Հեշտ Diet - surefire միջոց է նիհարել!

Չափից շատ աղջիկներ երազում է նիհարել: Դա մի տեսակ ցանկության լինել գեղեցիկ եւ գրավիչ է ուրիշներին. Սակայն, ոչ բոլորն են պատրաստ են խոշտանգումների իրենք գործադուլ: Այո, եւ դա այն է, վնասակար է առողջության համար:

Շատ մարդիկ կարծում են, որ մի դիետա - դա շատ խիստ դիետիկ սահմանափակումները: Բայց դա այդպես չէ: Թեթեւ քաշը կորուստը Դիետան այնտեղ: Եւ կան նույնիսկ ավելի տարբերակները մշակված են տարբեր հեղինակների. Այն միայն Մնում է միայն ընտրել առավել հարմար է:

Քաղցրախոս Դիետան ռուսերեն

Առանց մսի կամ ձկան չի կարող ապրել ռուսերենին: Այո, եւ դեռ ցանկանում է, որպեսզի կերակուր ավելի թռել, քան նրանք, որոնք ներկայացվում են մի շարք դիետաները: Բայց դուք կարող եք դառնալ ավելի հեշտ է, նույնիսկ այդ դեպքում, եթե դուք ուտում շատ լավ է:

Առանց որեւէ վնաս իրենց առողջության համար կարող է լինել մի շաբաթ է նստել է շատ թեթեւ diet. Հասկանալի է, 3 հիմնական (Գլխավոր) սնունդ եւ երկու նախուտեստներ փոքր.

Այնպես որ, դուք կարող եք ուտել բանջարեղենային աղցաններ: Եփած հավի, ձկան, նիհար միս. Դուք կարող եք ուտել, ապուր եւ նույնիսկ հնդկացորեն շիլա կաթով: Վերացնել անհրաժեշտությունը բոլոր այն ապրանքները, որոնք ունեն օսլա, հրուշակային եւ բոլոր քաղցր. Եւ շատ կարեւոր կանոն մասը պետք է լինի չափավոր, ոչ այնքան մեծ, որքան լայն Ռուսաստանի հոգու:

Բավարարի շաբաթ մնալ մի թեթեւ դիետայի կորցնել մինչեւ 2 կգ ավելորդ քաշից: Սակայն, դա հարմար է միայն այն մարդկանց համար, ովքեր գրեթե չեն խաղում սպորտի եւ հանգեցնել ավելի նստակյաց կյանքի.

ԱՄՆ-թեթեւ դիետան

Ամեն օր շաբաթվա վերջին ամերիկյան դիետայի պետք է ուտել ոչ ավելի, քան 1200 կալորիա: Նախաճաշ պետք է բաղկացած հացահատիկային, եփում ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ մի շարք հատապտուղների եւ մրգերի. Dinner կամ ճաշ, այն խաշած բրինձ կամ լոբի, եւ հավի դոշ, առանց մաշկի (դա հնարավոր է եփել տարբեր ձեւերով: եփած, տապակած վրա գրիլ, շոգեխաշել, եւ այլն): Snack պետք է բաղկացած մրգերի, եւ ընթրիքի համար, դուք կարող եք ուտել բոլոր այն նույն հավի եւ բանջարեղենային աղցաններ: Խմել, իսկ դուք կարող եք, եւ թեյ եւ սուրճ: Պարզապես չի կարող լինել շաքար: Այն բացառվում եւ հաց է այս դիետայի.

Այսպիսով, դուք կարող եք կորցնել մինչեւ 2-3 կգ մարմնի քաշի մեկ շաբաթվա ընթացքում: Սակայն, կախված նախասիրություններում արտացոլված են եւ կարիքների կորցնում քաշը, դիետայի եւ ամերիկյան դիետայի կարող է մի փոքր ճշգրտվում:

Քաղցրախոս Դիետան եւ արագ արդյունքներ

5 օրվա ընթացքում, դուք կարող եք տեսնել արդյունքը, եթե մենք օգտագործել նման diet. Դա բավականին հեշտ է իրականացնել, թե ինչու է խոշտանգումների, ինքներդ պարզապես չեն ունենա: Բացի այդ, օրգանիզմը կստանա մեծ քանակությամբ վիտամիններ ընթացքում այդ քաշի կորստի.

Հիմնական սնունդ է, որ դուք կարող եք ուտել ժամանակ դիետայի - դա բանջարեղեն, մրգեր եւ անսահման քանակությամբ բուսականություն: Նախ անհրաժեշտ է պատրաստել մի դիետայի. Հետեւաբար, երկու օր կարող է կերել խաշած միսը (բայց ոչ ճարպ եւ ավելի լավ թռչուն): Որպես գարնիր տեղավորել հնդկացորեն: Ճաշ կարող է բաղկացած ձուկ (կրկին խաշած): Բայց ընթրիք դա պանիր եւ մածուն. Մրգեր, հատկապես խնձորի, ավելի լավ է ուտել մինչեւ ճաշի:

Մենյու առաջիկա երեք օրերին մի կուռ աղցաններ: Նրանք կարող են լինել կամ պատրաստված բանջարեղենի, հագած հետ, կարագ կամ մրգերի եւ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ. Մի մոռացեք, որ անհրաժեշտության եւ օգտագործման բուսականություն: Նախքան պատրաստվում է քնել, դուք կարող եք ուտել մի բաժակ կեֆիր:

Վերջին օրերին - առավել դժվար. Այն օրը, դուք պետք է խմել լիտր մածուն եւ ուրիշ ոչինչ ուտենք. Արդյունքներով դիետայի, կորցրել է միջինը մինչեւ 5 կգ, եւ նայում շատ նվազել է ստամոքսի եւ thighs.

Ամենահեշտ Diet Աննա Յոհանսոնն

Այս հեշտ դիետան հիմնված է սկզբունքի անվանի իշխանության, որը կոչվում է մի սպիտակուցը ածխաջրածին հաջորդականություն: Բանն այն է, որ ամեն օր անհրաժեշտ է օգտագործել արտադրանքը մեկ կատեգորիայում. Այդպիսի կերակուր արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամ: Մենյուն շատ պարզ է:

1. առաջին օրը պետք է սպառվում միայն ձուկ է միայն.
2. Երկրորդ օրն է բանջարեղենի,
3. Հետեւյալը պետք է միայն ուտել, մեկ է միայն հավի միս.
4. օր չորրորդ - Հացահատիկից;
5. ապա գալիս է պանիր դիետան.
6. Վերջապես, դուք կարող եք միայն ուտել մրգեր.

Ոչ մի սահմանափակում թվի եւ մարմնավորման պարենային ապրանքների գոյություն չունեն: Դուք կարող եք ազատորեն ավելացնել աղ, պղպեղ եւ ավելացնել ցանկացած համեմունքներ ուտեստների. Միայն փոխարինմամբ օր մենյու չի կարող լինել: Արդյունք է նման դիետայի ազդում: 6 օր, Դուք կարող եք հեշտությամբ ազատվել 4 կգ: