Ատլետիկա, ստանդարտներ, հոսող (100 մետր)

100 մետր վազում չափանիշները թվում են դրույթների համապատասխանության որոշակի չափանիշներին աթլետիկայի. Այս հեռավորությունը համարվում է կարճ հեռավորության վրա, սակայն չնայած դրան, որպեսզի հաջողությամբ հաղթահարել այն, ըստ արվեստագետները պետք է բարձր ֆիզիկական ֆիթնես, դիմացկունություն, արագություն, եւ լավ համակարգումը.

Մի քիչ պատմություն

Racing կանոնակարգերը `100 մետր իրականացվում են օլիմպիական խաղերին: Մարզիկ, ով ստանում հաղթանակը այս տեսակի վարժության կոչվում է ճշմարիտ ամենաարագ մարդը Երկրի վրա: Լավագույն runners կարող են զարգացնել արագությունը 100 մետր է 39 կմ / ժ: Նույնիսկ նախքան առաջին խաղերը վազում այս հեռավորության սկսվեց բարձր մեկնարկին, ք. E. Torso տակ էր մի փոքր թեքությամբ, եւ մեկ ոտքը սպասում ցուցադրվել:

American նորարարություն է հորինել Տ. Burke, որ նա առաջինն էր, որ սկզբից իջնում է գետնին մի ծունկը եւ leaned է իր ձեռքում է, այնպես որ իրենք հաղթանակ է օլիմպիական խաղերին: Burke սահմանել միտումը, թե ինչպես պետք է համապատասխանի կանոնակարգերի 100 մետր: Վազում հետո Burke տարած հաղթանակից սկսեց սկսել է ցածր մեկնարկային դիրքի: Միակ բանը, որ մինչ այդ ամերիկյան «մարզիկը-պիոներ» եկել է ավարտի 12, այսօր այն համարվում է նորմ է առաջին կարգի կանանց շրջանում: Վրա երկրորդ խաղերի Փարիզի հաղթող ավարտեց մրցավազքի հաշվով 11, եւ Վարպետի հետեւյալ տողը 10 վայրկյան, մարզիկները ստիպված են աշխատել իրենց կատարման 68 տարիների ընթացքում: Միայն Մեխիկոյում վրա 19-րդ օլիմպիական խաղերի ամերիկյան D.Hayns հաղթահարեց հարյուր մետր է 9.95 վայրկյանում: Այս անգամ 15 տարվա ընթացքում եղել է անհաղթահարելի ռեկորդային համար մնացած runners.

Նպատակը ստանդարտների

Պատշաճ վերապատրաստման եւ ճիշտ գնահատման մակարդակի ֆիզիկական նախապատրաստման Մարզիկին պահանջվում չափանիշներին: Running 100 մետր պահանջում է կազմակերպությանը եւ ձեւը runners. Հետ կանոնակարգերը համակարգել դասերի պլաններ, metered բեռը մատակարարվում մարզիկներին մրցույթների, կհանգեցնի նրանց մի ավելի լավ ֆիզիկական տեսքը: Նրանք խթանել տալ 100% եւ պատրաստել ավելի արդյունավետ: Հաղթահարելու ստանդարտներ, փորձառու մարզիկները կարող են ստանալ կոչումներից:

փորձարկման պայմանները

Ինչպես ճիշտ է կատարել չափանիշները. Running (100 մետր) սկսվում նախապատրաստման, այնպես էլ մարմնի եւ տեղանքով, որի մարզիկները կտեղափոխվի. Այն մասը, որտեղ շոգը պետք է լինի հարթ, ուղիղ, ավելի լավ է, երբ այն հարթ վազում Հետեւել մարզադաշտ: Սկսել է ցածր պաշտոնի մարմնի, եւ մի չափում է 0.1 վայրկյան:

Ես կցանկանայի կատարել 100% ստանդարտների: Running 100 մետր պահանջում է ծանր, կանոնավոր workouts. Մենք պետք է զարգացնենք եւ աշխատել է մկանների ոտքերի, նրանք պետք է լինի ամուր, եւ ամբողջ մարմինը արձագանքը ակնթարթային, քանի որ դա մի կարճ հեռավորությունը, որը դուք պետք է սուպեր արագ. Stometrovka ընդգրկված է օլիմպիական խաղերի ծրագրում, եւ չափանիշները 100 մետր (գնում) մասնագիտական մարզիկների - տղամարդկանց եւ կանանց տարբերվում են միմյանցից, ուժեղ սեռի տրվում ավելի քիչ ժամանակ է առաջադրվել հեռավորությունը, թույլ, համապատասխանաբար, ավելի. Համար ոչ-պրոֆեսիոնալ runners հարաբերակցության ստորեւ նույնը վերաբերում է դպրոցական ծրագրով:

Մի մոռացեք, որ հիմնական բանալին հաջողության մրցավազքում է պատրաստել 100 մետր, տաքացման մինչեւ մկանները, կատարելով ջերմ- up վարժություններ, ինչպես նաեւ հարմարավետ, մի երկմտեք երթեւեկության մաշվածության: Միայն նման պայմաններում կարող են լինել ազատ զբաղվել եւ հասնել բարձր արդյունքների:

ճիշտ տեխնիկան

Ստանդարտները (պլանում 100 մետր), որոնք ընդգրկված են պաշտոնական սեղանին: Stometrovka վերաբերում է վազքի եւ ամրագրված է մի ձեռնարկ կամ avtohronometrazha: Ձեռքի Ժամկետները - երբ արդյունք է մարզիկ, - ասում է դատավորը կողմից, վայրկյանաչափ, եւ avtohronometrazh - այս անգամ կնիքը, օգտագործելով համակարգչի համար.

Քիչ սեղանների համար սպրինտ չափանիշներին 100 մ 2 ունեն արժեքները նույն bits. Մեկ արժեք ձեռքի metering անգամ (վայրկյանաչափ), իսկ մյուս, դա ավտոմատ կերպով համարակալվում: Ձեռնարկ եւ համակարգչային մեթոդը չափման տարբերվում են միմյանցից ուղիղ 0.34 վ, ք. E. Երբ վայրկյանաչափ է նորմ է այս անգամ ավելի: Գիտնականները հաշվարկել են, եւ դա ապացուցվում է, որ միայն այն բանից հետո 0.34 մարզիկների կկարողանան լսել, կրակոցի ատրճանակը եւ սկսում է շարժվել. Համակարգչային համակարգը սկսում է հաշվելու չափել վայրկյան անմիջապես հետո կրակում, առանց ուշացման:

Համար runners դա շատ կարեւոր է հետեւել որոշակի տեխնիկան բոլոր փուլերում մրցավազքում: մեկնարկը, մեկնարկային արագացմանը, հաղթահարելով հեռավորությունը եւ կավարտվեն. Պարտադիր սկսել է ցածր մեկնարկ, ուղղել ոտքեր, ոտքերը հազիվ դուրս գետնին, ձեռքերը տեղափոխել ռիթմիկ եւ տնօրինվում է ճիշտ անկյան տակ, այս ամենը հանգեցնում է համալիր բարձր արագությամբ զարգացման համար:

Իսկ առավելագույն վազում մինչեւ անել առաջին, եւ պահպանել այն որպես ցեղի եւ ավարտի գծի տալ մասը արագությամբ, որը հնարավոր է: Մինչ վազում, կրունկն գրեթե չպետք շոշափում գետնին, ամբողջ բեռը ընկնում է առջեւի մասում ոտքով:

Դպրոց չափանիշը 100 մետր (վազում)

Դպրոցը չի պահանջում իր աշակերտներին օլիմպիական ձեռքբերումները, այլեւ ունի իր սեփական կանոնակարգը: Ի դասարանից 10, նրանք են `

• տղաները - ի համար լավ է 14.5, լավ 14,9 գնահատվում է բավարար `15.5 s.
• աղջիկները - համար լավ է, 16.5, լավ - 17.0 գնահատվում է բավարար - ի հետ 17.8.

Դասարանի 11:

• տղաները - ի համար լավ է 14.2, լավ 14.5 գնահատվում է բավարար `15.0 s.
• աղջիկները - համար լավ է, 16.0, լավ - 16.5 գնահատվում է բավարար - ի հետ 17.0.

The հարաբերակցությունը տղամարդկանց համար

Ստանդարտները (վազում է 100 մետր), տղամարդկանց մոտ ձեռնարկի եւ avtohronometrazhnogo տեսակներ: Ձեռնարկ ունի հետեւյալ բնութագրերը, կախված կատեգորիաների:

• MS (սպորտի վարպետ) - 10.5;
• ԿԿԽ (թեկնածու կարգի սպորտի վարպետի) - 10.7 s.
• 1 բիտ - 11.2 վայրկյան;
• 2 մակարդակ - 11.8 վայրկյան;
• 3 մակարդակ - 12.7 վայրկյան;
• 1 կրտսեր մակարդակը - 13,4 վայրկյան;
• 2 երիտասարդ. մակարդակ - 14.2 վայրկյան;
• 3 երիտասարդ: discharge - 15,2 վայրկյան:

Avtohronometrazh:

• MSIC (սպորտի վարպետ, միջազգային դասի), որը նշանակվում է 16 տարին լրանալը - 10.30;
• MC (սպորտի վարպետ) մինչեւ 15 տարի ժամկետով `10.84 վայրկյանում.
• ԿԿԽ (թեկնածու կարգի սպորտի վարպետի) 14 տարի - 11.04 վայրկյան.
• 1 բիտ - 11.54 վ
• 2 մակարդակ - 12.14 վ
• 3 մակարդակ - 13.04 վ
• 1 կրտսեր մակարդակը - 13.74 վ
• 2 երիտասարդ. մակարդակ - 14.54 վ
• 3 երիտասարդ: մակարդակ - 15.54 վայրկյան.

Բոլոր զանգվածային կատեգորիաները նշանակվում են 10 տարվա ընթացքում:

The հարաբերակցությունը կանանց համար

Չափորոշիչները կանանց են նաեւ բաժանվում են ձեռնարկի եւ avtohronometrazhnye: Hand, իր հերթին, կախված է bits:

• MS (սպորտի վարպետ) - 11,6 վայրկյան;
• ԿԿԽ (թեկնածու կարգի սպորտի վարպետի) - 12.3 s.
• 1 բիտ - 13.0 վայրկյան;
• 2 մակարդակ - 13.8 վայրկյան;
• 3 մակարդակ - 14.8 վայրկյան;
• 1 կրտսեր մակարդակը `15,8;
• 2 երիտասարդ. մակարդակ - 17.0 վայրկյան;
• 3 երիտասարդ: աստիճան - 18:

Avtohronometrazh:

• MSIC (սպորտի վարպետ, միջազգային դասի) - 11.3 վ.
• MS (սպորտի վարպետ) - 11.94 վ
• ԿԿԽ (թեկնածու կարգի սպորտի վարպետի) - 12.64 վրկ.
• 1 բիտ - 13.34 վ
• 2 մակարդակ - 14.14 վ
• 3 մակարդակ - 15.14 վ
• 1 կրտսեր մակարդակը - 16.14 վ
• 2 երիտասարդ. մակարդակ - 17.34 վ
• 3 երիտասարդ: մակարդակ - 18.34 վայրկյան.