Դուկանի բաղադրատոմսեր (հերթափոխություն): Սննդամթերքի բաղադրատոմսեր քաշի կորստի համար

Դուք փնտրում եք բաղադրատոմսեր Ducane- ի համար: Alternation, բաղադրատոմսեր, որոնց համար դժվար է գտնել (հաճախ խոհարարներ ավելացնել բաղադրիչները արգելված է այս սննդային բաղադրիչները), երկրորդ փուլն է դժվար, բայց հետաքրքրաշարժ ձեւ դեպի երազանքի գործիչ: Եթե դուք կարողանաք դիմակայել հարձակման սպառիչ փուլին, ազատ զգալ ինքներդ ձեզ, դիետայի մի շարք բանջարեղեն ավելացնելով:

Կանոններ

• Այս փուլի հիմնական սկզբունքն է սպիտակուցային օրերի փոխարինումը այն մարդկանց հետ, որոնցով կարելի է ուտել ինչպես սպիտակուցը, այնպես էլ բանջարեղենը: Չկա որոշակի ալգորիթմ, ճիշտ այնպես, ինչպես կլանված բանջարեղենի ծավալների սահմանափակումները:
• Ինչպես «հարձակման» փուլում, փորձեք ամեն օր իրականացնել: Դոկտոր Դուկանը նվազագույն բեռը համարում է երեսուն րոպե քայլել:
• Եթե դուք արդեն հավաքել եք Dukan- ի հիմնական բաղադրատոմսերը, փոխարինումը, որի բաղադրատոմսերը ունեն իրենց սեփական հատկանիշները, կարելի է համատեղել հարձակման հետ, քանի որ այս փուլում բոլոր սպիտակուցային ապրանքները, համեմունքներն ու խմիչքները նման են նախորդ փուլում օգտագործվածներին:
• Թույլատրվում է ցանկացած բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլի, քանի որ հարուստ է ածխաջրերով: Բանջարեղենը կարող է կերել հում, խաշած, շոգեխաշած, շոգեխաշած, թխած:
• Ամեն օր պետք է ուտել երկու ճաշի գդալ սալորի հատիկ, դուք կարող եք դրանք խառնել ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի հետ:

Դուկանի բաղադրատոմսեր. Փոխարինում

Այս փուլի բաղադրատոմսերը բավական բազմազան են: Ցանկացած ճաշատեսակի համար կարելի է ավելացնել զույգերի համար պատրաստված բանջարեղենի մի կողմի ուտեստը: Խորտկարան ստանալու համար կարող եք ցածր յուղայնությամբ մածուն, խեցգետնի ձողիկներ, կտրատած նեխուրի կամ գազարով երկար շերտերով (ինչպես նաեւ բուսական «ձողիկներ» խորհուրդ է տրվում ցածր յուղայնությամբ պարունակող սերուցք պանիր):

Իտալական լոլիկով կաթնաձված ձու

Իտալացի խոհարարները հաճախ օգտագործում են մակարոնեղենի պատրաստման մնացորդները տապակած ձվերի համար: Շատերը ներառում են այս պարզ ուտեստը Ducane- ի սիրելի բաղադրատոմսերում: Փոխարենը, բաղադրատոմսերը, որոնց վրա առաջարկվում են ստորեւ, նշանակում է առողջ դիետա, ուստի, եթե դուք չեք ունենա թարմ լոլիկ, ապա ավելի լավ է փոխարինել տնական տոմատի մածուկով, քան խանութ սոուսով: Ծառայել այս խաշած ձվերը շոգեխաշած բրոկկոլիով եւ սպանախով:

Բաղադրությունը երկու servings:

• 4 ձու;
• Half մեծ սոխ (կտրել);
• Բուսական յուղ;
• 400 գ թակած լոլիկ;
• 3 ճաշի տաք ջուր;
• Թարմ թխվածքաբլիթի մի քանի տերեւներ (խոշոր կտորներ կտրել);
• Աղ եւ պղպեղ:

Նախապատրաստում.

• Սառեցրեք խորոված տապի ներքեւի հատվածը բուսական յուղով, տաքացրեք եւ սոխը լցրեք, մինչեւ պարզ լինի:
• Ավելացնել պոմիդոր եւ ջուր, լավ ակտիվանալ, ծածկել կափարիչով եւ եփել ավելի ցածր ջերմության 10-15 րոպե: Եթե սոուսը կարծես հաստ է կամ սկսում է մնալ թավայի ներքեւի մասում, մի փոքր ավելի շատ ջուր ավելացրեք:
• Հեռացնել կափարիչը, ավելացնել ռեհանը լոլիկի մեջ եւ լավ խառնել, այնպես որ բանջարեղենը լվանում է կանաչի բույրը:
• Ծեծեք ձվերը տոմատի սոուսում, պղպեղով եւ առաձգականորեն աղերով, ապա փակեք կոպը:
• Ճաշատեսակը պատրաստ է, երբ ձվի սպիտակեցումը խտացրած է, եւ ձվերը մնացել են կիսահեղուկ:

Ճարպը հավի, սունկ եւ զանգի պղպեղ

Եթե ձեր ընտրությունը Dukan- ի դիետան է, ապա multivarquet- ի փոփոխման բաղադրատոմսերը, հավանաբար, դժվար է գտնել: Հուսահատվելու համար դա անհրաժեշտ չէ. Ցանկացած ջեռոց, որը նախատեսված է ջեռոցում թխելու համար, հնարավոր է նույն ռեժիմում պատրաստել բազմատեսակ: Նախ, փորձեք այս պարզ աղանդերը:

Բաղադրությունը երկու servings:

• Մի քանի կաթիլ ավելցուկային ձիթապտղի յուղ:
• Կեսը մեծ սոխ (նուրբ թակած);
• 2 խոշոր հավի դոշիկներ (կտրատել են խորանարդ);
• 6 շամպինիոն (կտրատած շերտ);
• 1 դեղին պղպեղ (կտրել);
• 1 կարմիր պղպեղ պղպեղ (կտրել);
• 2 թեյի գդալ եգիպտացորենի ալյուր;
• Քույր
• 300 մլ հավի կամ բանջարեղենի արգանակ;
• Աղ եւ պղպեղ:

Նախապատրաստում.

• Preheat վառարանը 180 աստիճանով:
• Հավի հավի մի բաժակ դրեք եւ ցորենի ալյուրով ցանել:
• Տաքացրեք յուղը տապակի մեջ եւ տապակեք սոխը, մինչեւ պարզ լինի:
• Ավելացնել հավի եւ եփել ցածր ջերմության, մինչեւ այն դառնում է brownish.
• Ավելացնել պղպեղ, սունկ եւ ուրց, եփել եւս 5 րոպե:
• Ատամի ավելացրեք, բերեք եռացրեք եւ նախապատրաստեք լցնել ճաշի մեջ:
• Հավաքեք եւ եփեք ջեռոցում 45 րոպե, մինչեւ հավի միսը դառնա փափուկ:

Այս օրինակները հստակ ցույց են տալիս, որ Dukan- ի ճաշատեսակների բաղադրատոմսերը, փոխարինման վրա հիմնված, բազմազան եւ ախորժելի: Դուք կարող եք նիհարել համով: