Թե ինչպես կարելի է ստանալ ավելի լավ է մեկ շաբաթ

Չնայած այն հանգամանքին, որ մեծ մասը մարդկության մտահոգված է խնդրի ավելորդ քաշի, այնպես որ, շատ մարդիկ չգիտեն, թե ինչպես կարելի է ստանալ ավելի լավ է մեկ շաբաթ: Այո, այո, է կարճ ժամկետով: Ինչպես նաեւ նրանց, ովքեր տառապում են ամբողջական, նրանք նույնպես ցանկանում են ունենալ գեղեցիկ գործիչ կարճ ժամանակում: Դաժան thinness չի կատարել մարդուն: Այս հոդվածը խոսում է մի քանի գործիքների եւ տեխնիկայի, թե ինչպես կարելի է ստանալ ավելի լավ է մեկ շաբաթ:

Անմիջապես պետք է նշել, որ ոչ թե իմաստուն է մուտքագրել ընդամենը շատ կգ: Սա ոչ թե իրական եւ անբնական: Է մարմնի, ապա դա պետք է լինի աստիճանական է խուսափել կտրուկ անհաջողությունները, հատկապես մի համակարգում, ինչպիսիք են նյութափոխանակության. Եւ, ըստ էության, դա հիմնականում պատասխանատու է պետության քաշի.

Ես ցույց կտամ, թե ինչպես կարելի է ստանալ ավելի լավ է առավելագույնը 5 կգ: այդ գումարը կլինի շատ տեսանելի է բարակ մարդուն: Այս հոդվածը կարող է լինել հետաքրքիր է երկու սեռերի. Չափից ավելի thinness տղամարդիկ տառապում, նույնիսկ ավելի:
Այնպես որ, պետք է սկսել չի խանգարում է խորհրդակցել բժշկի: Thinness կարող է լինել պատճառը, թե հետեւանք հիվանդության. Միայն չեմ բացառում այդ հնարավորությունը, դուք կարող եք անցնել հետագա գործողությունների:

Հաջորդ, դուք պետք է քննել Ձեր դիետա, եւ եթե անհրաժեշտ է, որպեսզի արմատապես փոխել այն: Նախ, սահմանել ինքներդ այժմ, որ դուք պետք է ուտել պարբերաբար, առնվազն երեք անգամ մի օր. Դա ավելի լավ է, եթե դուք սահմանել իշխանությունը ռեժիմ է ճաշի նույնն էր ամեն օր: Բայց մենք խոսում ենք այն մասին, որ լիարժեք օրական երեքանգամյա սնունդ: Միջեւ այդ ճաշերի պետք է կազմակերպել մի թեթեւ նախաճաշիկ: Գումարը սննդի պետք է աստիճանաբար աճել է. Կան որոշակի սննդամթերք, որոնք ձգան ախորժակը: Նախքան ճաշի ժամանակ, դուք կարող եք խմել խնձորի հյութ կամ ուտել մի կտոր միրգ.

Նման դիետա չի նշանակում, որ դուք պետք է ուտել մեծ քանակությամբ սնունդ. Պարզապես չեն ստիպի ձեր մարմինը ձգտել եւ տալ ձեզ մի խորտիկ:

Այն խորհուրդ է տրվում վերցնել սնունդը հարուստ է սպիտակուցներով. Հետեւաբար, ուտել միս, ձու, ձուկ, եւ հատկապես հավ. Վավերացում պարունակող ածխաջրեր են նաեւ օգտակար: Կարտոֆիլ, հաց, մակարոնեղեն եւ ձավարեղեն, փոխարեն օգտագործելով գարնիր կամ խմել, որպես առանձին ուտեստ.

Քաղցրավենիք չպետք է դառնա ամենատարածված սննդի. Այլապես կարող են լինել խնդիրներ, մարսողական համակարգի, եւ, որպես հետեւանք, եւ մաշկի.

Ցանկացած տեսակի նավթի, կաթնամթերք անհրաժեշտ են նաեւ. Մի թեթեւ նախաճաշիկ, դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած տեսակի միրգ. Հատկապես այս դեպքում բանան, որոնք շատ բարձր կալորիականությամբ. Դուք կարող եք ուտել որեւէ ընկույզ.

Է խմել, ես խորհուրդ են տալիս մրգային հյութեր, milkshakes եւ, իհարկե, ջուր հանգցնել իրենց ծարավը:

Եւ այժմ հատուկ համար յուրաքանչյուր սննդի ջրառի. Նախաճաշի համար, դուք պետք է ուտել գրեթե կեսը կալորիա հաշվարկված մեկ օր. Լավ է, եթե դա կլինի կաթ շիլա, Բլիթներ, սենդվիչներ եւ կակաոյի.

Ճաշ պետք է լինի լիարժեք, որը բաղկացած է առաջին եւ երկրորդ կուրսերի: Պարտադիր սպառում հեղուկ, օրինակ, կոմպոտ.

Ընթրիք չի կարող փոխարինվել կամ թեթեւ մածուն կաթնաշոռի. Պատրաստել մսային ուտեստ հագեցնել մարմնին սպիտակուցներ: Բայց ուտում, ոչ ուշ, քան երկու ժամ առաջ bedtime.
Նման դիետա, որը ներառում է բաժանել եւ թույլ են տալիս ձեռք բերել անհրաժեշտ քաշը: Եւ ապա դուք ստիպված չեք լինի տանջել այն հարցին, թե ինչպես պետք է ստանալ ավելի լավ է մեկ շաբաթ:
Ուտելուց հետո անմիջապես չեն ստանում աշխատել. Դուք կարող եք պառկել: Որպեսզի ավելի լավ ձուլել:

Այս ռեժիմում չի նշանակում, որ մենք պետք է վերացնել վարժություն. Ընդհակառակը, բարձրացնել գումարը մկանների եւ ճարպ չեն լողում, դուք պետք է ընտրել Լող, Պար կամ յոգայով: Եթե դուք հետաքրքրում , թե ինչպես պետք է վերականգնել տղային, ապա ի լրումն կատարման բոլոր այդ պահանջներին, դուք կարող եք գնալ մարզասրահ: Բայց բոլոր զորավարժությունները պետք է իրականացվի չափավոր տեմպերով, ոչ գերլարումով:

Մի շատ կարեւոր կետ է հրաժարվել վատ սովորույթներից, որը բացասաբար ազդել մարմինը: Նաեւ խորհուրդ տալ լավ առողջ քուն ու քայլել մաքուր օդում:

Թե ինչպես կարելի է ստանալ ավելի լավ է մեկ շաբաթ: Պարզապես Մնացորդը ձեր դիետայի, ստանալ շատ հանգիստ եւ չեն ստանում բռնել է սթրեսային իրավիճակում.