Համեղ եւ առողջ սպիտակուցը Shake տանը

Protein Shake է չափազանց օգտակար, քանի որ բովանդակության սպիտակուցային մեծ քանակությամբ, որը հանդիսանում է շինարար է մկանների, մազերի եւ եղունգների. Protein կարեւոր է նրանց համար, ովքեր զբաղվում են էներգիայի բեռի կամ կորցնում քաշը, ինչպես նաեւ բուսակերներ, որը պետք է փոխարինել մի բան պակասում է սպիտակուցային մսից: Հետեւաբար, այս ըմպելիքը ունի իր երկրպագուների շրջանում կանանց լսարանի, եւ տղամարդկանց շրջանում:

Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, թե ինչպես պետք է կատարել սպիտակուցը թափահարում տանը: Եւ բոլորն էլ պարզ կատարման. Այդ արտադրանքը օգտագործվում են սովորաբար նրանք, որոնք գտնվում են սառնարան. Նաեւ պետք է mixer կամ blender.

1. Կաթ սպիտակուցը թափահարում. Առանձնատներ հաճախ պատրաստել այս խմիչքները, նման բաղադրատոմսեր շատ.

Mark 1 բաժակ կաթ 1 միջին բանան, 2 ճաշի գդալ վարսակի փաթիլներ polpachki ցածր ճարպ կաթնաշոռի, 1 գդալ մեղր (մի փոքր ավելի կամ պակաս, քան - ըստ ճաշակի), ոմանք դարչին: Բոլորը բեռնված մեջ blender եւ վերածել այն համասեռ զանգվածի: Կամ տրորել պատառաքաղով բանան եւ կաթնաշոռի հետ mixer է գերազանցել է մյուս բաղադրիչների.

Կաթ - 1-ին, 100 գրամ է դասական յոգուրտ առանց հավելումների, 2 ճաշի գդալ մեղր եւ վարսակի ալյուր եւ 1 բանան (medium), թեթեւակի կրեմագույն .. Բոլոր բաղադրիչները խառնել մի blender մինչեւ փրփուրը: Սառեցման Protein Shake տանը պատրաստ է օգտագործման համար. Դա հատկապես հաճելի է խմել է վերաբերվում է ջերմության.

Mash հետ պատառաքաղ 2 բանան, լցնել կես լիտր կաթ, ավելացնել կես բաժակ սերուցք, մի քիչ վանիլին եւ դարչին `ըստ ճաշակի: Բոլորը խառնվում մեջ համասեռ զանգվածի հետ mixer.

2. Կաթնաշոռ տնական սպիտակուցը Shake: Խառնել կես տուփ կաթնաշոռ, 100 գրամ բալի հյութ, 2 հավի սպիտակուցային եւ 1 թեյի գդալ մեղր կամ շաքար: Միացնել blender, եւ դուք կարող եք վայելել համեղ եւ առողջ խմել.

3. Protein Shake տանը կարող է պատրաստվել հիման վրա մածուն. Կես տուփ յոգուրտ, որ նույն գումարը կաթնաշոռի, մի քիչ ձեր սիրած հյութ, բանան, կամ persimmons - 1 pc., Դուք կարող եք ավելացնել մի պտղունց դարչին համար համը.

Խառնել Blender 2 լոր ձու, 1 գդալ մեղր, գրունտային ընկույզ, 200 մլ մածուն, իսկ սպիտակուցը հարուստ դեսերտ պատրաստ է օգտագործման համար.

Ի լրումն սպիտակուցային շատ հարուստ է վիտամիններով եւ հանքային հետեւյալ սպիտակուցային թափահարում. Առանձնատներ առաջին հերթին պետք է germinated ցորեն: Համար, այս է, որ անհրաժեշտ է լրացնել այն ջրով է 8 ժամ, իսկ հետո լցվել ջուր եւ թողնել սառնարան եւս 8 ժամ, եւ լվացքի հետ պարբերաբար քաշվել հացահատիկ: Երբ փոքր ամբարտակ ծիլեր (ոչ ավելի, քան 2 մմ), դուք կարող եք սկսել, քանի դեռ նախապատրաստման կոկտեյլ: Այնպես որ, 1 տուփ կաթնաշոռ, լցնել մի բաժակ տաք կաթ, ավելացնել 1 ճաշի գդալ ծլած ցորենի սերմացուի ու քանի որ շատ կտավատի սերմ նավթի (վաճառվում են դեղատներում եւ խոշոր մթերային խանութներում): Բոլորը նորից փաթաթել մի blender. Ցորենի մի քիչ crunched է ատամների օգտագործման ժամանակ, բայց ինչ է դա լավ է! Կտավատի սերմ նավթի տալիս մի քիչ դառնություն, բայց իրեն համր, դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր կամ շաքար: Ցանկալի է, իհարկե, մեղր, որը հարուստ է նաեւ միկրոմասնիկներով անհրաժեշտ մարմնի կողմից:

Հետո քննության բովանդակությունը nutrients է ձեր սիրած սննդի, դուք կարող եք պատրաստել սպիտակուցը ցնցումներ առավել օգտակար նրանց. Կան բազմաթիվ լուծումներ: