Կա խնձոր երկաթի եւ որքան:

Իհարկե, ամեն մարդ վաղ մանկությունից սովորեցրել է, որ խնձոր մի պահեստ է վիտամիններով եւ հանքային. Եւ է կասկածել այս դրույթից հազիվ թե որեւէ մեկը համարձակվում:

Apple - մի պահեստ է վիտամիններով

Ներկայում, breeders բերեց զինանոց տարբեր սորտերի խնձոր, որոնք տարբեր չափերի, համով, բուրմունք եւ գույնի. Եւ որոշ սորտերի հորդել է վիտամին C, ուրիշների հետ - ֆրուկտոզա եւ սախարոզա, եւ ուրիշներ - պեկտին. Սակայն, ոչ բոլորը գիտեն, կա խնձոր երկաթ. Մի շատերը հետքի տարր հայտնաբերվել է պտղի խնձորի ծառի.

«Կերեք Antonovka, պատրաստվում է ուժեղ իր երկաթի», - այսպես են հաճախ ասում մայրերին իրենց երեխաներին: Դե, ով մեզանում չգիտի, թե այս հյութալի եւ համեղ միրգ է, որն աճեցված շատ մարզերում մեր մեծ երկրում: Անշուշտ, չկա նման. Սակայն, մեծ մասը հայտնի փաստերի գործնականում ընդհանուր առասպելներ: Չնայած այն հանգամանքին, որ պատասխանն է այն հարցին, թե արդյոք կա երկաթ է խնձոր, արդեն երկար ժամանակ ստացած, դիետոլոգները չեն հոգնում զարմացնել մեզ նոր հայտնագործությունների, փնտրում է նոր հատկությունների այդ մրգերի.

Մասնավորապես, այն էր, որ վերոնշյալ պտուղները չէ առաջին տեղը վարկանիշում սննդի հարուստ է վերը նշված օգտակար հանածոների. Այն պետք է ընդգծել, որ շատ ավելի է, քան խնձոր, տարր, արտադրող հեմոգլոբինի է մարմնի, գտնվում է տավարի լյարդի, սունկ եւ սպիտակ հնդկացորեն: Այս համատեքստում, այն հարցը, թե արդյոք կա, խնձոր երկաթի, ինչ-որ չափով կորցնում է իր արդիականությունը, քանի որ կա այլընտրանք: Այնուամենայնիվ, անտեսում այնպիսի ուտելիքներ, ինչպես խնձոր սորտերի Սպիտակ լրացման կամ սամիթի չպետք է լինի:

Երկաթ - կարեւոր տարր է մեր մարմնի

Քանի որ դուք գիտեք, որ հարցը, թե արդյոք կա երկաթ է խնձոր, կարող է տալ միայն դրական պատասխան: Ինչ դեր է մեր մարմնում հետք տարր. Հսկայական. Նախ, այն կարող է արտադրվել հեմոգլոբին, որը թույլ է տալիս Erythrocytes կերակրել բոլոր բջիջները թթվածնի. Նաեւ երկաթ ի հետ միասին folic թթու պարունակվող խնձոր, խթանում hematopoiesis գործընթացը, որպեսզի տվյալների միրգ - ի լավագույն պրոֆիլակտիկա դեմ leukemia.

Հայտնի է, որ խնձորի նվազեցնում է արյան ճնշումը: Սակայն, պետք է հիշել, որ antihypertensive ազդեցությունը պետք է ընդամենը երեք դասարաններում `ՀՀ հաղորդում rossiyanka, Հիշողության Budagovsky եւ Աստվածածնի Վերափոխման:

Որ օրական դրույքաչափը երկաթի

Դուք չգիտեք, թե երկաթը բովանդակություն է խնձոր. Այս հարցն ուղղակիորեն փոխկապակցված է այն հարցին, թե ինչ է օրական մարմնի կարիք այս հետքի տարր. Հարկ է ընդգծել, որ ներկայացուցիչները ուժեղ սեռի, պետք է ստանա 10 մգ երկաթ մեկ օրում, արդար սեռից - 15 մգ եւ հղի կանանց, 30 մգ երկաթ մեկ օրում.

