Դիետան հղի կանանց համար նախապայման առողջության ապագա մոր եւ մանկան

Որ հղիություն ժամկետը շատ կարեւոր ժամանակն է սպասողական մոր. Քանի որ այժմ նա պատասխանատու է ոչ միայն իրենց սեփական առողջության, այլ նաեւ ապագա առողջության ձեր երեխային. Հետեւաբար, Դիետան եւ դիետա հղի կանանց պետք է վերանայվեն առումով հավասարակշռության եւ առավելագույն կոմունալ, այնպես էլ հղի կնոջ եւ պտղի: Եթե կան խնդիրներ ունեցող ավելաքաշ, ապա ժամանակն է վճռական քայլեր ձեռնարկել այն հաղթահարելու համար: Բայց նույնիսկ եթե մի կին եւ չկար ավելցուկային մարմնի քաշը, նշված ժամանակահատվածում հղիության, այն կարող է նաեւ հայտնվում. Սա, քանի որ ֆիզիոլոգիապես, քանի որ մոր մարմինը հակված է կուտակել այնքան, որքան հնարավոր է nutrients համար աճող պտղի, եւ binge ուտում կարող է հեշտությամբ են տեղի ունենալ «բիրտ ուժ» է ձեւով անցանկալի ճարպ:

Դիետան հղի կանանց համար ցանկացած դեպքում չպետք է կապել որեւէ մեկի հետ սովից - չափազանց վնասակար է աճող օրգանիզմի եւ նույնիսկ կարող է հանգեցնել վիժման: The Դիետան է հղի կնոջ, որը պարզապես պետք է սովորել, թե ինչպես պետք է ուտել է չափավոր եւ առողջ արտադրանք. Որ նորմալ դիետան հղի կանանց պետք է պարունակի շուրջ 100 120 գրամ մաքուր սպիտակուցային. Ավելին, երկու երրորդը նրանց վերցնել կենդանական սպիտակուցներ պարունակվող կաթի, կաթնաշոռի, կեֆիր, մածուն, ձու, ոչ յուղալի միս եւ ձուկ. Գումարը յուղ պետք է լինի առնվազն 80 գրամ եւ ոչ ավելի, քան 100 գրամ: Ավելին, 2/3 նրանցից պետք է լինի, ի տարբերություն ճարպեր բուսական ծագում ունեցող: Այսինքն, այն բուսական, canola, ձիթապտղի յուղ, ինչպես նաեւ օգտագործման որի պետք է պատրաստի ուտելիք եւ աղցաններ: Միայն 1/3 է տրվում ճարպեր, որը պարունակում արտադրանք կենդանական ծագման: Հատուկ ուշադրություն է դիետայի համար հղի է վճարում շարք կենսաակտիվ սննդային ածխաջրեր. Նրանք ներկայացնում են հիմնական վտանգ առումով մի շարք ավելորդ քաշի: Նորմերի համաձայն պահանջվող դիետա պետք է լինի ոչ պակաս, քան 300-հարյուր գրամ, բայց ոչ ավելի, քան 400 հարյուր գրամ. Սա ներառում է շաքարը կողմից արտադրված մարմնի մի հղի է մրգերի եւ հյութերի. Դյուրամարս կամ նրանք կարող են նաեւ այսպես կոչված «ուղղակի» ածխաջրեր ձեւով պարզ շաքարավազ լավ չէ խմել բնավ. Հետեւաբար, նուրբ շաքարի եւ շաքարի lumps վերացված են ամբողջությամբ. Քաղցրացնել թեյ, իհարկե, հնարավոր է, բայց դա ավելի լավ է դա անել մեկ կամ երկու գդալ մեղր, եթե չկա միտում է ալերգիկ ռեակցիաների: Դիետան հղի կանանց ներառում մերժումը սուր, կծու, աղի, թթու սննդի եւ ուտեստների. Նախ, մեծացնել ախորժակը եւ խթանել overeating, եւ երկրորդը, ստանալով արյան մեջ, սուր նյարդայնացնում նյութերը կարող են ազդել պտղի: Բացի այդ, աղ պարունակում է սննդի աճել գումարների, նպաստում է պահելու ավելորդ հեղուկ է մարմնի եւ ձեւավորման edema. Սովորաբար, դրա սպառումը պետք է սահմանափակվի 5, առավելագույնը 7 գրամ մեկ օրում. Հեղուկ ընդունողկազմ նաեւ պետք է հսկողության տակ: Նորմալ հանգամանքներում լավ օպերացիոն երիկամի դրա չափը չպետք է գերազանցի 3 -x լիտր մեկ օրում. Այս թիվը ներառում է բոլոր այն ջուրը, - ապուր, հյութ, մածուն, յոգուրտ եւ այլ խմիչքների եւ հեղուկ սննդի.

Եթե, այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե որ քաշը սկսում է աճել չափից ավելի, ապա իմաստ է օգտագործել հատուկ դիետա, որը թույլատրելի հղիության ընթացքում: Բայց չեն ձգտել ցանկացած դեպքում: Սահմանափակում է անհրաժեշտ այն սնունդ բաղադրիչների, որոնք լավագույնս նպաստում են քաշի շարք, եւ որ ածխաջրեր եւ կենդանական ճարպեր է առաջին տեղը: Միեւնույն ժամանակ, մարմինը չի կարող ամբողջությամբ, առանց «շինարարական բլոկների» համար անհրաժեշտ պատշաճ ձեւավորման մարմնի ապագայի երեխայի, այսինքն սպիտակուցներ: Հետեւաբար, լավագույն տարբերակը կլիներ սպիտակուցը Դիետան է հղի կանանց: Կան բազմաթիվ սորտերի եւ դրա, նրանք հիմնված են օգտագործման ձու ցանկացած ձեւով (բացառությամբ տապակած) հետ միասին, այլ ապրանքներ, որը ներառում է դիետա է հղի կնոջ:

Ամփոփելով այս ամենը, մենք կարող ենք վստահորեն պնդել, որ դիետան հղի կանանց համար նախապայման ներդաշնակ զարգացման եւ երեխայի, եւ պահպանմանը ապագա մոր սեփական առողջության համար: