Հետք տարր - կարեւոր բաղադրիչ է, առանց որի կյանքը չի կարող լինել ամբողջական

Հետք տարրեր եւ վիտամիններ որ այն, ինչ դուք ուզում եք մարդուն ամեն օր, առանց նորմալ գործառույթը մարմնի, պարզապես անհնար է: Այն պետք է լինի շատ քիչ են, եւ նրանք գալիս, ավելի հաճախ, հետ միասին արտադրանքի օրգանական ծագման, որոնք ընդունակ են հեշտությամբ ձուլվեն: Trace տարր - քիմիական տարր է, որը պահանջում է միայն մի տասը հազարերորդական մի գրամ: Ի լրումն սննդի նրանք ստանում են մարմնի, ինչպես նաեւ օդի, ջրի, եւ կուտակվում են տարբեր օրգանների.

Ինչու են պետք.

Գործառույթները, որ կատարում մակրո-եւ micronutrients, տարբեր են, դա միայն macronutrients տեւել ավելի երկար, մոտ մեկ հարյուրերորդ մի գրամ: Enzymes եւ նրանց activators շատ կարեւոր է մարդու մարմնի, օգտագործելով նրանց կատարել բոլոր գործընթացները կյանքի. ֆերմենտային activators են հենց հետք տարրեր, որոնք ավելի քան երկու հարյուր: Եթե մի անհավասարակշռության տեղի է ունենում մարմնի, micronutrient բովանդակության նվազում, եւ որպես հետեւանք, կան տարբեր տեսակի հիվանդությունների.

մետաղներ

Մետաղները պարբերական աղյուսակի շատ են եւ գրեթե բոլորն են բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ է մարմնի. Շատ աղեր կալիում մարմնի, դա անհրաժեշտ է ներքին օրգանների, արյան անոթների, այն ցուցադրվում օգտագործելով ավելցուկային ջուր. Առանց դրա, պարզապես չի կարող աշխատել մկանները եւ մկանները մարմնի առավել բազային - սրտում. Առավել կալիում է պարունակվում է սպանախ եւ մաղադանոս, չորացրած ծիրանի ու չամիչ եւ այլ մրգերի եւ բանջարեղենի.

Ցինկ ներգրավված է ձեւավորման ոսկորների եւ նպաստում է բուժման եւ վնասվածքներից: Նրա շատերը թեփ, sprouted ձավարեղեն ցորեն, ամբողջ ցորենի հաց.

Երկաթ մի մասն է հեմոգլոբին եւ ներգրավված է տրանսպորտի թթվածնի, կորստի նրա կատարվում մշտապես, որի արդյունքում սակավարյունություն. Նրա շատ ալյուրի, ճաշի, սեւ հաց, շիլաներ, բանջարեղեն, աղցաններ, բանջարեղեն եւ կաղամբ:

Պղինձ օգնում երկաթ կլանել մարմնի կողմից, ինչպես նաեւ մի մասը myelin, որ նա շրջապատում է նյարդային մանրաթելեր. Այս հետք հանքային հայտնաբերվել է ծովամթերք, եւ բանջարեղեն եւ ամբողջ ցորենի հաց.

Li նախկինում օգնեց մարդկությանը բուժման լերդացած արյուն ու էկզեմա, այսօր այն օգտագործվում է հոգեբուժության համար բուժման դեպրեսիայի. Նա կարող է կանխել բազմակի sclerosis եւ սրտի հիվանդություն. Li մտնում մարմնին հանքային ջրով, բայց ոչ բոլորը, եւ ոմանք, ինչպես նաեւ ծովային կամ ռոք աղ, ինչը նշանակում է, այն լոլիկ եւ կարտոֆիլ:

Կալցիում շատ կարեւոր տեղ է մարմնի, որի օգնությամբ իր ձեւը ոսկորների եւ ատամների, արյան նվազագույնի հասցնել, նյարդային ազդակ է իրականացվել, մասնակցել է աշխատանքի սրտում, օգնում է նկատում ճարպեր եւ ածխաջրեր, ձեւավորման համարժեք իմունային պատասխանի: Նրա կլանում է աղիքներ տեղի է ունենում անմիջական օգնությամբ վիտամին D, եւ փոխանակման համար այն մարմնի պատասխանատուները հարվահանաձեւ գեղձերի: Պարունակում են կալցիում կաթի եւ կաթնամթերքի, ոլոռ, խնձոր, ամբողջ ցորեն, վարունգ, կաղամբ բոլոր տեսակի, բողկ.

Chromium -ը է մարմնի կարեւոր հետք տարր, դա այն է, որ կարգավորիչ փոխանակման ածխաջրածին միացությունների, եւ ավելցուկային փոշու կարող է առաջացնել ասթմայի: Դրա հիմնական աղբյուրներն են գարեջրաեփման խմորիչ, եւ լյարդի.

Ոչ մետաղներ

Selenium վաղուց արդեն համարվում է թույն, եւ սա ճիշտ է, բայց հարյուր հազարերորդական մի գրամ այս տարրի է antioxidant, որը խթանում է իմունային համակարգը, ազդում է սրտի եւ արյան անոթների. Այն ուժի մեջ է մտնում մարմնի կողմից գարեջրի խմորիչ եւ սխտոր:

Մագնեզիում ներգրավված է ֆունկցիա իմունային համակարգի, դա կարող է ապահովել protivotoksicheskoe, Հակասթրեսային, հակա - ալերգիկ եւ հակաբորբոքային ազդեցություն: Այս հետք տարր մի կատալիզատոր, որը օգնում է մարմինը կլանել վիտամին Բ 6. Հետ պակաս մագնեզիում զարգանում են հոգեկան խանգարումներ, եւ իր դեֆիցիտի, նա սկսում է հոսում է ոսկորները. Աղբյուրներն են ընկույզ եւ կանաչի, վարսակի ալյուր, ոլոռ, շոկոլադ, կակաո եւ եգիպտացորենի.

Կոբալտ ընդգրկված է կազմի արյան բջիջների, ինչպես նաեւ մասնակցում է ենթաստամոքսային գեղձի, կարգավորում է նյութափոխանակությունը գործընթացները եւ ադրենալին է արյան, դա մի մասն է բազմաթիվ վիտամիններ, ինչպիսիք են B12. Շնորհիվ նրա, պղինձ եւ մանգան են ալեւոր մազերը ավելի ուշ, մարմինը գալիս է ավելի լավ վիճակում հետո լուրջ հիվանդությունից: Ըստ էության, այս հետք տարր, որը մատակարարվում թթված կաթ, երիկամների, ձու, ցորենի, հնդկացորենի, կակաո, եգիպտացորենի.

Այն ուժը, ոսկորների եւ ատամների չի կարելի պատկերացնել առանց ներկայությամբ Ֆտոր նրանց, որոնց բացակայությունը հանգեցնում է ատամի հոտել, ավելցուկային ընդհակառակը, նպաստում ուռուցք են ոսկրային ձեւով nodules. Այն ուժի մեջ է մտնում մարմնի հետ շատ ապրանքների, մասնավորապես թեյ.

Մկնդեղ կարող է լինել թույն ու բժշկությունը, նրա անբավարարությունը առաջացնում allergies. Նա գնում է մարմնի որոշ տեսակների Խեցեմորթ եւ ձուկ, ինչպես նաեւ բոլոր ապրանքների, բացառությամբ զտված շաքարի.

Հետ մանգան օրգանիզմի բջիջների զարգանալ, եւ մարսվում վիտամին B1, երկաթ եւ պղինձ, որոնք ներգրավված hematopoiesis. Այս տարրը ունի հակատոքսիկ ազդեցություն, եւ մտնում է մարմնի հետ CRANBERRIES, շագանակ ու պղպեղ:

Silicon, կամ սիլիկոնային, նպաստում է նորմալ աճը ոսկորների, մի մասն է շարակցական հյուսվածքի. Նրա անբավարարությունը առաջացնում է չոր մաշկը, փխրուն մազերը եւ եղունգները, տրամադրություն եւ առողջության կրճատվում են: Նա գործում է capillaries, նվազեցնելով նրանց permeability ու քնքշություն: Մի մեծ թվով սիլիկոնի գտնվել ձիաձետ եւ այլ բուժիչ դեղաբույսեր, ինչպիսիք են մոր եւ-խորթ, եղինջ, պառկել խոտերի մեջ: Նրանց Ներարկման օգնում է փոխհատուցել դեֆիցիտի Սիլիկոնյան է մարմնի. Պետք կրեմնիում է թեփ, վարսակի ալյուր եւ տարեկանի հաց, լոլիկ, սոխ, turnips, արեւածաղկի սերմերի եւ նեխուր:

Vanadium ազդում է իմունային համակարգը, շնորհիվ նրա, phagocytes, բջիջները, որոնք պաշտպանում են օրգանիզմը germs, կարողացանք գաղթել են հյուսվածքի. Այն ուժի մեջ է մտնում մարմնի հետ միասին գորշ բրինձ, բողկ, գազար, տարեկանի, ճակնդեղի, կեռաս, ելակ, հնդկացորենի, կարտոֆիլի աղցան եւ ամբողջությամբ:

Առավել հայտնի

Այն փաստը, որ մարմինը պետք յոդ, բոլորն էլ գիտեն, թե դպրոցից, նա գտնվում է ներգրավված սինթեզի thyroid հորմոնների: Դրա բացակայությունը հանգեցնում է զարգացման բազմաթիվ հիվանդությունների, որոնք կապված այդ մարմնի հետ եւ կարող են ազդել ընդհանուր վիճակը ամբողջ օրգանիզմի: Յոդ գալիս ծովամթերք, հատկապես լոռ եւ հատուկ աղ. Այս հետք տարր մի մասնակից բոլոր էներգետիկ գործընթացներում, ընդգրկելով thyroid հորմոնների:

թանկարժեք մետաղներ

Ըստ ազնիվ հետք տարրեր են արծաթ եւ ոսկի, նրանք պետք է շատ քիչ. Ոսկի կարող է բարձրացնել bactericidal ազդեցություն արծաթ, դա նաեւ ներգրավված է բնականոն գործունեության իմունային համակարգի. Արծաթագույն արդեն հայտնի է հնագույն ժամանակներից իր հակաբակտերիալ եւ հակաբորբոքային, հակաբորբոքային հատկություններով. Մեծ մասը հայտնի մարդու բակտերիաների inactivated իր ազդեցության տակ, դա արդյունավետ դեմ վիրուսներից, եւ protozoa.