Շատ բարձր կալորիականությամբ արտադրանք

Ամեն կին երազում է մի բարակ ու գեղեցիկ գործիչ եւ փորձում է ամեն ինչ անել, որպեսզի հասնել ցանկալի արդյունքների շուտով. Բայց եթե դուք ուտում է մի շարք ուտեստների առանց որեւէ սահմանափակումների, դուք կարող եք ասել, հրաժեշտ է նման երազանքների. Եկեք փորձենք պարզել, թե ինչ են առավել բարձր ջերմաստիճան սննդի, ընդունակ են վնասելու ձեր գործիչ, դուք ուզում եք բացառել Ձեր diet անմիջապես. Հրաժարվելուց հետո ից միայն մի քանիսը, կարող եք կատարել ձեր նպատակը իրականություն է:

Որոշելու առավել բարձր կալորիականությամբ սննդի, օգտագործեք հետեւյալ պարզ կանոն է ավելի շատ են կազմում նաեւ ապրանքային հիմնական բաղադրիչների (ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր), այնքան ավելի է բարձր կալորիականությամբ սննդի. Եկեք բնութագրելու լայն շարք սննդամթերքներ, ըստ իրենց կալորիականությամբ բովանդակությամբ. Հիմքը նման բնութագրերի կծառայի որպես հիմնական բովանդակության բաղադրիչների կազմի պարենային ապրանքների.

Միս, cheeses, կաթնամթերք, ձուկ, դասակարգվում են որպես սպիտակուցի պարունակող սննդի. Այս կատեգորիայի ապրանքների հետ կապված միջինը առումով իրենց կալորիականությամբ բովանդակությամբ. Բայց ինչպես Դուք գիտեք, որ կան բացառություններ միշտ: Նրանք, ովքեր այս դեպքում են ապրանքներ, որոնք հետ միասին սպիտակուցը պարունակում բարձր տոկոսը յուղ - յուղոտ ձուկ, խոզի միս, թթվասեր, որոշ տեսակներ պանիր, նրանք, ովքեր դասակարգվում են որպես առավել բարձր կալորիականությամբ սննդի. Բայց չեն անմիջապես հրաժարվել է օգտագործել այդ ապրանքների, քանի որ մարմինը պետք սպիտակուցային. Սպիտակուցը թույլ է տալիս մարմինը պետք է աճի, դա օգնում է փոխարինել հին բաղադրիչների բջիջների նորերով: Շատ կանայք հրաժարվում են օգտագործել, օրինակ, կաթնամթերքի պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ սպիտակուցը օգնում է արտադրել էներգիա: Ի դեպ, սպիտակուցներ, որոնք օգտագործվում են որպես շինանյութ: Մեծահասակների իգական, որի միջին քաշը եւ բարձրությունը պետք է սպառում օրաթերթ է մոտ 120 գրամ սպիտակուցային. Որքան ավելի շատ նրա քաշը եւ հասակը, եւ ֆիզիկական գործունեությունը, օրական պահանջը, որ մարմնի բարձրանում, եւ դրանով իսկ փոխարժեքը սպառման, ինչպես նաեւ: Բայց պետք է զգույշ լինել չի չարաշահել սնունդը բարձր սպիտակուցային բովանդակությունը: Ավելցուկային կլինի կուտակել, քանի որ ճարպ ձեր գործիչ.

Շատ բարձր կալորիականությամբ Վավերացում պարունակում անհրաժեշտ բաղադրիչները - ճարպը. Երբ մեր Մարսողական մարսողության պառակտված է, եւ մեկ գրամ յուղ յուրացում, մարմինը ստանում է երկու անգամ ավելի շատ էներգիա, ինչպես նաեւ հերձում նույն քանակությամբ սպիտակուցներ կամ ածխաջրածին. Հետեւաբար, պնդումը, որ սննդի բարձր է ճարպը կարող է խաթարել որեւէ գործիչ, ճիշտ է: Շատ բարձր կալորիականությամբ սննդամթերք բարձր պարունակության յուղ - դա կարագ կամ բուսական յուղ, յուղոտ ձուկ եւ միս յուղ. Եթե ձեր սեղանի միշտ լինի ներկա արտադրանքը բարձր մակարդակներում ճարպ է կազմի, ապա ավելցուկային քաշը կարող է հայտնվել ձեր մարմնի. Փորձում են սահմանափակել ընդունողկազմ մթերքները բարձր ճարպային ցուցանիշների:

Է սննդանյութերի բաղադրիչներից, որոնք կարող են փչացնել ցանկացած ձեւ, եւ ներառում են ածխաջրեր. Կալորիականության ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ մոտավորապես նույնն է, բայց բացասական ազդեցություն կարող է հասնել ուժով դրանց թվի, ոչ կալորիա. Օրինակ, ածխաջրածին բովանդակությունը շոկոլադներով կամ այլ քաղցր ուտեստների բարձր բավարար: Դա զարմանալի չէ, որ առողջ խորհուրդ են տալիս դիետա է սահմանափակել կամ նույնիսկ բացառել, որ դիետայի քաղցր բարձր կալորիականությամբ սննդի, հացամթերքի, մակարոնեղեն եւ նույնիսկ որոշ հացահատիկային.

Եթե մենք վերլուծել բոլոր վերը նշված, ապա պարզ է դառնում, որ դա ավելի լավ է սահմանափակել ընդունողկազմ մթերքները բարձր ճարպեր եւ ածխաջրեր: Ի դեպ, այս կատեգորիայի ապրանքների անվտանգ ներառում է բոլոր սնունդ արագ սննդի ռեստորանների. Եթե ցանկանում եք պահել ձեր գործիչ է գերազանց վիճակում, պետք է խուսափել », snacking է գնա», եւ փոխարինել դրանք ավելի լավ ներառելու ձեր դիետայի օգտակար եւ ավելի քիչ բարձր կալորիականությամբ սննդի, եւ մրգերի եւ բանջարեղենի.