Իմացեք, թե ինչպես է նիհարել, ժամը 10 կգ մեկ շաբաթում տանը

Չափազանց շատ ավելաքաշ եւ փորձում են զբաղվել դրա հետ: Համար, այս գործարքի սովից, նստել տարբեր դիետաները, խաղալ սպորտի, հաճախում նիստերին ասեղնաբուժությամբ, եւ շատ ավելին. Եթե դուք ուզում եք իմանալ, թե ինչպես է նիհարել է 10 կգ է մեկ շաբաթ տանը, է սկսել, հիշեք, որ նման արագ քաշը հետադարձելու կարող է վնասել ձեր առողջությանը: Բոլոր dietitians ու բժիշկները մեկ ձայնով կասի ձեզ, որ, որպեսզի դուք կարող եք նիհարել: Ամենաօպտիմալ քաշը կրճատումը համարվում է մեկ կիլոգրամ մեկ շաբաթվա ընթացքում: Իհարկե, կան անգամ կյանքում, երբ դուք պետք է նիհարել արագ. Սա կարող է լինել մի հարսանեկան կամ որոշ կարեւոր կողմը, դուք կարող եք գտել մի տղայի իր երազանքների, եւ որ մի շաբաթ, դուք կունենաք հնարավորություն հանդիպելու նրան, եւ ձեզ են այնքան դժգոհ են իրենց գործչի: Վստահ լինել, որ քաշը կորուստը 10 կգ մեկ շաբաթում հնարավոր է. Եղեք համբերատար, դուք պետք է կամքի ուժ եւ մեծ ցանկություն ունի հաղթելու. Ապա դուք կստանաք.

Առավել կարեւոր է, կարեւոր հարց է, ձեր դրական վերաբերմունքը այն հանգամանքին, որ բոլոր եք ստանալ. Ինչպես հաճախ, որքան հնարավոր է, կրկնում ինքներդ, թե ինչ քաշը կորուստը շատ կարեւոր է ձեզ համար. Այն բանից հետո, մեռնող ավելաքաշ, դուք մոռանում բազմաթիվ հիվանդություններից. Ի վերջո, շատ հիվանդություններ են տեղի ունենում ֆոնի վրա գիրություն. Վստահ եղեք, որ պետք է փոխել Ձեր diet. Նույնիսկ եթե դուք ընտրում է դիետա լուծում է հարցին, թե ինչպես է նիհարել է 10 կգ է մեկ շաբաթ տանը, չեն սկսել է անել բաներ կտրուկ. Լավագույն լուծումը կլինի զարգացնել ձեր սեփական դիետա քաշի կորուստ. Օրինակ, առաջին օրը, մոռանալ քաղցր եւ օսլա պարունակող մթերքները, հաջորդ օրը, բացառել դիետայի մսի եւ կաթի. Երրորդ օրը արդեն անցնել մի կոշտ diet. Այսպիսով, դուք պետք է ենթակա չէ ծանր սթրեսի ձեր մարմնի.

Լավագույն լուծումը նիհարել 10 կգ մեկ շաբաթ տանը, կլինի լուծում գրեթե ոչինչ ուտելու. Այսպիսով, դուք հաստատ նիհարել, մնացածը հավաստիացրել է. Առաջին օրը, փորձում է չեն ուտում, ոչինչ: Շիշ հանքային ջուր կլինի բավարար. Բաժանել այն մի քանի փուլով: Երկրորդ օրը, բաժանել ամբողջ օրը ութ միլիլիտրերը կաթ. Նախքան գնում քնելու, մի խնձոր ուտել: Երրորդ օրը նորից կրկնել առաջին օրը մենյու - այսինքն, չեն ուտում, ոչինչ, խմել միայն հանքային ջուր ամբողջ օրը. Չորրորդ օրը կտա ձեզ մի աղցան հետ արեւածաղկի յուղի. Պարզապես մեկ ճաշի գդալ նավթի բավարար է: Բաժանում են աղցան մասը երեք ընդունելություններին. Բացի այդ, չեն կարող լինել վատ է խմել երկու բաժակ հանքային ջուր կամ թեյ առանց շաքարի: Հաջորդ օրը, խմել է 800 մլ կաթ, ապա, մենք սկսում ենք ուտում սովորաբար վեցերորդ օրը: նախաճաշին մենք կունենանք մեկ ձու եւ մի փոքր բաժակ թեյ: Ընդմիջում թույլատրվում հարյուր գրամ տավարի եւ հարյուր գրամ պահածոյացված ոլոռ: Popoldnichayte խնձոր, ապա ընթրիքի կրկին, խնձոր, եւ նույնը արվում է մինչեւ bedtime. Վերջին օրը ծոմ պահելու օրվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել, մի քիչ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մի բաժակ կաթ կամ nonfat մածուն, իսկ երեկոյան, խմել թեյ առանց շաքարի: Նախքան Դուք նիհարել 10 կգ մեկ շաբաթ տանը օգնությամբ պահոց օրերի, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դուք պատրաստ են այդպիսի զոհերի: Միայն ուժեղ բերումով մարդիկ կկարողանան բերել ինձ ուտել ամբողջ շաբաթ այս ռեժիմում. Սակայն կան նաեւ դրական կողմեր: Եւ արտադրանքը պետք չէ ծախսել մի ամբողջ շաբաթ, եւ քաշը, իրոք, նվազել է. Այնպես որ, գնա դրա համար.

Եւ դեռ, իհարկե, եթե ժամանակը թույլ է տալիս, որ ավելի լավ է նիհարել դանդաղ. Սա օգտակար է մարմնի, եւ դուք պետք է գոհ է նստել դիետայի վրա է, որը Դուք կարող եք ուտել, գրեթե, ինչպես նախկինում, միայն բացառությամբ որոշ արտադրանք. Լավագույն պատասխանն է այն հարցին , թե ինչպես պետք է նիհարել է երկու շաբաթվա ընթացքում , ըստ 10 կգ, կլինի ճապոնական դիետան: Այստեղ երկու շաբաթվա ընթացքում չի կարող ուտել քաղցրավենիք, աղ, սոդա եւ ոգելից խմիչքներ: Տենչալ ձեզ չի, քանի որ ամեն օր բավարար է սննդարար: Բոլոր օրերը նախաճաշի համար դուք խմեք մի բաժակ unsweetened սուրճ կամ կանաչ թեյ: Ժամը ճաշը առաջին օրը է ուտել երկու խաշած ձու, մի լոլիկ եւ կաղամբ աղցան մեկ ճաշի գդալ արեւածաղկի յուղի. Ճաշի unsalted տապակել 200 գրամ Pollock, եւ եւս մեկ անգամ ուտել թարմ աղցան նավթ: Երկրորդ օրը Ընդմիջում տապակած ձուկ, POLLOCK նույն առանց աղի, եւ կաղամբով աղցան, եւ ընթրիքի համար մի քիչ խաշած միս եւ մի բաժակ մեկ տոկոս մածուն. Արդեն երրորդ օրն է, ոչ առանձնապես երջանիկ. Ի վերջո, այս օրը կեսօրին խմել հում ձու եւ ուտել խաշած գազար, քերած. Սակայն երեկոյան դուք ուտում համեղ խնձոր. Հաջորդ օրը, ժամը լանչ քերել նեխուր արմատից, տապակել եւ ուտել, ինչպես դուք կարող եք. Ի երեկոյան, խնձոր կրկին. Հինգերորդ օր ճաշին պիտի խաշած կուրծքը, եւ ընթրիքի համար, - խնձոր ցանկացած քանակի: Օր վեցերորդ - ճաշը ցանկացած մրգի ճաշի խաշած տավարի եւ մածուն. Համար վերջին օրը առաջին շաբաթվա դիետայի որեւէ վերցնել նախորդ օրը: Ապա նորից սկսել է առաջին օրը diet. Եվ այսպես շարունակ, մինչեւ վերջ երկրորդ շաբաթվա ընթացքում: Այս դիետան օգնում է նիհարել եւ պահպանել արդյունքը:

Նախքան որեւէ դիետայի դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի, որպեսզի նա ասաց քեզ, եթե դուք ունեք որեւէ հակացուցումների է նստել նման diet.