Երիտասարդացում ընդամենը մեկ վարժություն - միֆ, թե իրականություն.

Աննկատելի թռչող օրեցօր, տարիներ շարունակ, տարիներ շարունակ, այնպես որ չեմ ուզում, որ կծերանան. Հատկապես զգայուն է փոփոխությունների կանանց. Այն, ինչ նրանք չէին եկել մինչեւ անցկացնել երիտասարդներին գոնե մի պահ. Եւ ապա հանկարծ մեկը կողքին ձեզ պահել այն արտահայտությունը, որ երիտասարդացում ընդամենը մեկ վարժություն հնարավոր. Նրա համար, որ դուք կողոպտում է որպես «ծղոտը:»: Եւ ըստ էության, դա միֆ է, թե իրականություն. Այնպես որ, հիմա մենք պիտի հասկանալ.

գործընթացը երիտասարդացում

Մենք կապացուցենք, որ մեկ վարժություն կարող է օգնել ազատվել ալեհեր մազերը եւ wrinkles. Դեմքի - դա մի հայելի է, որ ցույց է տալիս, տեղի ունեցող գործընթացներին մարմնի. Բայց ավելի քան որեւէ այլ բան զարմացնել ձեզ, որ դա հնարավոր է երիտասարդացում մեկ վարժություն, «կեչու», ծանոթ բոլոր մանկությունից. Սակայն, ամենից, շատ քչերը գիտեն, որ դա մեկն է այն երեք պաշտոնների, օգտագործվում երիտասարդության պահպանման համար:

Յոգա խորհուրդ է տալիս Ես երիտասարդացում գործընթացը միջոց օգտագործել երեք դիրքերը կամ asanas:

• Ինքնին կանգնել "birch» (վրա շեղբեր, ոտքերը բարձրացրեց up):
• Headstand:
• Handstand:

Կատարողական այդ վարժություններ, դուք կարող եք հասնել գերազանց արդյունքների, բայց դա արժե հիշել, որ կանգնած է ձեր գլխին, ոչ բոլորն են կարող: Ոչ թե այն պատճառով, որ այն փաստը, որ դա անհնար է, բայց քանի որ այն փաստը, որ կան կողմնակի բարդություններ. Պատճառն այն է, իրենց արտաքինի ոչ պատշաճ կատարմամբ վարժություններ.

Երիտասարդացումը միայն մեկ զորավարժություններին, չեն փորձում իրականացնել բոլոր երեք դիրքերը, դադարեցնել ձեր ընտրությունը մեկ asana - «Birch»:

Ճիշտ կատարել վարժությունը

Դա կախված է նրանից, թե Ձեր գաղափարը առարկայացվում է ստանալ ազդեցություն (երիտասարդացում) հետ մեկ վարժություն կյանքում, թե ոչ: Ահա թե ինչու, կարդացեք, թե ինչպես պետք է դա անել. Գոյություն ունեն երկու ճանապարհ, Կատարողական stand "կեչի":

• Sarvangasana: Headstand: Իրականացնել այս վարժությունը, ոչ թե փորձում են տալ մեծ բեռ է արգանդի վզիկի ողնաշարի. Հակառակ դեպքում, Դուք կարող եք ստանալ վիրավորվել: ռիսկը անձնական վնասվածքի, մասնավորապես novices են, ովքեր կարծում են, որ պետք է կատարել այս Asana պարզ է եւ հեշտ է.
• Viparita-Karani. Այս դիրքորոշումը ավելի ապահով է, քան առաջինը: Կանգնեք վրա շեղբեր.

Հենց որ վարժություն է արել, տեղափոխել ոտքեր ետեւում գլխին, իսկ այնուհետեւ գնալ ներքեւ ողն է ողն է հետեւի. Մի քանի րոպե հանգստի, իսկ պառկած է իր մեջքին մի հարթ մակերեւույթի.

Որպեսզի ազատվել մոխրագույն մազերով եւ կնճիռներ, որոնք պետք է գլխիվայր շրջված է ոչ արժե ավելի քան երեսուն րոպե: Սկիզբ վարժություն կանգնած առանձին մեկ րոպե, ամեն անգամ, երբ բարձրացվել է ժամանակահատվածը կես րոպե.

երիտասարդացում

Երիտասարդացում ընդամենը մեկ վարժություն հնարավոր. Ինչպես է դա պատահել:

Պատասխանն է յոգայի տեսանկյունից: Ի վերին մասում ճակատին chakra է Soma. Նա exudes լուսնային նեկտար, որը գտնվում է ձեւով էներգետիկ հոսքերի միջոցով մարմինը հոսում է արեգակնային plexus, որտեղ այն այրում Manipur. Քանի որ նեկտար աղբյուր է առողջության եւ երիտասարդության, դա անհրաժեշտ է, որպեսզի այն հնարավորինս փոքր նվազում է , որ արեգակնային plexus. Ահա թե ինչու դառնում է ստեղծում "birch», դուք ուղարկում այն մյուս ուղղությամբ: Նեկտար գնալով կուտակում է գլխին, որը հանգեցնում է զարգացման անսովոր հատկանիշների եւ երիտասարդացման.

