Կարող եմ բեռնել մամուլը հղիության ընթացքում: բոլոր «թեր» ու «դեմ» -երը

Շատ հղի կանայք հաճախ հարցնում. «Արդյոք հնարավոր է ներբեռնել մամուլը հղիության ընթացքում, թե ոչ,« Ինչպես դուք գիտեք, շատ բժիշկներ պնդում են, որ ուժեղ որովայնի մկանները մեծապես պարզեցնել գործընթացը ծննդաբերության: Սակայն, նախքան հղիության այն գրեթե ոչ ոք չի մտածում, բայց հենց ժամանակահատվածի հղի մայրերի սկսում են նման մտքերը: Այս հոդվածում մենք կփորձենք բացահայտել մանրամասները Ձեզ հետաքրքրող թեման:

Արդյոք դա հնարավոր է, երբ պատրաստվում է հղիության է օրորում մամուլին:

Ուժեղ որովայնի մկանները - դա լավ աջակցություն է աճող արգանդի հղիության ընթացքում: Եթե Դուք երկար ժամանակ է որոտացել մամուլը, եւ ապա սկսեց պլանավորել հղիությունը, ապա հրաժարվել է ամբողջովին վրա դա ոչ թե անհրաժեշտ է, որ դուք ոչ միայն նվազեցնել բեռը: Ցանկալի է այս պահին սկսելու ամենօրյա վարժություն. Դասընթացը կարող է տեւել ընդամենը 15 րոպե, բայց դրանք պետք է լինեն պարբերական: Հարկ է նաեւ հիշել, որ դուք չեք կարող կախել է առանց մամուլի նախապատրաստման, որպես հետեւանք, կարող է խնդիրներ ունենալ նրա մեջքին. Դա անհրաժեշտ է, խորհրդակցելով մարզչի նվազեցնել բեռը վրա մկանները, որ որովայնի եւ չեն չափազանցել այն վարժություն.

Թե ինչ ժամկետը հղիության դուք կարող եք բեռնել մամուլը:

Իհարկե, մենք չպետք է մոռանանք, որ յուրաքանչյուր կին այս ընթացքում տեղի է ունենում տարբեր ձեւերով, այնպես որ, առաջին բանը, դուք պետք է խորհրդակցել բժշկի կամ մարզիչ, ով մասնագիտացած է այս ոլորտում, եւ պարզել, թե արդյոք դա հնարավոր է օրորում մամուլին հղիության ընթացքում ձեզ համար. Միայն դրանից հետո կարող եք սկսել է իրականացնել: Այս տարվա առաջին երկու կամ երեք ամսվա արգելվում է ներբեռնել մամուլը հղիության ընթացքում, քանի որ այդ ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է պատասխանատվության զգացումով հոգ տանել ձեր ստամոքսի. Փաստն այն է, որ այս պահի դրությամբ սաղմը դեռ հայեցակարգում է պետության եւ ոչ թե շատ ապահով կցվում է արգանդի, այնպես որ դուք պետք է, իրոք, պաշտպանել ձեր ստամոքսի. Եւ չորրորդ ամսվա placenta սկսվում է ձեւավորվել, որ այս ժամանակահատվածում արդեն հնարավոր է աստիճանաբար բեռնել որովայնի մկանները: Սակայն, դուք պետք է իմանալ, թե ինչ խստիվ արգելվում է կախել ցածր որովայնի է բայանուն պաշտոնում: Նաեւ մի մոռացեք, որ ռոք մամուլում շատ ուշադիր, դանդաղ, եւ առանց անհարկի սթրեսի.

Ինչպես անել, զորավարժությունների ընթացքում հղիության.

Առաջին հերթին, դուք պետք է խոսել մասնագիտական մարզիչ, ով կարող է խորհուրդ տալ, թե ինչ դիրքորոշում է լավագույն ընտրել ձեզ համար. Ընդհանուր առմամբ դեպքերում հանդիսանում են ամենաանվտանգ հետեւյալ վարժություններ:

• Նստած դիրքում է տեղափոխել հետընթաց (դուք կարող եք նստել է աթոռին): Ինչպես արագ, ինչպես դուք զգում լարվածություն ձեր որովայնային մկանների, վերադառնում է իր նախնական դիրքից.
• Նստած է աթոռին, բարձրացրեք եւ ցածր ոտքերի.

Պրոֆեսիոնալները խորհուրդ են տալիս ընտրել դասեր fitball, քանի որ ապագայում դա կօգնի ձեզ հանգստանալ առաջին փոխհրաձգությունների:

Ցանկացած դեպքում, եթե դուք գործադրեք դա անհնար է ուշադրություն դարձնել ձեր մարմնի ռեակցիան: Եթե դա hurts մամուլը հղիության ընթացքում, աճել է սրտի տոկոսադրույքը, ● Հեւոց, կամ առկա է որոշ թուլություն, դա անհրաժեշտ է անհապաղ դադարեցնել վարժություն. Հարկ է նաեւ հիշել, որ եթե դուք նախապես հայեցակարգը չի զբաղվում սպորտով, դա լավ չի սկսել, քանի որ բռնել մինչեւ այս ժամանակահատվածում դուք չեք ստանում: Եւ եթե դու երկար ժամանակ զբաղվում է սպորտով, որը խոսում է ձեր բժշկին այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք շարունակել է անել այնպես, միայն զգալիորեն թեթեւացնել բեռը:

Կարող եմ բեռնել մամուլը հղիության ընթացքում: հակացուցումների

Նախքան կատարել որեւէ ծրագիր, խորհրդակցեք ձեր գինեկոլոգ. Բժիշկը ոչ միայն խորհուրդ տալ եւ տարածել բեռը ձեզ համար, այլեւ պարզել, թե արդյոք դա հնարավոր է կախել մամուլը հղիության ընթացքում ձեզ համար, եւ արդյոք չկան հակացուցումներ համար, որ. Առավել վտանգավոր գործոնն այն է, որ սպառնալիքը դադարեցման, այնպես որ, եթե կա մեկը, որ դա անհրաժեշտ է հրաժարվել ցանկացած բեռների ամբողջ ժամանակաշրջանի համար: Պատճառն այն է, որ դա կարող է լինել մի ավելացել տոնով է արգանդի, ցավ է ստորին որովայնի շրջանում եւ հայտնաբերման. Եթե բժիշկը կոչ է անում դադարեցնել կամ հեռացնել դուրս իրականացնելիս, դա բացարձակապես անհրաժեշտ է լսել դրան. Մենք պետք է հիշենք, որ այդ բեռը, որը նախագծված են, որպեսզի նվազեցնել քաշը եւ բարելավել մկանային տոնուսը, խստիվ Contraindicated հղիության ընթացքում:

Մի քանի խորհուրդներ համար երիտասարդ մայրերի

Մեծապես բեռնել ձեր մարմինը եւ մշտապես զբաղվել սպորտով հղիության ընթացքում անհնար է: Վստահ լինել, վերցնել ընդմիջում է ժամանակահատվածների պտղի զարգացման: Կան կարեւոր ժամկետները հղիության, սովորաբար, 12-13, 20-24 եւ 28 շաբաթ: Այս անգամ ավելի լավ է դադարեցնել կատարումը ֆիզիկական ակտիվության եւ նույնիսկ խուսափել սթրեսային իրավիճակներից: Եթե կա գոնե որոշ անորոշություն է փոքր - ինչ պատասխան այն հարցին, թե արդյոք դա հնարավոր է կախել մամուլը հղիության ընթացքում է ձեզ համար, որ դա ավելի լավ է անում ձեռնպահ մնալ այնքան, քանի որ սպասողական մայրը պետք է հիշել, որ երեխայի առողջական ավելի կարեւոր է, քան որեւէ ուրիշ բան. Այս ժամանակահատվածում, ցանկացած ֆիզիկական ակտիվությունը ինչ-որ չափով, կարող է վտանգավոր լինել եւ հանգեցնել անդառնալի վնաս հասցնել երեխային, այնպես որ դա հազար անգամ մտածել եւ կշռել այն ամենը, ցավում կատարյալ. Իհարկե, անվտանգության փոխանցել վարժություն հետո ընկած ժամանակաշրջանի համար ծննդյան.