Ճիշտ սննդակարգ, կամ ինչ, ինչ դուք կարող եք ուտել

Այսօր, աճող թվով մարդիկ, պարտավորվել է առողջ ապրելակերպի. Նրանք հետաքրքրված են, թե ինչ գնում է այն, ինչ դուք կարող եք ուտել, եւ թե ինչպես է, որ ավելի լավ է անել: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ամեն տարվա մակարդակը բնապահպանական անվտանգության ապահովման աշխարհում կրճատվել, եւ, հետեւաբար, դա ազդում է մեր առողջությունը: Մենք բոլորս գիտենք, որ շատ կարեւոր համատեղելիությունը սնունդ. Մենյու երբ այն պետք է լինի առավել բազմազան, քանի որ ոչինչ ունի այնպիսի ազդեցություն մեր մարմնի վրա, որպես պատշաճ համադրություն ապրանքների.

Երբեւէ նկատել եք, որ երբեմն հետո ճաշելու եւ հեռանում է քնել. Սա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ գործընթացը յուրացում պահանջում մեր մարմնի վիթխարի էներգետիկ ծախսերը, նույնիսկ շատ ավելի մեծ է, քան որոշ ֆիզիկական գործունեությունը, ինչպիսիք են վազում, կամ Հեծանվավազք. Ինչ հետեւում այս եզրակացության. Մենք պետք է հասկանալ, որ այն, ինչ դուք կարող եք ունենալ է ուտեն, որը հեշտ մարսելի:

Ինչ սնունդ կարելի է անվանել մարսելի:

Սա, իհարկե, թարմ մրգեր, որը, երբ ճիշտ օգտագործել, բայց դա է հումքի տեսքով եւ Սոված փորին, մարսվում միջեւ 30 եւ 80 րոպե: Եթե ճիշտ ուտել բանջարեղեն, թե ինչ են նրանք սովորել են մոտ 2 ժամ:

Ճիշտ սննդակարգ: համատեղելի արտադրանք

Բոլոր ապրանքները կարելի է բաժանել 3 խմբի:

Առաջին. Սպիտակուցային մթերքները: ձուկ, ձու, միս, ընկույզ, լոբի եւ այլն:

Երկրորդ. Ածխաջրեր. Մակարոնեղեն եւ հացամթերքի, շաքար, կարտոֆիլ, հացահատիկային եւ այլք:

Երրորդ. Այսպես կոչված, չեզոք արտադրանք. Ինչպես, օրինակ, կաթնաշոռ, թթվասեր, սերուցքային պանիր եւ դեղաբույսերի, կարագի, մրգերի եւ բանջարեղենի (թարմ միայն).

Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, որ այն, ինչ կարող է կերել, որ դա անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, հիշեք, կամ գրի առեք այն ապրանքները, որոնք չեն կարող համակցված. Ինչպես, օրինակ, կաթի եւ ձուկ, քանի որ այս 2 սպիտակուցային. Հետեւաբար, ձուկ եւ ձու - շատ բեռ է մարսողական համակարգի. Չի կարող օգտագործվել ի հետ պտղից, որը համատեղելի չէ ոչինչ, եւ կաթ: Հաջորդ զույգ այնպիսի ապրանքների, շաքարի, ոլոռ, այսինքն, ածխաջրեր չի կարող զուգորդվում սպիտակուցային. Թթված կաթ եւ հավի (սպիտակուցը 2), միեւնույն ժամանակ, չի կարող մարսել: Կարագ ու մեղր - դա ճարպ ածխաջրերով, որը նույնպես չի թույլատրվում խառնել: Եթէ դուք մնաք կողմից կոնկրետ կանոնների դիետայի, այն գնում եք միայն օգուտ.

Հիմքը յուրաքանչյուր ճաշի պետք է լինի բանջարեղեն եւ մրգեր, կոպիտ. Սա նախապայման: Պտուղները չպետք է կերել հետ միասին հիմնական ճաշի: Նրանք չեն կարող մարսվում ժամանակին եւ վերածվում քայքայվող զանգված է ստամոքսի. Եթե դուք ուզում եք ուտել մրգեր - Ձեր առողջության. Պարզապես դա անել առնվազն 40 րոպե ուտելուց առաջ. Նաեւ խորհուրդ չի տրվում խառնել քաղցր մրգի թթու.

Հիշեք, որ դուք կարող եք ոչ միայն ուտել մեկ օսլա պարունակող մթերքները մեկ ճաշի: Նաեւ խորհուրդ չի տրվում խառնել ալյուրը թթու մրգերի եւ հատապտուղների. Դրանք ներառում են նարինջ, նուռ, մանդարիններ, կիտրոններ, pineapples, currants, լոռամիրգ, blackberries եւ մյուսներին: Այս մրգեր եւ հատապտուղներ, որպես կանոն, համատեղել է նաեւ իրենց, ավելի շատ ընկույզ, դեղաբույսերի, պանիր եւ ֆերմենտացված կաթնամթերքներ, ինչպիսիք են յուղ կաթնաշոռի, սերուցք կամ թթվասերի.

Հիմա, որ դուք գիտեք, որ այն, ինչ դուք կարող եք ուտել: Եւ եթե դուք վայելեք առանձին հոսանքի մատակարարումը, դուք կարող եք դադարեցնել հետագա ձեր ընտրությունը դրա վրա: Եվ եթե մենք համատեղել այս դիետայի հետ վարժություն, ձեր մարմինը պիտի շնորհակալություն հայտնել ձեզ, եւ դուք կարող եք նայում ձեր լավագույն.