Առողջ ապրելակերպ - Գրավատուն Գեղեցկություն եւ հաջողությամբ

Առողջ ապրելակերպ այժմ պարուրեց գրեթե բոլոր. Առավել հայտնի է պատճառը, որ նման հետաքրքրություն, այն է, որ, որպես կանոն, մենք ունենք առողջ ապրելակերպի չեն պահել, հասկանալի պատճառներով բոլոր. Մինչ շատերը ցանկանում են փոխել ձեր սովորությունները:

Կանոնները առողջ ապրելակերպի

• Հրաժարումն աներես քաղաքակրթական Ծառայության

Արդիականություն չի կարող անել, առանց հրաշալիքներից տեխնոլոգիաների, մեքենայացման եւ համակարգչայնացման: Դյուրացնելով մեր կյանքը ժամանակի առումով, սարքավորումներ, սակայն, մեզ ստիպում է ծույլ. Եւ անկախ նրանից, թե ինչպես ենք մենք փորձեցինք հիմնավորել շատ ժամեր ամենօրյա ետեւում նստած համակարգչի, դուք պետք է աշխատել ձեր մարմինը գաղտնի մեզ կտրականապես մերժում է կոշտ ֆիզիկական անգործությունը, որը մենք դատապարտում ենք. Նույնիսկ եթե դուք ունեք մի մեքենա, գնալ երբեմն ոտքով բժշկի խորհուրդներին. Այնպես որ, առաջին կանոնը առողջության, - այս շարժումը եւ վարժություն. Առողջ ապրելակերպ սկսվում շարժմանը.

Ֆիզիկական ակտիվության պակասը հանգեցնում է կազմալուծման արյան հոսքի եւ նվազեցնել մկանների տոնուսը: Հետեւաբար, հիվանդություն եւ վաղաժամ flabbiness: Անհրաժեշտ է ժամանակ գտնել քայլում, թեեւ կարճ ջերմ- up, ծախսել մի շաբաթ բնության կամ այցելելով լողավազան:

• թարմ օդը

Դա շատ կարեւոր է պահպանել առողջությունը է սովորել, թե ինչպես պետք է շնչել ճիշտ. Խորը, հանգիստ ցիկլային շնչառական կիրառվում է Yogis որպես պաշտպանության բոլոր հիվանդությունների:

Օդափոխել սենյակը, որտեղ դուք ապրում եւ աշխատում. Եթե պայմանները թույլ, թողնել պատուհանի բաց մեկի համար գիշերը, դա անհրաժեշտ է եւ հեշտ է, եւ ձեր մաշկի.

• ճիշտ կեցվածքը

Հետեւանքն սխալ կեցվածքով է ոչ միայն unassembled տեսքը, այլեւ արագ զարգացող հոգնածության. Ssutulennaya պատասխանը ուղարկված չէ ազդում դիրքորոշումը, թոքերի, որոնք գտնվում են clamped վիճակում: Քանի որ այս կրճատվել ծավալով օդի շնչելու: Որ մկանները ստանալու ավելի քիչ թթվածին, oxidizes արագ, եւ հոգնած:

Կեցվածքը պետք է վերահսկել ոչ միայն քայլելով, այլեւ նստած սեղանի շուրջ: Մի' խոնարհվեք շատ ցածր ընթացքում շահագործման է սեղանին, քանի որ այն ստեղծում է լրացուցիչ բեռ է հետեւի. Գերծանրաբեռնված կռնակ կարող է ազդել շահագործումը շատ օրգանների եւ հանգեցնել գլխացավ.

• Որմնեզր հետ, սթրես

Սթրես - պատճառը բազմաթիվ հիվանդությունների. Իսկ դրա ստում պատճառները նեւրոզները, քրոնիկ հոգնածության եւ վատ տրամադրությունների.

Գտնել մի քանի րոպե մի օր է վերականգնել կուտակված հոգնածությունը: Որպեսզի դա անել, նստել մի սեղանի շուրջ, թեքել գլուխը ետ եւ փակել ձեր աչքերը: Փորձում են հանգստանալ: Ընդամենը մի քանի րոպե է հանգստի, այնպես, որ մարմինն ավելի լավ է զգում եւ կարողանում էր վերականգնել ուժ.

Դուք կարող եք հանգստանալ, իսկ պառկած է հատակին կամ կոշտ ձեւակերպել. Դե ուրեմն մի ցնցուղ - ամբողջովին պատկանող հաստատություն, որը տալիս է ուժ եւ կորով:

• հանգիստ քնում

Նորմալ է քնում, դա 7-8 ժամ լիարժեք հանգստի: Քնի պակասը նպաստում կուտակումը խրոնիկ հոգնածության մարմնի, որը հանգեցնում է հոգնածության եւ նվազում է արդյունավետության. Նմանապես, վատ ազդում է մարմնի, եւ overabundance քնի: նվազեցնում տոնուսը եւ չտեսնված նպաստում է քաշի եկամուտ ստանալու.

• Ճիշտ սննդակարգ

Անհավասարակշիռ Դիետան հանգեցնում է այն բանին, որ այդ մարմինը չի կարող պատշաճ տարածել մուտքային բեռը եւ տարածել նրանց իրենց ուժը: Հետեւաբար հոգնածության համախտանիշ մեր ժամանակի. Անհրաժեշտ է ապահովել, որ այդ մարմինը ստանում է անհրաժեշտ նյութական նրան ու տարրերի պահանջվող գումարի: Բայց, միեւնույն ժամանակ, դա չի անհրաժեշտ է լրացնել մինչեւ ավելորդ ածխաջրեր եւ ճարպեր. Բայց դա չի առաջարկվում է տանջել ձեզ դիետաները: Դա ավելի լավ է խորհրդակցել մի իրավասու բժիշկ - սննդաբան. Առողջ ապրելակերպ - դա նրանց ուժեղ point.

Դա կարեւոր է խմել օրվա ընթացքում շատ fluids մասին: Միջոցով այս մարմնի թարմացվում է, որը դրականորեն ազդում տեսքը, եւ առողջական վիճակը բոլոր օրգանների.

• Վերաբերմունքը դրական

Վատ տրամադրություն, դեպրեսիա, վախը առաջիկա մարտահրավերներին ունեն նույն բացասական ազդեցություն է մարմինը, որպես աղքատ դիետայի կամ աղքատ քնից. Չեն պարտվել է դեպրեսիայի եւ անտարբերության: Կամքի արիություն իրենց բռնելով հուսահատության. Հիշեք, որ բոլոր դժվարությունները ժամանակավոր են, իսկ առողջությունն այնքան հեշտ է կորցնել ...

պարզապես լսել մի քանի իմաստուն խորհուրդներ, որն այնքան էլ հեշտ է իրականացնել, եւ երջանիկ լինելու համար, ոչ թե պարտադիր նորից կարդալ լեռը գրականության է պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես պետք է ապրել առողջ ապրելակերպի!