Ցանկանում եք իմանալ, երկաթե բովանդակությունը խնձոր. Նկատի ունեցեք, որ 100 գրամ միրգ պարունակում է 2,5 մգ վերը նշված microelement:

Սակայն, մեկ անգամ մարդիկ, որոնք մշակել մի ճանապարհ, ինչպես նաեւ բարձրացնել երկաթե համակենտրոնացում Antonovka:

2-3 օր է անհրաժեշտ է մնում պտղից մի զույգ մաքուր եղունգները, որոնք այնուհետեւ պարզապես օքսիդանալու տակ գործողության թթու պտղից:

օգուտ

Այնպես որ, մենք գտանք, թե որքան երկաթ խնձոր. Մենք ընդգծում ենք շահավետ հատկությունների այդ անուշահոտ մրգերի. Նրանք ունեն դրական ազդեցություն է արյան կառուցվածքի, է եզրակացնել ռադիոակտիվ նյութեր, նվազեցնել գումարը խոլեստերինի եւ նվազագույնի հասցնել վնաս է ծխելու: Ավելին, խնձորի պտուղը ունենալ regenerating ազդեցություն: Եթե մենք կիրառել Նյութի մանր թակած պտղամիսը խնձոր ոլորտում քայքայում կամ կտրել, որ մաշկը սկսում է բուժել արագ.

Գիտնականներ ԱՄՆ-ի վերջերս եզրակացրել է, որ քննարկվող պտուղները օգնել ազատվել մկանային հյուծում. Եւ ոչ թե այն պատճառով, որ խնձոր պարունակում է երկաթ, բայց այն պատճառով, որ նրանք հարուստ են ursolic թթու.

վնասվածք

Սակայն, խնձոր կարող է ոչ միայն օգուտ առողջության, այլեւ վնասել նրան: Այն ամենը կախված է նրանից, թե արդյոք դուք իրավունք ունեն օգտագործել այդ պտուղները: Մասնավորապես, այն խորհուրդ չի տրվում ուտել խնձոր սերմեր: Փոքր քանակությամբ, նրանք նույնիսկ անհրաժեշտ է, քանի որ նրանք ունեն շատ յոդ, բայց, եթե դուք «չափազանցել այն» հետ դեղաքանակ, ապա ձեր մարմինը ստանում է շատ hydrocyanic թթու, որը դասակարգվում է որպես ամենաուժեղ թունավոր:

Շատերը հարցնում են. «Ինչ խնձոր ավելի երկաթ.« Այն փորձագետները, որոնք միանշանակ է պատասխանի այս հարցին: Նրանք կարծում են, որ այն գտնվում է կանաչ խնձոր է առավելագույն վիտամինների, ընդ որում, նրանք գրեթե չեն առաջացնում սննդի allergies.

Շատ ուշադիր պետք է ընտրված վերեւում պտղից, որոնք իրականացվում են առեւտրային ցանցերում: Հաճախ վաճառողները տալ նրանց անբնական փայլ, մշակման հատուկ քիմիկատների կամ մեղրամոմ, որը triggers զարգացմանը գաստրիտ.

Նշենք նաեւ, որ կարմիր պտուղները պարունակում են բետա-կարոտին, որը կարող է ակտիվացնել ալերգիկ ռեակցիա:

Թթու պտուղները չպետք է սպառվում է մարդկանց տառապող տասներկումատնյա աղիքի խոց հիվանդության, ստամոքսի խոց եւ գաստրիտ բարձր թթվայնությունը:

Քաղցր մրգեր պետք է խուսափել նրանց համար, ովքեր ունեն սրտանոթային հիվանդություն.

Մենք չպետք է մոռանանք, որ արգելքային դոզան մանրաթել, որը նաեւ պարունակվում է խնձոր, կարող է ձգան զարգացմանը flatulence եւ ծակոց.

Այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել խնձոր ցանկացած ձեւով

Իհարկե, Apple - էական բաղադրիչ է բոլոր տեսակի կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ ուտեստների. Նրանք լցոնված Կարկանդակներ, գլանափաթեթներ, իրենց թխած մեղրով soaked, ավելացվել է աղցաններ, այդ թվում `խոհարար compotes եւ այլն:

Խորոված մրգեր են, լավ է, քանի որ նրանք են մարսվում ավելի արագ, քան հում, բայց վիտամիններ նրանց մի քիչ, քանի որ նրանք «խտացնել» - ի գործընթացում ջերմային բուժում. Այնուամենայնիվ, նրանք օգնում են ազատվել փորկապ, դիսբիոզի, հեպատիտ եւ խոլեցիստիտ:

Խնձոր առատ են չոր ձեւով մանրաթել, երկաթի եւ ածխաջրեր, բայց վիտամին C է կորցրել ընթացքում վերամշակման Եթե դուք ցանկանում եք, որպեսզի մինչեւ համար էներգետիկ դեֆիցիտը ուտել ավելի չիր խնձոր.

Հարստացնել առավելագույն ծավալով ձեր մարմնի վիտամիններ եւ հանքային նյութեր պարունակվող պտղից խնձորի ծառը, պետք է պատրաստ լինի հյութ նրանցից: Բացի այդ, դա կօգնի ձեզ ձեր ծարավը եւ բարելավել մարմնի տոնուսը: