Ինչպես թողնել ծխելը տանը: երկու ճանապարհ

Յուրաքանչյուր թակարդում կախվածության նիկոտինի, վաղ թե ուշ հարցնում է, թե ինչպես պետք է թողնել ծխելը:

Տանը, մարդիկ փորձում են վերականգնել հիվանդության շատ ավելի տարածված է, քան օգտագործելով նարկոլոգիական կաբինետներում: Այն բացատրում է այս պահվածքը շատ պարզ է, - շատերը, եթե ոչ ճնշող մեծամասնությունը չեն համարում ծխելու հիվանդություն. Հազվադեպ է մարդը խնդրելով օգնություն, խոսում `« Օգնեք թողնել ծխելը! «Մինչեւ հիմա, մենք սովոր ենք վերագրել համակարգված օգտագործումը թմրանյութերի, ալկոհոլի եւ նիկոտինի, վատ սովորությունների.

Սակայն մարդիկ հերոինի կախվածությունից, նույնպես, չեն զգում հիվանդ է. Մինչդեռ, ճանաչումը խնդրի առաջին քայլն է դեպի իր լուծման. Նախքան Դուք թողնել ծխելը է տանը կամ մասնագետի օգնությամբ, դուք պետք է ճանաչի addictive բնույթը նիկոտինի, եւ ինքն իրեն տափակ սիրահար է:

Քանի դեռ մեկն է պատրանքի ներքո, որ հիվանդությունը, փչում է չորս միլիոն մարդ, տարեկան ընդամենը մի annoying սովորություն, ապա դա կլինի շատ դժվար է ձերբազատվել ծխելու ընդմիշտ.

Ոմանք scares նման մահացու նույնականացումը խնդրի, բայց, ըստ էության, դա առավել ազնիվ: Ըստ ԱՀԿ-ի, այդ մահացության ծխելու գտնվում է առաջին տեղում է աշխարհում կանխելի պատճառների, առաջ անցնելով բոլոր տրանսպորտային պատահարների միասին վերցրած:

Բայց վտանգների ծխելու գրված է բավարար, այնպես որ, այս հոդվածում մենք են այս առումով խնդրի չի գնա մանրամասների մեջ: Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես պետք է թողնել ծխելը է տանը:

Սկսել, ես ուզում եմ փարատել այն մտավախությունները նրանց, ովքեր կարծում են, որ տալով ծխախոտ, նրանք կարող են զգալ ծանր կերակուր դուրսբերումը նիկոտինի: Ըստ էության, դա չէ. Տրամադրման ախտանշանները դեպքում ծխախոտի ավելի շատ նման է զգացումով սովի - տհաճ, իհարկե, բայց բավական տանելի: Ավելին, որ լքելով «ծխախոտի nipples», ապա անձը ստանում է ավելի քան կասկածելի բավարարվածության. Նա դառնում է ազատ կրկին.

Ինչպես թողնել ծխելը տանը

Առաջին մեթոդը հարմար է նրանց համար, ովքեր գտնվում են ծխախոտից կախվածության համեմատաբար երկար `մինչեւ 5 տարի ժամկետով: Այս դեպքում, նիկոտին չի վերահսկում է մարմնի նյութափոխանակությունը գործընթացները: Սա lucky, իրականացնել վնաս ծխախոտ ճակատագրական հիվանդությունների, ոչինչ չկա մնացել, թե ինչպես արագ է դադարեցնել ծխելը տանը օգնությամբ կամքի ուժ: Ամրապնդել են իրենց հանձնառությունը ավելի լավ ընթերցմամբ հատուկ գրականության, օրինակ, փորձագիտական գրքեր ամբողջ աշխարհում - Allena KARRA: Նետելու ավելի լավ է, քան մեկ, եւ աջակցությամբ մտերիմ ընկերների, ազգականների, կամ ասոցիացված: Եւ պարտադիր չէ, որ նրանց ֆիզիկական ներկայությունը, կարող է օգնել մնալ ֆորումներում, սոցիալական ցանցային խմբերի. Լուծումը, մենակ պակաս արդյունավետ: չափազանց մեծ է գայթակղությունը է ծխել, երբ շուրջ «ծխի»:

Երկրորդ ուղին այն է, որ նիկոտինին փոխարինող թերապիայի. Երբ մի մարդ ծխում է մեծ մասը իր չափահաս կյանքում, եւ հասցրել է վաստակել քրոնիկ հիվանդություն, դա լավ է դիմեն բժշկի: Հեշտացնել մերժումը ծխախոտ կարող է օգնել Համոն եւ patches ցածր նիկոտինային բովանդակությամբ. Որպես այլընտրանք `աստիճանական կրճատմանը օրական դոզան. Սակայն այս մեթոդը ոչ միայն օգնում է մարդկանց մեծ կամքի ուժի եւ ողջամիտ աստիճանի ինքնորոշման վերահսկողության. Ի դեպ, փոխարինում կարող է լինել թե ոչ նիկոտին է, իհարկե, կարող է գնալ սերմերը, ընկույզ, ցածր կալորիականությամբ բաժանել.

Բայց ամենակարեւորն այն է, հրաժարվելով նիկոտին - ն պետք է որոշի, մեկ անգամ, եւ բոլորի համար: Մեկ պատահական սիգարետների կարող է բերել մարդուն ստրկության նույնիսկ այն բանից հետո ժուժկալություն մի քանի տարիների ընթացքում:

Հարգում ենք ձեր սեփական որոշումը եւ միշտ հիշել, թե ինչու եք թողնել ծխելը: