Մի շարք զորավարժությունների համար ֆիզիկական դաստիարակության (ընդհանուր զարգացման)

Որեւէ դպրոց, ի լրումն ճշգրիտ եւ հումանիտար, ֆիզիկական դաստիարակության այնտեղ: Դուր է գալիս, թե ոչ, եւ ոչ սպորտի, ոչ մի երեխա չի կարող զարգանալ լիարժեք եւ դառնալ գեղեցիկ եւ առողջ չափահաս. Մի շարք զորավարժությունների համար ֆիզիկական դաստիարակության, որը առաջարկվում է դպրոցում, կենտրոնացած է զարգացման բոլոր մկանային խմբերի. Որ բեռը կարող է բարձրացնել, քանի որ երեխաները ստանում հին, բայց գործող սկզբունքը նույնն է:

Թե ինչու դուք պետք է լսել ուսուցչի.

Շատ երեխաներ ունեն բարդ ընդհանուր զարգացման զորավարժություններ ֆիզիկական կուլտուրայի, կարծես ծանր աշխատանք. Հատկապես աղջիկները հաճախ չեն կամենում է հետեւել հրահանգներին ուսուցչի եւ կատարել բոլոր առաջադրանքը նվազագույն ազդեցությամբ: Եթե ձեր երեխան գալիս է այս կատեգորիայի, մենք համոզված ենք, ի սկզբանե խոսել իր դստերը. Բացատրեք երեխային, որ սպորտը, այն է, հիմքը գեղեցիկ գործիչ, եւ որքան շուտ դա կսկսի աշխատել ինքներդ ձեզ, որ առողջ, ավելի գեղեցիկ ու ավելի կատարյալ կլինի նաեւ ապագայում: Երբ դուք հասնում մի կոմպրոմիս գործնական homework, վերցնել սովորական դպրոցական ծրագիր ֆիզիկական կրթության. Որպես կանոն, ուսումնական հաստատություններում նման դասեր են կացվում շաբաթական երկու անգամ: Եւս երկու օր դուք կարող եք հատկացնել ուսումնասիրել տանը: Որպեսզի գերել երեխային, իր մեջ ներառում է երաժշտություն, սկսել է մի քիչ մրցակցություն, խրախուսվում են առաջադիմել: Շատ շուտով դուք կիմանաք, որ աղջիկը երջանիկ սպասում է այն օրվան, երբ ժամանակացույցը կլինի «fizra»:

Հագուստ կարեւոր է նաեւ

Նախքան մենք ներկայացնում ենք մի շարք վարժությունների համար ֆիզիկական դաստիարակության դասեր տանը, ուշադրություն դարձնել, թե ինչ հագուստ պետք է զբաղվել երեխայի. Նախ, որ կոստյում պետք է լինի հարմարավետ. Նախքան գնում, հարցրեք երեխային բարձրացնել իրենց ձեռքերը, ոտքերը, ծունկ - միացումներ չպետք է խոչընդոտի շարժումները: Երկրորդ ասպեկտը - ն նյութական. Synthetics պետք է լինի առավելագույնը 5% -ով: Երրորդ, ֆիզիկական ձեւը ընտրված կախված սեզոնի. Է ձմռանը, այն պետք է լինի շալվարը եւ բամբակյա տրիկոտաժի վերնաշապիկ, իսկ գարնանը եւ վաղ աշնանը, դուք պետք է անել, T-shirt, եւ շորտեր. Հետո բոլոր տեխնիկական հարցեր եք համբերեց, եւ չեն մոռանում մասին Գեղագիտության. Դա կարեւոր է ձեւավորել սիրեց երեխային, հատկապես, եթե դուք ունեք մի աղջիկ: Նա պետք է լինի հարմար գույն, ուրվագիծ, երկարությունը եւ լայնությունը. Հետո նա ուրախ կլինենք փոխել հագուստը առջեւ յուրաքանչյուր ֆիզկուլտուրայի դասերին:

Թե ինչու դպրոցները զարգանում համակարգերի.

Որպես կանոն, դասեր յուրաքանչյուր դպրոց է ձեւավորվում երեխայի, որի ֆիզիկական եւ մտավոր կարողությունների են մոտավորապես նույն մակարդակի վրա: Ապա ընտրված շարք ընդհանուր զարգացման զորավարժություններ ֆիզիկական կուլտուրայի, որտեղ աստիճանը շեշտում տատանվում, կախված տարիքից թիմի անդամների. Անել վարժությունները մնում են նույնը (եւ երբեմն ավելացնել նոր), միայն բարձրացնել չափանիշներին: Նաեւ նշեմ, որ մի շարք զորավարժությունների ֆիզիկական դաստիարակության չի պահանջում նախնական վերապատրաստում: Բայց ապագայում, ինչպես նաեւ կանոնավոր կատարման իր, մի մարդ (հատկապես երեխան) կլինի ավելի հեշտ է սովորել մարտարվեստի, մարմնամարզության, Պար , լող եւ այլ շատ ավելի լուրջ սպորտի զարգացումը.

Մենք սկսում ենք մի ջերմ մինչեւ

Անհրաժեշտ է ջերմ մինչեւ ամբողջ մարմինը, նախքան իրականացնել համալիր վարժություններ. Ջերմ մինչեւ իրականացնելիս սկսվում անցնող եւ շրջվելու գլխին. Այնպես որ, մենք տրորել պարանոցի մկանները: Ապա վազում ճոճանակներ իր զենք ու ոտքերը: Այն նաեւ կարեւոր է զարգացնել եւ հիփ մարմնի մի մասը: Որպեսզի դա անել, վազում առաջ bends եւ backbends: Ամբողջական մարզվելը, դուք կարող եք ըստ շարժակազմերի ից ծայր գարշապարը. Տաքացնել եւ որոշ ուսուցիչներ օգտագործել քայլում եւ Վազք վրա տեղում:

Սիրտ դպրոցում

Այսօր, տերմինը, որը շատ հաճախ հայտնաբերվել է ֆիթնես կենտրոններ, բայց մենք մոռացել է, որ դա եղել է դպրոցի մարզադահլիճում մենք սովորել հիմունքների այս գիտության. Ցանկացած դպրոց վարժություն ֆիզիկական դաստիարակության պետք է երեխայի սիրտը ծեծում ավելի հաճախ, որն իր հերթին, կարող է արագացնել արյան շրջանառությունը, հետեւաբար, բարելավել վիճակը ամբողջ օրգանիզմի: Թե ինչպես կարելի է մեր երեխաները կարող են կատարել սիրտ. Շատ պարզ է. Նախ, դա վարում: Դա կարող է լինել երկար խաչերը (ամռանը), մերձքաղաքային ցեղերի սպրինտի արագությամբ, եւ ավելի. Երկրորդ ճանապարհը, որպեսզի ձեր սիրտը ծեծում արագ Անցնել, պարան: Որպես կանոն `ուսանողները թռիչք է ժմչփ, եւ մի րոպե, դուք պետք է ստանալ արվում 50-ից 90 jumps. Համար պարան հաջորդում է երկար Անցնել , եւ բարձրության.

Power բեռնման մկանային աճի

Առավել դժվար բան է երիտասարդ ուսանողների կատարում ուժ վարժություններ, հատկապես, եթե նրանք չեն վազում զուգահեռ վերապատրաստման հատուկ հատվածներում: Եւ չափահաս պարզապես հիշենք այս շարք վարժություններ, ֆիզիկական կրթության. Ստորեւ բերված աղյուսակը, ցույց է տալիս, մեզ, թե ինչպես պետք է աշխատել կոնկրետ մկանային խմբի, որ առավելագույնս պոմպային այն եւ straining. Դա այդ ծրագրերը առաջարկել փորձագետներ պիտանիության եւ քաշի կորուստ. Եւ եթե իրականացումը ստանդարտ զորավարժությունների է ավելացնել կշիռները, ապա դա կլինի բոդիբիլդինգ:

Ձգվում - կարեւոր բան տղաների եւ աղջիկների

Ավաղ, մեծ մասը ժամանակակից դպրոցի կարող է պարծենալ կարողությունը նստեցնել պարանի, կանգնել կամուրջի վրա եւ բառացիորեն folded ին կիսամյակում: Քանի որ, ընդհանուր զարգացման ծրագրի ունի հատուկ շարք է մարմնամարզական վարժությունների ֆիզիկական կրթության. Յուրաքանչյուր ուսանող, իհարկե, մարզասրահ ուսուցիչը չի կարողանա սովորեցնել բոլոր հնարքները Ձգվող նշանների, բայց կկարողանա փոքր-ինչ բարձրացնել աստիճանը պլաստիկայի երեխաների. Այս նպատակով, հետեւյալ զորավարժությունները կատարվում են լսարանում:

• Somersaults. Արդյոք նրանք պետք է ետ եւ առաջ, կրկնակի, եռակի:
• Հետո շպրտել դուք պետք է նստել polushpagat: Ոտքով է, որ հետեւում է ոլորված եւ ուղղել է ծնկի.
• Որ կամուրջ է սեյսմիկ ակտիվ դիրքորոշման:
• Butterfly: Եթե երեխան չի ստանում բավական ցածր է իջեցնել ծնկները, ուսուցիչը կարող է ապահովել մի փոքր ճնշում լավ արդյունքների:
• Կռում: Նստած երեխային, tilts իրան ու տարածվում իր ձեռքերը ոտքերին:

Համատեղելով տարբեր կատեգորիաների

Հաճախ որպես ավելի արագ եւ ավելի արդյունավետ վերապատրաստման ծրագրեր մուրալ զորավարժություններ, որի ներկա եւ ձգվում, եւ աշխատում է մկանների. Իրականացնում է նրանց շատ պարզ է. Եւ այժմ, նրանցից ոմանք, որը առավել հաճախ երեխաները անել դպրոցում, մենք նայում:

• Pulling. Pumped ուսի մկանները, ամրացնում է wrists, եւ ետ քաշեց.
• Վարժություններ անհարթ շերտերը: Այստեղ երեխաները կատարել somersaults, նստել polushpagat, պահել հավասարակշռությունը, որը ներկայացնում է կուլ տալ. Դա կարեւոր է պահպանել ծանրության կենտրոնը եւ պահել ձեռքերը եւ ոտքերը ճաղերի հետեւում:
• Ոտքով երկար քայլելուց հետ հարձակումներից. Այս դեպքում, մենք համատեղել ուժ վերապատրաստում եւ սիրտ: Ուռճացվում մկանները են thighs եւ հետույք, միեւնույն ժամանակ, կենդանացնում է սրտի բաբախումծ զարկ եւ շնչառությունը.