Սննդային արժեքը ապրանքների

Մարդկային մարմինը պետք է ամենօրյա nutrients է հագեցվածությանը: Քանի որ յուրաքանչյուր մարմին - անհատականորեն կառուցվում համակարգ, համապատասխանաբար, եւ սնունդը պետք է ընտրել անհատապես: Սննդային արժեքը ապրանքների կարեւոր բաղադրիչն ընդհանուր գիտելիքների մասին, թե ինչ ենք ուտում, իսկ ավելի լավ է, մենք պետք է առաջնորդվենք այդ հատկանիշներով, ճիշտ Դիետան պետք է վերցրել:

Սննդային արժեքը պարենային ապրանքների համար առանձնահատուկ նշանակություն մարդկանց վրա դիետայի, անում սպորտի, ինչպես նաեւ նրանց համար, ովքեր բժշկի կողմից նշանակված անհրաժեշտ է պահպանել պատշաճ սնուցման: Հիմնական բաղադրիչները սննդամթերքի սպիտակուցներ, ածխաջրեր եւ ճարպեր, ինչպես նաեւ կարեւոր դեր են խաղում վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Դա ճիշտ հավասարակշռությունը այդ նյութերի կտա մարմնի ուժ ու եռանդ է ամբողջ օրը.

Մեկը հիմնական բաղադրիչներից են սպիտակուցներ, նրանք են նաեւ սպիտակուցներ, որոնք ապահովում են օրգանիզմը լրացուցիչ էներգիայով, մեծացնել պաշտպանական հատկությունների օրգանիզմի եւ, ինչն ավելի կարեւոր է, կան խոշոր բաղադրիչն է ստեղծել մկանային հյուսվածքից.

Որպեսզի մարմինը պատշաճ է, որ պետք է մոտ 1.5 գրամ սպիտակուցային մեկ կգ մարմնի քաշի. Բարձր սպիտակուցը բովանդակությունը մսի, ծովամթերք, շատ legumes եւ ընկույզ, եւ կաթնամթերքի.

Ածխաջրեր, կամ saccharides - հիմնական աղբյուրները էներգիայի համար մարմնի, եւ անփոխարինելի helpers է հեռացման տոքսիններով է մարմնի. Նրանք բաժանվում են պարզ եւ բարդ: Թվում հիմնական աղբյուրներից ածխաջրեր են ալյուր արտադրանք, մի շարք քաղցրավենիք, մեղր եւ կարտոֆիլ: Բայց չպետք է չարաշահել է ածխաջրեր, քանի որ ավելցուկային օպտիմալ գումարի համար մարմնի կարիքների համար կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ իր վիճակի մասին.

Հավասարապես կարեւոր է սննդային արժեքը ճարպային սննդի. Ակտիվ մաս պաշտպանության բջիջները եւ բարելավել իրենց գործունեությունը, ինչպես նաեւ հաստատմանը էներգետիկ բալանսի մարմնի սրանք են այն հիմնական առավելությունները ճարպեր. Սնունդը լավ է օգտագործել ճարպերը բուսական ծագում ունեցող: Սննդային արժեքը ապրանքների կենդանական ծագման այլ ոչ թե որպես դրական ազդեցություն են ունենում մարդու մարմնի, մասնավորապես, կարող է առաջացնել չափից խոլեստերինի. Ճարպեր հայտնաբերվել են յուղերի (ձիթապտղի, գետնանուշ, արմավենու, եւ այլն), կաթնամթերքի, չաղ ձուկ եւ միս, ինչպես նաեւ ընկույզ ու սերմեր.

Կարեւոր դեր է դիետայի պետք է տրվի ճարպ, որ սննդի արժեքը ապրանքների պարունակող այն, ի վերջո դարձավ մոռացված մարդկանց: Գլխավոր էջ օպտիկամանրաթելային խնդիրն է ապահովել պատշաճ գործունեությունը աղիքներ. Բարձր պարունակությունը դրա թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի, եւ թեփ (աշորա, ցորենի եւ վարսակ):

Սննդային արժեքը սննդի, վիտամիններ որոնցից մտնել մարմինը, դա նաեւ մեծ նշանակություն ունի: Օրվա ընթացքում, մարդկային մարմինը պետք վիտամիններ, ինչպիսիք են A, B, C, E, եւ այլոց: Նրանք կարող են լինել, այնպես էլ ջրի լուծվող եւ ճարպ լուծելի. Հիմնական գործառույթը վիտամինի - կարգավորումը metabolic, կենսաքիմիական եւ ֆիզիոլոգիական գործընթացների: Բայց մենք պետք է հիշենք, որ այդ մարմինը տառապում է ոչ միայն իրենց բացակայության, բայց նրանց overabundance: Հետեւաբար, դուք չպետք է չարաշահում օգտագործման մեկի վիտամիններ, բոլորովին մոռանալով մյուսների. Հատկապես պակասը նրանցից զգացի, որ գարունը, այս ընթացքում պետք է հոգ տանել, որ լրացուցիչ մատակարարման մարմնի.

Երբ ձեւավորման ամենօրյա դիետա սննդային արժեքը արտադրանքի պետք է հաշվի առնել: Հիշեք, որ մի ձայնային մոտեցումը կարեւոր է ոչ միայն ընտրության ապրանքների, այլ վերաբերում է նաեւ մեթոդների դրանց պատրաստման. Լավագույնն այն է, որ պետք է եփել steamed կամ խաշած. Միրգն ու բանջարեղենը կարող են խորհուրդ է տրվում օգտագործել առանց բուժման, այնպես որ Դուք կարող եք ապահովել ձեր օրգանիզմին մատակարարումը մեծ թվով nutrients.