Կաթնաշոռ casserole կալորիականությամբ արտադրանք

Ըստ բժիշկների, պարտադիր ուտեստ է դիետայի յուրաքանչյուր մարդ պետք է լինի կաթնաշոռ casserole. Calorie այն, սակայն, այն է, որ անհնար է իր սպառման սննդամթերքի, ովքեր նստած է խիստ դիետայի, եւ նախատեսում է նիհարել: Հետեւաբար, այս ուտեստը, որը ամբողջությամբ բացառվում է կամ թույլատրվում է, բայց դա պետք է կատարվեն ճարպ ազատ մածուն եւ ոչ շաքարի. Քանի կալորիա ի պանրի casserole.

Հարյուր գրամ ապրանքի պարունակում է մոտ 208 կալորիա: Սակայն, ընդհանուր առմամբ, դա կախված է եղանակից դրա պատրաստման. Casserole կարող է կատարվել չաման սերմերը կարող են ծիրանի չիր, չամիչ, խնձոր, սամիթ, ինչպես semolina. Կալորիականության casseroles եւ դա կախված է եղանակից դրա նախապատրաստմանը. Այս ուտեստը եփում է միկրոալիքային վառարանում կլինի ավելի սննդարար է, քան այն, որը բերվել է պատրաստականության է multivarka.

Այն չի ազդի ձեր քաշը եւ սովորական կաթնաշոռ casserole. Ջերմաստիճան, այն առանց toppings, ոչ ավելի, քան 150 կալորիա մեկ հարյուր գրամ: Սակայն, ընդհանուր առմամբ, ընդհանուր թիվը վնասակար նյութերի գործիչների ներդրված casserole, կախված է նրանից, թե ինչ ջերմաստիճան արտադրանքը, որից այն պատրաստված:

Հիմա մենք վերլուծել բոլոր բաղադրիչները, որոնք կազմում են կաթնաշոռ casserole. Կալորիականության այդ արտադրանքը կարող է splyusovat, ապա մենք կստանանք ընդհանուր «քաշը» ուտեստների. Այնպես որ, մենք վերցնում casserole բաղադրատոմսը եւ սկսել Հաշվելով:

Սպիտակ ձու 45 կալորիա, իսկ ձվի դեղնուց - 352, իսկ կաթնաշոռի ից 156 466 կալորիաներով, կախված տոկոսային յուղ դրան, շաքար 398 կալորիա, իսկ վանիլին սեփականատերն է 288 կկալ մեկ հարյուր գրամ ապրանքի.

Ինչու է Ձեզ անհրաժեշտ է իմանալ, թե քանի կալորիա յուրաքանչյուր բաղադրամաս, որը կազմում է կաթնաշոռ casserole. Ջերմաստիճան արտադրանք թույլ է տալիս Ձեզ որոշել է ավելացնել այս ապրանքը ընդհանուր կազմի, կամ գուցե դուք կարող եք անել առանց դրա:

Առողջ ասում են, որ սպառումը սննդի 100 -150 գ կաթնաշոռ casserole ամեն օր չի ազդի զգալիորեն ծանրությունից ձեր մարմնի եւ ընդհանուր վիճակը ձեր գործիչ. Սակայն, եթե կան ավելի քան 300 գրամ բարձր կալորիականությամբ սննդի, որ ավելորդ քաշը կարող տրամադրվել. Որ պանիր casserole, նույնիսկ առանց լրացնելով շատ կենդանական սպիտակուց, որն օգնում է կառուցել մկանային զանգվածը: Սա մի մեծ աման է մարզիկներին, ովքեր ցանկանում են կառուցել մկանային. Սակայն, ի դեպ, որոշ դիետոլոգները ներառել այս խոհարարական գլուխգործոց է դիետայի նիհարել.

Բայց կա այլընտրանք է սովորական casserole մի ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ casserole. Կալորիա, որ կան կրճատվել պայմանավորված է նրանով, որ այն հիմնված է ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Այս հոդվածում մենք ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես պետք է եփել ուտեստ է, որ չի վնասում ձեր գործիչ.

Այնպես որ, բաղադրատոմսը կաթնաշոռ casserole. Calorie նրա մեծ է, այնպես որ, մենք կփորձենք կրճատել այն:

Պատրաստման համար ցածր յուղ casseroles դուք պետք է հետեւյալ հավաքակազմ ապրանքների ` ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ ի չափով 500 գրամ, որը ձու - 2 հատ, 100 գրամ ալյուր, 100 գրամ ճարպ ազատ մածուն, 2 ճաշի գդալ շաքարավազ, մի պտղունց աղ եւ 0, 5 թեյի գդալով սոդա: Բոլոր բաղադրիչները, որոնք մանրակրկիտ խառնել իրար, ապա տարածվել է թխում թերթիկ է ջեռոցում եւ թխել: Ոչ մի դեպքում չեմ օգտագործել ցածր յուղայնությամբ ճաշ casseroles թավա: Այն, որ կործանում է ամեն ինչ. Տապակած ուտելիքներ համարվում են ավելի ծանր է գործչի, քան թխում են ջեռոցում: Բացի այդ, 100 գրամ արեւածաղկի ձեթ, որը սովորաբար օգտագործվում է frying, պարունակում է, ինչպես շատերն են 900 կալորիա:

Քաշը սննդի, որ մենք պատրաստ ենք ըստ մեր բաղադրատոմսով, կկազմի մոտ 880 գրամ: Եւ այս քաշային ձեր կաթնաշոռ casserole կլինի ընդամենը 950 կալորիա: Եթե մենք բաժանենք բոլոր 100 գրամ ապրանքի կլինի մոտ հարյուր կալորիաներով: Այս casserole շատ հեշտ է, կաթնաշոռ կարելի է անվանել ցածր ջերմաստիճան. Ի դեպ, պետք է նվազեցնել կարեւոր ցուցանիշը գործիչ կարող է լինել նույնիսկ ավելի բարձր, եթե դուք սահմանափակել քանակությամբ շաքարավազ է այս ուտեստ.