Ինչպես օգտակար չորացրած ծիրանը:

Ծիրանի չիր - մեկն է ամենատարածված եւ հայտնի չորացրած մրգեր: Չնայած նրան, որ այս ապրանքը պետք է օգտագործել շատ, պատրաստվում աղանդեր է այն եւ compotes, ավելացնելով, աղցաններ, ոչ բոլորը գիտեն, որ դա նաեւ օգտակար: Եւ եթե դուք ուզում եք իմանալ, եթե ծիրանը օգտակար եւ որքան այն կարող է օգտագործվել, պահանջվող տեղեկատվությունը պետք է տեղադրված այստեղ:

Ինչպես օգտակար չորացրած ծիրանը եւ ինչ նյութեր է այն պարունակում: Ի դեպ, չոր ծիրան շատ օգտակար է: Մենք չենք կարող ասել, որ չորացրած ծիրան - անփոխարինելի աղբյուր վիտամիններ, հետքի տարրերի բայց դա շատ.

Օրինակ, այդ չորացված մրգերի պարունակում է մագնեզիում, կալիում, նատրիում, կալցիում, հսկայական քանակությամբ երկաթ եւ ֆոսֆոր: Կա դրան, եւ օգտակար է օրգանիզմի unsaturated թթուներ: Այս ապրանքը չի պարունակում շաքար, բայց պարզ ածխաջրեր, որոնք նաեւ կլանել մարմնի կողմից եւ չի ազդել մակարդակը ինսուլինի արտադրության: Թերեւս սա է պատճառը, որ ծիրանի չիր - ը սիրված բուժել մարդկանց հետ շաքարախտի.

Ու թեեւ վիտամիններ այս ապրանքի չէ այնքան, որ նրանք դեռ այնտեղ. Օրինակ, չոր ծիրան պարունակել բավականին մեծ քանակությամբ վիտամիններ C եւ Ա. Կա նաեւ կարող եք գտնել Տիամին, նիկոտինային թթու եւ վիտամին B2.

Ինչպես օգտակար չորացրած ծիրան է մարդու մարմնի. Ի դեպ, օգտակարությունը այս ապրանքի չի կարող գերագնահատել: Նախ, այն պարունակում է մագնեզիում, կալիում եւ նատրիում, որոնք ունեն դրական ազդեցություն սրտանոթային համակարգի. Օրինակ, չոր ծիրան խորհուրդ է տրվում ունենալ մարդկանց, ովքեր հակված են աթերոսկլերոզի, քանի որ այն խոչընդոտում է ավանդադրում խոլեստերինի վրա անոթային պատերի եւ հիանալի կանխումը thrombosis.

Բացի այդ, կազմը ներառում է երկաթի ծիրան: Դա է պատճառը, չրեր են տրվում մարդկանց հետ մի ձեւով երկաթի դեֆիցիտի սակավարյունությունից: Ծիրանի չիր - մի արժեքավոր աղբյուր է roughage մանրաթել. Քանի որ դուք գիտեք, օպտիկամանրաթելային լավագույն բնական տոնուսը մեխանիկական Peristaltic աղիք շարժումները: Հետեւաբար, այն խորհուրդ է տրվում փորկապություն եւ այլ խանգարումների յուրացում. Չորացրած ծիրան եւ ունի դրական ազդեցություն է երիկամների, քանի որ հանքային, որ այն պարունակում է, պահպանում է նորմալ ջուր աղ նյութափոխանակությունը, ինչպես նաեւ պետք է հնարավորություն հեռացնել ուռուցք:

Ինչպես արդեն նշվեց, չոր ծիրան պարունակում է բավականին մեծ doses վիտամին A (ի դեպ, սա բացատրում է իր դեղին գույն): Կանոնավոր այս ապրանքի սպառման ունի դրական ազդեցություն գործընթացների տեսլականով. Բացի այդ, չոր ծիրան էականորեն բարելավում է վիճակը մազերի եւ մաշկի.

Չնայած օգտակարության չոր ծիրան, կան որոշ սահմանափակումներ: Օրինակ, մի օր կարող է ուտել, ոչ ավելի, քան 100 գրամ արտադրանքի. Ի դեպ, Կալորիականության բավականին բարձր է, այնպես որ, 100 գրամ չոր ծիրան հավասար է 245 կկալ: Եթե չափից ավելի օգտագործումը այս ապրանքի կարող է լինել ստամոքսի խանգարում:

Ճաշատեսակներ չոր ծիրան

Իմանալով, թե ինչ է օգտակար ծիրանի չիր, եւ թե ինչպես է ձեռնտու դա ազդում մարդկային մարմինը կարելի, եւ որ այդ նույնը կարելի է եփում են դրանից:

Է սկսում, դարձրեք ընտրության չոր ծիրան: Այն փաստը, որ առավել օգտակար չորացրած մրգեր - նրանք են, որոնք չորացրած է արեւի, առանց քիմիկատների օգտագործման. Եւ ամենապարզ ցուցանիշը այստեղ - գույն. Բնականաբար չորացրած մրգեր են ոչ շատ վառ, թեթեւակի grayish գույնը. Միեւնույն ժամանակ, մի վառ նարնջագույն գույնի ցույց է տալիս օգտագործումը օժանդակ քիմիկատների.

Թվում հետեւորդների պատշաճ սնուցման շատ տարածված աղցան Նյութի մանր թակած չոր ծիրան, ընկույզ եւ ցածր յուղ թթվասեր: Այս ուտեստը կատարելապես փոխարինել նախաճաշը կամ դեսերտ, եւ երեխաների համար, որ այն կդառնա ոչ միայն աղբյուր nutrients, այլեւ իրական TREAT.

Եթե դուք ունեք գնել շատ քաղցր ծիրանի չիր, այնուհետեւ թրջում այն սառը ջրով եւ թողնել այն գիշերում այնքան. Ի առավոտյան դա կլինի ոչ միայն հաճելի է ճաշակի, այլեւ շատ ավելի մեղմ է.

Մի մոռացեք, որ կոմպոտ չրերի, քանի որ նրանք ոչ միայն համեղ է եւ կատարելապես հանգցնել ծարավը, այլ նաեւ համալրել բաժնետոմսերը օգտակար հանածոների է մարմնի. Իմանալով, թե ինչ է օգտակար ծիրանի չիր, դուք կարող եք օգտագործել այն ավելի արդյունավետ.