Քաշը եւ աճի տեմպը կանանց եւ տղամարդկանց

Քաշը - հարաբերական արժեքը. Համար 60 կգ մարդու կարող է լինել առաջին քայլը գիրություն, եւ, մյուս կողմից `խաղարկային ամենաուժեղ թերսնումը: Սա է պատճառը, փորձագետներ հիման վրա մի քանի ուսումնասիրությունների եւ մարմնի զանգվածի ինդեքսի մեկնարկել է (BMI) կամ քաշը հարաբերակցությունը եւ աճը: Այս հարաբերակցությունը թույլ է տալիս առանց մասնագետի օգնությամբ, ինքնուրույն, տանը, որոշելու համար, թե արդյոք Ձեր քաշը ճիշտ է:

սահմանումը

Որ մարմնի զանգվածի ինդեքս - ի հարաբերակցությունը քաշային հարաբերակցության եւ աճի. Այն օգտագործվում է որոշելու, թե արդյոք մարդն ունի առողջ քաշ ձեր մարմնի տեսակի, կամ ռիսկային է ոչ պատշաճ կամ ավելորդ քաշի:

Շեղումը մարմնի զանգվածի ինդեքս նորմայից ժամանակներում մեծացնում է ռիսկը մի շարք հիվանդությունների, հատկապես հիվանդություններ են հոդերի եւ սրտանոթային համակարգի.

BMI արժեքները նույնն են երկու սեռերի համար: Առողջության հետ կապված ռիսկերի քաշային եկամուտ ստանալու, բնութագրվում է շարունակական գործողության. Սակայն, կախված բնակչությունը խմբի քաշային հարաբերակցության եւ աճի դեռ մեկնաբանվում որոշ փոփոխություններով:

Ինչու է դա կարեւոր է պահպանել առողջ քաշը.

Եթե դուք չեք ունենա հիվանդություններ, որոնք հանգեցնում են ավելորդ քաշի, ապա կանոնավոր վարժություն, եւ պատշաճ սնուցում կօգնի Ձեզ հեշտությամբ պահպանել կանոնները. Եւ մենք պետք է այն, որ առաջին տեղում են ոչ թե նայում, այլ այն պատճառով, որ մի շարք առողջապահական նպաստների.

• բացակայությունը ցավի մեջ մկանների եւ հոդերի.
• ավելի շատ էներգիա ու ցանկությունը մասնակցելու տարբեր միջոցառումների.
• բարելավում արյան շրջանառության, կայունացման արյան ճնշման,
• առողջ, առողջ քնի.
• կրճատումը triglycerides եւ արյան մեջ գլյուկոզի.
• նվազեցնելով ռիսկը սրտի հիվանդության եւ մի քանի տեսակի քաղցկեղի.

Ավելաքաշ տալիս մեծ բեռ սրտում, մեծացնում է արյան ճնշումը, արյան խոլեստերինի մակարդակը:

Որոնք են հետեւանքները գիրություն.

Մարդիկ, ովքեր գեր են ռիսկի. Ավելցուկային քաշը կարող է առաջացնել հետեւյալ հիվանդությունների եւ պայմանները:

• Բարձր մահացությունը:
• Հիպերտոնիկ.
• Բարձր մակարդակները ցածր խտության լիպոպրոտեինի ( «վատ» խոլեստերինի) եւ ցածր բարձր խտության լիպոպրոտեինների ( «լավ» խոլեստերինի):
• Մուտքագրեք 2 շաքարախտ.
• Կորոնար սրտային հիվանդություն.
• Strokes.
• Լեղապարկի հիվանդություն.
• Osteoarthritis (ոչնչացումը աճառ է հոդերի):
• քնի խանգարումներ.
• Շնչառական խնդիրներ.
• Քրոնիկական բորբոքային գործընթացներ:
• Որոշ տեսակներ քաղցկեղի (կրծքի, հաստ աղիքի, երիկամների, լեղի միզապարկի եւ լյարդի).
• Ցածր մակարդակը կյանքի որակի.
• Հոգեկան խանգարումներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը, եւ այլն
• Քրոնիկ ցավը եւ դժվարությամբ է քայլում:

Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում, գիրություն դարձել է պատճառը բազմաթիվ ինքնասպանությունների.

Անել թերքաշ է վտանգավոր.

Մի ընդհանուր թյուր կարծիք սխալ պատկերացում է, որ, լինելով մերկացած - լավ. Ճիշտ այնպես, ինչպես մի բարձր քաշային գործակից եւ բարձրությունը, քաշը թերությունն այն է, աննորմալ է եւ կարող է առաջացնել մի շարք լուրջ հիվանդություններ:

• անպտղության;
• գել կանանց.
• autoimmune հիվանդություններ;
• Type 1 շաքարախտ,
• հիպերթիրեոզ (վահանագեղձ հիվանդություն),
• մտավոր խնդիրներ, դեպրեսիա, անհանգստություն, anorexia nervosa.
• մարսողական խնդիրներ:

Այն դեպքում, թերքաշ եւ պետք է դիմել մասնագետի օգնությանը որոշելու պատճառը շեղման եւ զարգացնելու պատշաճ դիետայի եւ իրականացնում համակարգ.

Ինչու օգտագործել է BMI.

Մեկը միայն մարմնի զանգվածի ինդեքս չի կարող լինել բավարար գործիք է լիարժեք ախտորոշման. Օրինակ, քաշը հարաբերակցությունը եւ աճը տղամարդկանց զբաղվող ծանրամարտում, շատ հաճախ չի համապատասխանում վիճակագրական նորմայից: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ այն արժեքները, սահմանված է «նորմալ» անձի հետ, մի քիչ մկանային. Այն դեպքում, մարդկանց հետ էական մկանային զանգվածի արդյունքները կարող են լինել սխալ.

Այն է, հետեւաբար պետք է պոտենցիալ խնդիրները ծանրությունից մասնագետի եւ շարունակել է հետեւյալ կերպ.

• Չափել հաստությունը մաշկի folds է որոշելու, թե տոկոսը յուղ զանգվածի.
• վերլուծել դիետայի եւ ֆիզիկական գործունեությունը.
• իմանալ, քաշ խնդիրների շարքում է հաջորդ kin.
• կատարել լրացուցիչ թեստեր, եթե անհրաժեշտ է.

Բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքս միշտ չէ, որ վկայում գիրություն, բայց որոշելու, թե արդյոք նման քաշը վտանգավոր է առողջության համար, դա կարեւոր է գնալ միջոցով հետ խորհրդակցելուց մասնագետի:

Թե ինչպես կարելի է հաշվարկել քաշը հարաբերակցությունը եւ աճը իրենց սեփական.

Բելգիական գիտնական, հիմնադիրներից մեկը վիճակագրության, Ադոլֆ Ketle մոտ 150 տարի առաջ, մշակել մի բանաձեւ է որոշելու BMI.

Իհարկե, 150 տարի եղել է շատ փոփոխությունների: Այն փոխվել է ոչ միայն մարդկային երանգ, այլ նաեւ կյանքի ճանապարհը: Հենց բանաձեւից Այս ազդեցության չէր, սակայն, ժամանակակից գիտնականները շտկվել տվյալներ, ըստ որոնց այսօր դա հնարավոր է որոշել քաշը հարաբերակցությունը եւ աճի.

Բանաձեւով հաշվարկելու համար BMI բավականին պարզ է քաշը կգ է բաժանվում բարձրությամբ (մետրերով) քառակուսի:

Օրինակ, մի կին ավելացումը 160 սմ եւ կշռում 55 կգ: BMI համար դա հետեւյալն են 55 / 1,6 = ² 21,5

Դա բավական է ստուգել արժեքը ձեռք է ստորեւ ներկայացվող աղյուսակից, եւ այստեղ դուք արդեն գիտեք, թե արդյոք Ձեր քաշը ներսում նորմալ տիրույթի.

քաշը եւ աճի տեմպը կանանց եւ տղամարդկանց նույնն է, եւ հավասար է:

Պատրաստվում վերադառնալ օրինակով, ըստ սեղանի մարմնի զանգվածի ինդեքս Մեր աղջկա գտնվում է նորմալ տիրույթում: Ոչ առողջապահական ռիսկերը ուղղակիորեն կապված է քաշի, ոչ:

Թե ինչպես լավ է BMI նկարագրում մարմնի ճարպ տոկոսային.

Միջեւ հարաբերությունները BMI եւ չափով մարմնի ճարպը բավականին ուժեղ է: Սակայն, նույնիսկ մարդկանց, որոնց քաշը հարաբերակցությունը եւ աճը առավել նման (է hundredths է հազարներից) կարող է զգալիորեն տարբերվել տոկոս ճարպային զանգվածի.

Միեւնույն մարմնի զանգվածի ինդեքս:

• կանայք հակված են լինել մարմնի ճարպ տոկոսային ավելի բարձր է, քան տղամարդկանց.
• կախված ցեղի, Սպիտակ մարմնի ճարպը ավելի քան սեւամորթների, եւ ավելի քիչ է, քան ասիացիներ,
• մարզիկները մարմնի ճարպը ավելի քիչ է, քան այն մարդկանց հետ, նվազագույն ֆիզիկական գործունեությունը.

Բարձր քաշը հարաբերակցությունը, եւ աճը միշտ չէ, որ վկայում ավելորդ մարդկային գիրություն. BMI նորմայից բարձր է, կարող հավասարապես ցույց են տալիս բարձր մակարդակի է մարմնի, ինչպես նաեւ ճարպային եւ մկանային զանգվածի.