Երիտասարդացում ընդամենը մեկ վարժություն չի թողնի անտարբեր ու գիտնականները: Ըստ նրանց, կատարման asanas հետ շրջանառու համակարգի բեռի հեռացվում, քանի որ դա անհրաժեշտ է հաղթահարել ուժ ծանրության , երբ արյունը անցնում է ստորին մասը մարմնի: Այն հոսում է օրգանների որովայնի խոռոչի, վերին մարմնի, պարանոցի եւ գլխի: Այս անգամ, արյան անոթները ստորին վերջույթների են հանգստավայր, իսկ ուղեղը եւ վահանաձեւ գեղձի են ավելի արյան.

Բացի այդ, անընդհատ կատարումը զորավարժությունների օգնում է վերացնել փորկապ, մարսողության խանգարում, անեմիա. Այն բարելավում է ճկունություն է ողնաշարի եւ կենսական մարդկային տոնով:

Մեկ այլ միջոց է «անցկացնել» է երիտասարդությանը

Մենք հույս ունենք, որ այն կհետաքրքրի Ձեզ նույնպես: Երիտասարդացում ընդամենը մեկ Goltis վարժություն.

Այս տեխնիկան ունի մեկ այլ անուն «Healing Իմպուլսի»: Ստացվում է այն հինգ մասի:

• Բաց Heart (բարոյական եւ գեղագիտական հիմք): Բոլոր հոգեւոր արժեքները պետք է դրսեւորվում է գործողությունների:
• Զորավարժությունները: Կատարողական համալիր, մեկ մկանային խմբի մի օր, դուք տրամադրել մի ավելացել է արյան հոսքը դեպի կենտրոնական եւ ծայրամասային մասերում ձեր մարմնի. Նպատակը այս զորավարժություններին - ներառումը ռեսուրսների, որոնք չեն օգտագործվում առօրյա կյանքում: Սա հանգեցնում է երիտասարդ եւ երկարակեցության.
• Կերակուր վրա հիմնված կենսաբանական ռիթմերի մարմնի. Այն պետք է հաշվի առնել, որ համատեղելիությունը ապրանքների.
• Ծոմապահությամբ - ծայրահեղ միջոց է, որ օգնում է երիտասարդացնել մարմինը:
• Hardening մի հզոր ուժեղացուցիչ է զորավարժությունների արդյունքները:

Հակացուցումներ եւ սահմանափակումները

Օգտագործելով երիտասարդացում մեկ վարժություն, դուք պետք է տեղյակ լինի, որոշ կանոնների:

• Նախքան իրականացնող ոչինչ ուտել. Դուք կարող եք խմել մեկ բաժակ հյութ:
• Լավագույնն այն է, սկսել երիտասարդացնելու առավոտյան, ցանկալի է ամեն օր:
• Ոչ ոգելից խմիչքների, հակառակ դեպքում այդ ազդեցությունը դուք չեք շատ երջանիկ.
• Ամբողջությամբ վերացնել հնոտիք եւ junk ուտելիք.
• Եթե դուք չեք ունենա նպատակ նիհարել - լավ ուտում է եւ բարձրացնել քանակությամբ սնունդ կերել:
• Հղիության ընթացքում եւ կրիտիկական օրերի ձեռնպահ մնալու վարժություն.

Այժմ թե ինչպես պետք է անել վարժություն. Հանգստանալ, փակել ձեր աչքերը: Եթե դուք չեք կարող, ապա դուք ինչ - որ բան սխալ է. Մնալ դիրքով «Birch» համար, քանի դեռ դուք զգում անհանգստություն. Feeling անհանգստություն, դադարեցնել կատարելը վարժություններ.

Հիվանդ մարդիկ Sarvangasane խորհուրդ է տրվում, որ ոչ ավելի, քան մեկ րոպե, եւ Viparta-Karani - ոչ ավելի, քան հինգ րոպե:

եզրափակում

Ամփոփելով այս ամենը, մենք կարող ենք համաձայնության, որ երիտասարդացում մեկ վարժություն - դա իրականություն է: Իսկ ապացույց որոշ ակնարկներ:

• Ոմանք ասում են, որ կատարելով "birch« Ամեն օր վեց ամսվա ընթացքում, նկատել է մի փոփոխություն ոչ միայն վիճակում, այլեւ դեմքը. Է կնճիռներն դառնում են պակաս անհետացել կզակ.
• Մյուսները խորհուրդ զբաղվել յոգայով, մասնավորապես, կատարել է դիրքորոշումը »birch», որպեսզի զգալ երիտասարդ ամբողջ.
• Եւ ասում են, որ վահանաձեւ վիճակը բարելավվում է, եւ դա հանգեցնում է բարելավմանը, ամբողջ օրգանիզմի: