեւ նվազեցնում է քաշը այն վնասակար ճարպեր, որոնք հայտնվում են արյան. Բացի այդ, կաղամբ պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ B, եւ C, A, U, եւ հետք տարրեր (մանգան, կալիում, ցինկ):

• Գազար. Այն հարուստ է վիտամիններով A, B եւ carotene. Այն նաեւ բարձր պարունակությունը մանգան, մոլիբդենի եւ կոբալտի: Վիտամին B պաշտպանում դեմ սթրեսային ազդեցությունների եւ աջակցում է պատշաճ գործունեությունը կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա: Իսկ վիտամին A բարերար ազդեցություն վիճակի մազերի, եղունգները եւ մաշկի վրա, բարելավում տեսլականը:
• Բանջարեղեն են մի աղբյուր է մարմնի վիտամիններ, ջրի եւ մանրաթել. Եւ որ ամենակարեւորն է, նրանք են, անհնար է ստանալ ճարպը. Ծառայել է աղցան է մենյուն է շատ նկատելի է.
• Հավի եւ տավարի են ղեկավարները բովանդակության սպիտակուցային ներառված 100 գրամ: Այս դեպքում, ճարպը այդ մթերքները է նվազագույն թվով: Իսկ կենդանական սպիտակուցի պարունակում է բազմաթիվ էական amino թթուներ, որոնք անհրաժեշտ է լավ առողջության եւ օպտիմալ օրգանիզմի կենսագործունեության, որպես ամբողջություն.
• Ձուկ համարվում է անփոխարինելի մատակարարն polyunsaturated ճարպաթթուների, որոնք պահանջվում են ուժեղ մազերի, ձգում է մաշկը, բարելավում է ուղեղի ակտիվությունը: Ֆոսֆոր, ինչպես նաեւ դրա հետ միասին, այլ տարրերի, favors արագացմանը գործընթացների մտածողության եւ հիշողության բարելավմանը:

Արդյունքներ եւ ակնարկներ

Բավական շատ կանանց համար ընտրվել իրենց որպես միջոց է նիհարել ճապոնական դիետան մենյուն համար 7 օրվա ընթացքում: Ակնարկներ եւ արդյունքներ (ֆոտո ներքեւում ցույց է տալիս նրանց) վկայում են իր արդյունավետությունը: Ժամանակի ընթացքում, մի դիետա դուք կարող եք կորցնել 8-9 կգ: Ըստ էության, մի շարք մահացած կիլոգրամ կախված կլինի մի քանի գործոններից:

• Պայման է նյարդային համակարգի.
• Ֆիզիկական ակտիվությունը:
• Նախնական քաշը:
• նյութափոխանակային պետություն:

Կենտրոնանալով բազմաթիվ վկայություններով, ովքեր հավատարիմ են այս դիետայի, ապա դա կարելի է եզրակացնել, որ քաշը կորուստը սովորաբար ոչ պակաս, քան 5 կգ: Իսկ ժամը բջջային ապրելակերպի եւ մի մեծ քաշը կարող է դուրս գալ 10 կգ:

Սակայն, դիետան կարող է դիմակայել դեռ ամենը չէ: որոշ բացակայություն շարժառիթներով, եւ ինչ - որ մեկին, ոչ կամքը: Հաճախ գրեթե ավարտել գնալ բռնկման ցավի մեջ լեղի միզապարկ կամ ստամոքսի. Նրանք, ովքեր կարողացել են գոյատեւել մինչեւ վերջ, ասում են, որ ամենադժվար մասը էր գոյատեւել է առաջին երկու օրերի ընթացքում, ապա կարծում եմ, սննդի այնքան էլ հաճախ.

Եվ դա ինձ թվաց մի մեծ խնդիր. Շատ կանայք ունեն քաշը գալիս ետ մի կարճ ժամանակ. Կանխել դա, դուք պետք է դուրս գալ ճիշտ diet.

ճիշտ ճանապարհը

Վերջապես ավարտվեց Ճապոնիայի դիետայի կոշտ 7 օր (ընտրացանկերում, արտադրանքը գրամ է այս խստորեն հետեւել)! Արդյունքները գոհ է, բայց ինչքան? Այս դեպքում, պատասխանը պարզ է, եթե դուք անմիջապես վերադառնալ բնականոն դիետայի, ապա ձեր ջանքերը ընդամենը մի քանի շաբաթ կկրճատվի մինչեւ զրո: Որ քաշը չի վերադարձել, այն պետք է լինի ճիշտ դուրս գալ diet.

Հիմնական սկզբունքները ելքի

• Արդյունք տեւողությունը չպետք է լինի ոչ պակաս, քան 14 օր: Այն կարող է, եթե ցանկանաք երկարաձգել:
• Փորձեք է մնում մոտավոր կազմը ընթրիքի, աստիճանաբար ավելացնելով, սնունդ է նախուտեստներ, ճաշի եւ նախաճաշ:
• Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է նվազեցնել գումարը սպիտակուցային.
• Բոլոր արտադրանքը Ցանկալի է երկարաձգման ժամկետը աղ:

Անհրաժեշտ է աստիճանաբար ներդնել նոր արտադրանքը բարձրացնել Կալորիականության եւ մակարդակի հարաբերակցությունը ածխաջրեր, սպիտակուցներ եւ ճարպեր.

Ֆիթնես եւ դիետա

Եթե դուք սովոր որոշակի ֆիզիկական գործունեությունը (օրինակ, Pilates 3 անգամ շաբաթական), դա ոչ թե անհրաժեշտ է էապես մեծացնել լարվածությունը եւ հաճախականությունը վերապատրաստման. Սա բավականին խիստ կերակրման համակարգ, եւ ձեր առողջության իրականացնելիս կարող կավելանան (darkening է աչքերը, գլխապտույտ եւ այլն: D.):

Մի մոռացեք մասին ամենօրյա առավոտյան վարժությունների, փոխարինել վերելակ վերացնել համար աստիճաններից, քայլել առնվազն մեկ ժամ, մի օր, չեն կարող լինել ծույլ է ակտիվորեն հանգստանալ հանգստյան օրերին:

փոխարեն վերջաբան

Եզրափակելով, ես կցանկանայի հիշեցնել ձեզ, որ Ճապոնական դիետա 7 օր (մենյուների, վերանայում են տրվել վաղ), ունի եւ դրական, եւ բացասական միավոր: Հետեւաբար, այն պետք է դիմել միայն այն բանից հետո, երբ քաշով բոլոր թեր եւ դեմ: Տապալումից հետո վերջում կարող դիմակայել ոչ միայն զգալի կշիռ շահ, այլ նաեւ լուրջ խնդիրներ Մարսողական մարսողության, իսկ սխալ անցումը բնականոն էներգահամակարգի կվերադառնա ձեր բոլոր dumped կգ: Եթե դուք հետեւեք այս բոլոր խորհուրդներ, եւ որ ամենակարեւորն է, համապատասխանում կանոնների դիետայի, ապա արդյունքը չի կարող երկար, իսկ ազդեցությունը կլինի երկար.