Արգելքներով ձիարշավ կամ արգելքներով ձիարշավ կամ վազք

Արգելքներով ձիարշավ կամ արգելքներով ձիարշավ կամ վազք է 3000 մետր, - այս մեկն է առարկաներից ընդգրկված է վազում աթլետիկայի ծրագրի: Այս կարգապահությունը սովորեցնում մարզիկներին պետք է hardy, ջանասեր, տեխնիկապես, նրբանկատ:

Այն Արգելքներով ձիարշավ պաշտոնապես հայտնվել շուրջ կեսին 19-րդ դարի Մեծ Բրիտանիայում, որտեղ արդյունքները հաշվով արձանագրվել են Օքսֆորդի ուսանողներին հեռավորության վրա 3218 մետր:

Արգելքներով ձիարշավ ընդգրկված է ցանկում ամառային օլիմպիական խաղերի համար տղամարդկանց 1920 թ., Իսկ կանանց համար `2008 թ., Եւ ներառում է` հաղթահարելով խոչընդոտները "փոս ջրով», հոսող միջեւ խոչընդոտների:

Ընդհանուր 35 մարզիկ պետք է հաղթահարենք բազմաթիվ խոչընդոտների, այդ թվում, յոթ հորերի ջրով:
Աշխարհն մարզական today առաջատար դիրքերը զբաղեցնում են տղամարդիկ runners Քենիայից եւ իգական runners է Ռուսաստանից:

Հիմնական դժվարությունը այս բազմազանություն աթլետիկայի համարվում է միասնական բաշխումը իշխանության բոլոր 7 տուրից գումարած պահպանումը լրացուցիչ ֆիզիկական կարողությունների հաղթահարել խոչընդոտները: Մարզիկը թույլատրվում է ցատկել ավելի քան մեկ խոչընդոտ նման, առանց դիպչելու նրա ոտքերը (որն էապես նվազեցնում է ժամանակը ծախսել), եւ քայլ այն իր ոտքով.

Արգելքներով ձիարշավ համարվում մեկը առավել դժվար ենթատեսակի աթլետիկայի, քանի որ, իսկ դա աշխատում մարզիկին ոչ միայն պետք է վազել մի մեծ հեռավորության վրա, այլեւ հաղթահարել բոլոր 35 խոչընդոտների է ավարտի տողով. Սա պահանջում է առավելագույն տոկունություն եւ արժեքը ֆիզիկական ուժի.

400 մ արգելավազք - ը Sprint կանանց եւ տղամարդկանց համար: Սա ստանդարտ շրջանակը: Է այս հեռավորությունը սահմանել 10 խոչընդոտները, բարձրությունը յուրաքանչյուրը 91.4 մետր տղամարդկանց եւ 76.2 մ - կանանց համար. Մրցակիցները թույլատրվում է քայլ է խոչընդոտների ու կրակում են ներքեւ խոչընդոտները, առանց տուգանքի.

110 մետր արգելավազք - առավել բարդ ձեւ աթլետիկայի. Այդ արգելքը բարձրությունը տղամարդկանց համար է 106.7 մետր եւ կանանց համար `83,3 մետր: Միջեւ հեռավորությունը արգելքների չի փոխվել, եւ հավասար է 9.14 մետր: Միայն հեռավորությունը սկզբից մինչեւ առաջին խոչընդոտը մի քիչ ավելի շատ, քան, եւ հավասար է 13.72 մետր:

Պայմանականորեն փոխել մարզիկներից հաջող արագությունը կարելի է բաժանել 4 մասի: մեկնարկը եւ հետո մեկնարկից հաշվով. հաղթահարել խոչընդոտները; վազում միջեւ խոչընդոտների եւ ավարտելու.

Հիմնականում Արգելքներով ձիարշավ տեխնիկան նման են տեխնիկայի պայմանական միջքաղաքային վազում. Այդուհանդերձ, կան որոշ բացառություններ: Տարբերությունը կայանում է մարզիկի կարողությունը հաշվարկել ճիշտ եւ ժամանակին փոխել տեսանկյունից հակակրանք է գետնին առջեւ խոչընդոտ, եւ անմիջապես դրանից հետո: Դուք նաեւ պետք է հնարավորություն ուղղելու է վազող թռիչք եւ վայրէջք հետո Անցնել ,. Եթե անհաջող շարժումները հնարավոր տարբեր sprains եւ վնասվածքներ: Վանող պետք է լինի ավելի է 210 մետր է արգելքը.

Մինչ անցնում է խոչընդոտ մարզիկ Վազք ոտքը թեքում է ծնկի եւ pulls մինչեւ մարմնի նվազեցնել իներցիան: Հողը պետք է լինի, որ քիթ, կրունկն չի շոշափելու հետքերը:

Որպեսզի մարզիկ սովորել է ճիշտ կատարել արգելքներով, կան որոշակի, մշակել տարիների ընթացքում, մեթոդների:

• սարքավորումներ ներածական մարզիկը խոչընդոտ մի հաշվով .
• Սովորում տեխնիկան հաղթահարելու խոչընդոտները .
• Դասընթացը տեխնիկան եւ ռիթմը հոսող միջեւ խոչընդոտները.
• սովորում տեխնիկան ցածր սկիզբը եւ արագացման հետո սկզբից.
• Դասընթացը վազում տեխնիկա արգելավազք եւ բարելավման վարման մեթոդների.