Մրգային դիետան, թե ինչ է լավագույն

Մրգեր, հատկապես սեզոնի ripening, մի աղբյուր վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Չեն օգտագործում նրանց համար սննդի, դուք կարող եք բախվում է որոշակի հիվանդություններ: Եւ եթե դուք ուզում եք նիհարել, առանց նրանց, նույնպես, չի կարող անել: Եկեք տեսնենք, թե ինչ պտուղ է դիետա առավել հարմար.

Ինչ պտուղ է նպաստել քաշի կորստին

Մենք չենք կարող տեղում առավել Լուս, եւ ընտրել միայն այն պտուղները, որոնք այս կամ այն չափով, որպեսզի օգնել այրել ճարպ, բարելավել նյութափոխանակությունը եւ հեռացվում է մարմնի տոքսիններով եւ ավելորդ հեղուկ.

Գրեյպֆրուտ: Շատերը չեն սիրում այն պատճառով, որ դառնությամբ ֆիլմի ծածկույթների, որն ընդգրկում յուրաքանչյուր կտոր. Սովորաբար կերել միսը: Հարկ է նշել, որ թուրինջի պարունակում է առնվազն կալորիաներով (իր հարյուր գրամ մոտ 35 կկալ): Այս պտուղը է գերազանց համար քաշի կորուստ, քանի որ այն նպաստում է հաստծ այրման, ակտիվացնում լյարդի, օգնում է մաքրել մարմինը slagging աղբը:

Արքայախնձոր: Ես դեռ չեմ ընկնում լուռ բանավեճը, թե դա հնարավոր է նիհարել մի արքայախնձոր. Շատ հետազոտողներ հակված են հավատալ, որ այս պտուղը մարտեր միայն այն ճարպեր, որ եկել է սննդամթերքի, բայց դեռ չեն ունեցել անգամ պետք է կլանել է բջիջների. Այն ասում է, որ ազատվել ավելորդ քաշի արքայախնձոր քիչ հավանական է օգնել, բայց կանխել նրանց նրան շատ հեշտությամբ. Հատկապես օգտակար է արքայախնձոր այն ժամանակ, երբ այն էր, կարողացել է նիհարել, բայց մի մարդ է վախենում է ստանալ ավելի լավ է, վերադառնում է նորմալ diet.

Կիվի Այս պտուղը հարուստ է ascorbic թթու (վիտամին C), ինչպես նաեւ կալիում եւ մագնեզիում աղերի: Կիվի օգնում է կարգավորել նյութափոխանակությունը, բացահայտելով ավելորդ հեղուկ. Ապրանք կալորիականությամբ միայն 60 կկալ, այնպես որ, այս փափկամազ կանաչ պտուղը, որը հաճախ անվանում - կիվի դիետա.

Նարնջագույն: Եթե դուք որոշեք նիհարել է մրգերի, ապա ուշադրություն դարձրու, որ նարնջագույն: Նա վատ պայքարում է ավելաքաշ. Թե ինչպես է նա անում: Այնպես որ, պարզ, պարզապես ազատում մարմինը տոքսիններով եւ ավելորդ հեղուկ, նպաստում է նկատում յուղ համալիրի ավելի պարզ: Սկզբունքորեն, այդ հատկությունները պետք է ոչ միայն նարնջագույն, այլ բոլոր ցիտրուսային:

Ձմերուկ: Խոսելով մրգերի համար քաշի կորուստ, էլ չենք խոսում այն մասին, որ ձմերուկից. Այն թվում է նաեւ մրգերի, որ դեմ արդյունավետ պայքարելու համար ավելորդ քաշի: Ձմերուկ օգնում է ձեզ արտադրել ավելորդ հեղուկ, ազատվել տոքսիններով եւ impurities. Դուք կարող եք նույնիսկ մի քանի օր է նստել մի ձմերուկ դիետայի, այնպես, որ ավարտից հետո ծանուցման ին հարկում կշեռքներ շարժումը սլաքը ուղղությամբ է քաշի նվազեցման:

Mango. Այս էկզոտիկ մրգեր է ոչ միայն պայքարում ավելորդ քաշի, այլեւ նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ: Բավական է ուտել ամեն օր 2 mangoes է ունենալ որոշակի ժամանակ է նվազեցնել ձեր քաշը `մոտ 10% -ը:

Խնձոր. Ստացվում է, որ դիետան պտուղները ունեն ոչ միայն էկզոտիկ կամ ցիտրուսային, սակայն առավել, որ ոչ տեղական, տուն. Նրանց թվում խնձոր, կազմված դիետիկ մանրաթել, այսպես կոչված, պեկտին: Այն կարգավորում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, որը մեծապես նպաստում է ձեւավորմանը ավելորդ ճարպը:

Թե ինչպես կարելի է ուտել մրգեր քաշի կորուստ

Դա ցանկալի է ուտել դրանք իրենց հումքի տեսքով, դա այնքան թարմ մրգեր պահպանել առավելագույն վիտամիններ եւ nutrients. Բայց նույնիսկ այստեղ մենք պետք է զգույշ լինել. Հնարավոր չէ նիհարել է երկար ժամանակ մենակ, մրգեր, քանի որ դա կարող է առաջացնել առողջական խնդիրներ: Ի վերջո, չնայած իր օգտակարությունը, որ պտուղը չի կարող պարունակել շարք հետքի տարրերի, վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են նորմալ գոյության մարդու մարմնի. Լավագույնն այն է, հավատարիմ մնալ պատշաճ սնուցման, պետք է համոզվեք, որ ընդգրկել ձեր ամենօրյա դիետայի մի փոքր չափով ձեր սիրած մրգերի.