Headstand: Դուք պետք է այն ձեզ.

Headstand, դա, իհարկե, մեկն է առավել հետաքրքիր եւ դիտարժան վարժություն. Եվ, իհարկե, մեզանից յուրաքանչյուրը, ով աջակցել ձեր մարմինը պատշաճ ֆիզիկական վիճակում, չեն հրաժարվի հնարավորություն սովորելու, թե ինչպես պետք է իրականացնել այն. Կան որոշ պայմաններ, որոնք պետք է դիտարկել, քանի որ headstand իրականացնում բարդ եւ տրավմատիկ.

Առաջին պայմանն այն է, որ ձեր ֆիզիկական կարողությունները պետք է համապատասխանի պահանջները անվտանգ կատարման զորավարժությունների: Ձեր ձեռքերը, ուսի գօտին, պարանոցի մկանները պետք է բավականաչափ զարգացած է ազատորեն պահել ձեր մարմնի քաշը, որովհետեւ headstand ըստ էության չէ. Ղեկավար այս զորավարժություններին, կատարել է միայն դերը մեկի կետերի աջակցությամբ:

Հաջորդ պայմանը բացակայությունը հակացուցումների ունեն, օրինակ, արյան բարձր ճնշման, գլխի վնասվածքներով հետ կապված խնդիրներ ցանցաթաղանթ է աչքով, հոգեկան հիվանդության. Այս պայմանը է հեշտությամբ բացատրվում է նրանով, որ այդ անոթները եւ ուղեղի կողմից բնության չի տրամադրում փականներ, որոնք կարգավորում է արյան ճնշումը է bloodstream, եւ, հետեւաբար, կտրուկ մեծացնում ընթացքում զորավարժությունների ճնշման արյան անոթների ղեկավարի, որը կարող է հղի լինել տարբեր բացասական հետեւանքներով:

Բնականաբար, հարց է ծագում, թե ինչու է այն անհրաժեշտ է, դա վտանգավոր կրպակ է ձեր գլխին: Օգուտները այս վարժության համարվում է բացարձակ անվիճելի, քանի որ ակնհայտ է, որ այն ժամանակ, երբ կատարողական բեռնաթափվել ոտքը անոթների եւ մեծացնում է արյան հոսքը դեպի ուղեղի եւ pituitary գեղձի: Հետեւաբար, բարելավելով cerebration, արմատախիլ հոգեկան խանգարումներ, կարգավորում է շնչուղիների, սեռական դիսֆունկցիան վերացվի. Անբավարարություն նպաստում վերացման լճացման անոթների ներքին օրգանների, մաքրելով պորտալի երակային, որն ունի դրական ազդեցություն է պետության անձեռնմխելիությունից: Ամրապնդել եւ բարելավել իրենց առողջությունը ոտքը անոթների, ուռուցք անհետանալ.

Այնպես որ, ինչ են հիմնական կանոնները անվտանգ կատարման headstand. Արգելվում է կառուցել գագաթին գլխին (Fontanelle): Դա հղի է անդառնալի հետեւանքներով: Ելնել վրա գանգ, դուք կարող եք որոշել, թե արդյոք դուք ցանկանում եք տեղադրել ափի միասին, Պատ մինչեւ 90 աստիճանով ցուցանիշը, եւ դրանք ավելի է nostrils. Ծայրերը ինդեքսը մատը կլինի պարզապես վերեւում ճակատին եւ մազագիծ. Որտեղ կենդանիները աճում horns. Սա ձեր կողմնորոշիչ:

Իրականացվում headstand է ոչ բլանկ մակերեսին, դուք կարող եք օգտագործել մի ռետինե mat: Մենք գլուխ ենք խոնարհում, սպառազինությունների թեքում է elbows, նախաբազուկների, դնում է հատակին. Ղեկավարը նաեւ տեղադրել հատակին վերը նշված ելակետ bows ափի. Ձեռքերը նրբորեն սեղմեք գլխին: Ուղղել ձեր ոտքերը, եւ ամուր ձգել նրանց մոտ, որքան հնարավոր է մարմնի, ծնկները պետք Makimalno ավելի մոտ է armpits. Ծունկ երկու ոտքերը, կրունկներ մոտեցող pelvis. Այս պաշտոնում, մենք կառուցում ենք հավասարակշռությունը. Ուղղել ոտքեր միայն այն ժամանակ, երբ զգում վստահ.

Այն խորհուրդ չի տրվում է անել այս վարժությունը ինքներդ. Հետ մասնակցությամբ որակյալ մարզիչ, եթե դուք նույնիսկ մի փոքր հետաքրքրված է յոգայի headstand դադարում է լինել խուսափողական նպատակը. Է յոգայի headstand Sirshasana կոչվող, համարվում է առավել կարեւոր է սպառնում, որոնք համատեղում է արդյունավետությունը բոլոր մյուս հարյուր հազարավոր asanas:

Հաջողություն!