Դիետան առանց աղի, որ այն, ինչ դուք պետք է

Վերջին տարիներին, նրանց շարքում, ովքեր ցանկանում են նիհարել, հաճախ է կիրառվել diet առանց աղի: Արձագանքներ մասնագետները այս մեթոդը քաշի վերահսկողությունից խառնվում: Առողջ են: անթույլատրելի լիովին բացառել աղ է diet. Դրանում պարունակվող նատրիումի անհրաժեշտ է մարդուն: Նա հեռացնում է մարմնի undigested ավելորդ կալցիումի, աջակցում է հավասարակշռությունը նյութերի. Ի լրումն, աղ ազատ դիետա ապահովում է միայն ժամանակավոր քաշի կորուստ պատճառով Հեղուկի կորուստ. Հետեւաբար, վերադարձ նորմալ դիետայի հանգեցնում է արագ քաշի եկամուտ ստանալու, հաճախ նույնիսկ ավելի մեծ.

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր ամբողջովին հեռացվել է դիետայի աղի չի տարբերվում գերազանց առողջությունը: Ավելին, նրանց թվում շատ ավելի տարածված սրտանոթային հիվանդություն բացակայության պատճառով նատրիումի.

Այնտեղորտեղից, ապա, դրական արձագանքները: Եւ ինչու են նույն բժիշկները ասում են, որ մի դիետա է առանց աղի է, օգտակար է հիպերտոնիկների հիվանդների եւ նրանց, ովքեր հակված են այտուցները: Այն փաստը, որ աղը, ինչպես շաքարի, հաճախ առկա է արտադրանքի «թաքնված» ձեւով. Դա շատ է երշիկեղենի, խմորեղեն, պահածոյացված ապրանքների եւ բազմաթիվ այլ պատրաստի օգտագործման արդյունաբերական արտադրանք: Որպես հետեւանք, ժամանակակից մարդը ավելի քան օրեկան աղի ընդունման 2-3 անգամ, մեծապես խանգարում, որ ձեր նյութափոխանակության.

Ինչպես կարող է լինել: Ճշմարտությունն այն, ինչպես միշտ, մեջտեղում. Դիետան առանց աղի եւ շաքարի նշանակում է ոչ թե ամբողջական մերժումը հետեւյալ տեսականին, բայց միայն նրանց ողջամիտ սահմանափակում: Այն խորհուրդ է տրվում, օրինակ, salting է սնունդը չէ, որ նախապատրաստման եւ պատրաստի. Այն պետք է հիշել, որ ոչ աղ Դիետան ապահովում է օրեկան սպառման մոտ մեկ թեյի գդալ (5-6 ունց.):

Է սնունդը չի, կարծես թարմ եւ անճաշակ, ավելացնել իր բնական համեմունքներ, սոխ, սխտոր: Դեն ճարպային, տապակած, սուր եւ ապխտած, կենտրոնացված միս եւ ձուկ արգանակ, խոզի եւ տավարի միս, երշիկ, չորացրած, մարինացված կամ չորացրած ձուկ. Առավելագույն սահմանաչափը օգտագործումը թթու, sauces եւ հրուշակեղենի, որը նաեւ ավելացնում է մի շատ աղ. Ներառում են Ձեր մենյու բուսական արգանակ, աղ, ազատ, ցորենի եւ տարեկանի հաց, շարք ձուկ եւ միս: Բացի այդ, դիետա առանց աղի խորհուրդ է տալիս միրգ, հատապտուղ, կաթ, կաթնամթերք, հումք, եւ եփած բանջարեղեն. Հատկանշական է, եթե ձեր սեղանը ներկա կլինեն պանիր, ձու, մածուն, չիր, ժելե.

Մոտավոր մեկ օր մենյու, աղ ազատ դիետա

Նախաճաշ ցածր ճարպ կաթնաշոռի, հաց (առանց աղի) եւ թեյ (դուք կարող եք կաթ):

Ճաշ մեկ թխած խնձոր

Ճաշ աղցան լոլիկի, կարտոֆիլի ապուր սնկով եւ խնձորի կարկանդակ հետ խնձոր.

Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ: հաց (աղ անվճար) հետ, ջեմ եւ decoction եւ վարդ hips.

Ընթրիք: տերլազարդ աղցանը nonfat մածուն, խաշած կարտոֆիլ եւ կաթնաշոռ միրգ.

Հիշեք, որ դուք կարող եք ոչ միայն հրաժարվել է աղ. Բայց մի դիետա է իր չափավոր սպառման կարող է պահպանվել մի երկար ժամանակ: Ողջամիտ մոտեցումը իր ցանկի մեջ կօգնի Ձեզ ոչ միայն նիհարել, այլ նաեւ զգալիորեն բարելավել վիճակը իրենց առողջության համար: