Արախիս: Վնասի ու օգուտները

Մենք պետք է խոհանոցում կա մեծ թվով մթերքները, որոնք դիետոլոգները վերաբերում է սննդի, շահավետ օգտագործման համար: Սակայն, արախիս, վնաս եւ նպաստները, որոնք մշտապես քննարկվում են, ընդգրկված չէ այս ցանկում, քանի որ այն համարվում է բալաստ ապրանքի համար մարդկային նյութափոխանակության.

Բայց այն նաեւ բերում է շոշափելի օգուտներ. Խստորեն ասած, արախիս չի կարելի անվանել ընկույզի, քանի որ դա այն է, որ պտուղն է արեւադարձային բույսերի եւ դա երեւում է ոչ թե որպես ընկույզ, ինչպես նաեւ գետնին, քանի որ tubers. Սերմերը այս գործարանի շատ են սպիտակուցային, ճարպեր եւ հանքային եւ վիտամինների. Քանի որ արախիս բոլորն էլ սովոր են անվանել ընկույզի, այնպես, որ այն կոչվում է.

Արախիս: Վնասի ու օգուտները

Կազմը ներառում գետնանուշ մեծ քանակությամբ antioxidant նյութերի, ապահովելով հուսալի պաշտպանությունը մեր բջիջների վնասակար ազդեցությունից արմատականների: Արախիս են polyphenols, որոնք առաջացնում են հակաօքսիդանտային հատկությունների այս ապրանքի. Այս միացություններ նմանատիպ կառույցի հետ բնորոշ բաղադրիչների մեջ պարունակվող կարմիր գինու, քանի որ հայտնի է, որ կարմիր գինին հիանալի միջոց է կանխելու անոթային եւ սրտի հիվանդությունները: գետնանուշ նպաստները դառնում է շատ ավելի, եթե դա տապակել, որն է պատճառը, որ այն խորհուրդ է տրվում calcined մի երկար բռնակով կաթսա մինչեւ ոսկե դարչնագույն, նախքան դուք ուտում. Գումարը antioxidants արախիս կարող է լինել միայն համեմատ նռնաքար, որը հանդիսանում է առաջատարը, որոնք առաջին շարքում բոլոր ապրանքների. Գետնանուշ, վնաս եւ օգուտ միշտ քննարկվում, դա հնարավոր է փոքր գումարներից է ավելացնել ցանկացած ուտեստ, այնպես որ նա չի կարող վնասել որեւէ առողջության կամ գործիչ:

գետնանուշ վնաս կարող է դիտարկել որոշ կոնկրետ դեպքերում: Օրինակ, այն վերաբերում է ապրանքների, allergens, այնպես որ դա անհրաժեշտ է զգույշ լինել, երբ այն օգտագործվում է: Բնորոշ հատկանիշները ալերգիայի է հետեւյալ: itching, ուռած է բերանի եւ կոկորդի, ցանի, եւ ստամոքսի ցավից: Մեկ այլ վտանգ է համարվում նրա բարձր կալորիականությունը, որը հաճախ պատճառը ավելորդ քաշի: Ուտել արախիս, վնասել եւ նպաստները, որոնք կախված քանակից եւ անհատական հատկանիշները օրգանիզմի, շատ զգուշավոր:

Նորմալ մարդը չի կարող ուտել ավելի քան 150-200 գրամ ընկույզ մի օր: Եթե դուք գերազանցել այդ ցուցանիշը, մի քանի ժամվա ընթացքում կարող են սկսել flatulence: Եւ պայմանավորված է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ դրանում պարունակվող կարող են զգալ ցավ է ստամոքսի. Սա հստակ նշան շատակերության, եւ մարմնի անկարողությունը մարսել այդ գումարի գետնանուշ: Համար ավելի լավ ուծացման անհրաժեշտ է բաժանել ծավալը ապրանքի վրա երկու Ուտելուց, կամ ձեր մարմինը չի կարող կլանել մեծ քանակությամբ գետնանուշ:

Կան որոշակի դեպքեր, երբ առողջ առաջարկում ուտում արախիս - առավոտյան: Այս անգամ, ապա դա կարող է ունենալ դրական ազդեցություն ունենալ ձեր էներգետիկ մակարդակով, բայց դա պետք է լինի ոչ շուտ, քան ժամը 9:00: Մինչ այդ, պետք է ուտել խնձոր, բանան, կամ այլ միրգ է, եւ ընկույզ են խորհուրդ չի տրվում խառնել այլ մթերքները սպիտակուցային. Եթե դուք արդեն առավոտյան ուտում է արեւածաղկի սերմ եւ ընկույզ, գետնանուշ ապա պետք է ավելորդ: Նման համակցությունները, որոնք թույլատրվում է lunchtime. Այն բանից հետո, վեցը երեկոյան ուտել արախիս խստիվ արգելվում է: Ստացվում է, որ եթե դուք հետեւեք այս պարզ խորհուրդներ, դուք պետք է միայն օգտվել այս սնունդ.

Գետնանուշ խորհուրդ է տրվում օգտագործել միայն չոր ձեւով, քանի որ մեծ քանակությամբ տոքսիններով կարող են ներկա տապակած. Երբ գնում է չոր արախիս պետք է նայենք ուշադիր է ընկույզ: Դա կարեւոր է ձեռք բերել թարմ ապրանքը, որն ունի ոչ կաղապար կամ միջատների. Դա լավագույն ընտրել արտադրանքը առանց husks, այնպիսի ավելի լավ ցույց են տալիս ներկայությունը կաղապար կամ բորբոս. Ուշադիր եղեք, եւ ապա ամեն ինչ լավ կլինի: