Սպորտի եւ Ֆիտնես, Յոգա
Յոգա դասեր սկսնակների համար. Ինչու է այն կարեւոր:
Նախածանցը «ֆիթնես» է «Յոգա» բառի կցվել պատահական չէ: Այն նպաստել է, որ hype Աերոբիկա (grueling ուսուցում համարվում հիանալի միջոց է նիհարել), եւ հոգեբանական (Մամլիչներ միտքը դուրս շպրտել այդ լրացուցիչ կգ): Որպես հետեւանք, 2000-ականների սկզբին տրամադրել նոր ուղղություն դասեր կոչված Body & mind, որը սերտորեն կապված հոգեբանական եւ ֆիզիկական սթրեսը: Այն էր, ապա տակ հանգիստ երաժշտություն ժողովուրդը սկսեց սովորել, շատ ստատիկ սպառնում. Մենք հանգստանալ գլուխը, straining մկանները. Սա սկիզբն էր մի նոր տեսակի վերապատրաստման - ֆիտնես յոգայով. Սկսնակների համար մի լայն շարք տեխնիկայի. Չպետք է շփոթել հետ յոգայով մաքուր ձեւով, որը հանդիսանում է փիլիսոփայությունը:
Յոգա դասեր սկսնակների համար պետք է մի շարք տարբերակիչ հատկանիշների եւ դասական hatha հետկանչի միայն անուղղակիորեն: Նախ, նրանք են առավել հարմարեցված անվարժ ուսանողներին, ովքեր պարզապես սկսել ծանոթությունը արվեստի անվան տակ յոգայի. Asanas սկսնակների համար բավականին մատչելի եւ legkovypolnimy: Օրինակ, եթե ուսանողը չի կարողանում դիպչել մատները (է խորհուրդներ) իր ոտքերին, նա կարող է իրականացնել մի շարք թեթեւ սպառնում. Հաջորդ, ֆիթնես յոգայի սկսնակների համար ընդլայնվող շարք անհրաժեշտ է կատարել asanas: Այսպիսով, զարգացումը ապահովում է հարթ աճ է աշակերտի կարողությունների, վերացնելով վնասվածքներ եւ չեն ցանկանում շարունակել օկուպացիան: Աստիճանաբար ավելացնելով բեռը թույլ է տալիս մարմինը հարմարվել ավելի լավ է, հատկապես, երբ դասերն սկսվում են բացակայության դեպքում ֆիզիկական պիտանիության.
Որպես կանոն, յոգայի դասեր սկսնակների համար են ձգվել դեպի առաջին դասի: Մասնագիտական ուսուցում է իրականացվում տակ առաջնորդության իմաստուն ուսուցիչներ եւ նպաստում ձեւավորմանը ճիշտ վերաբերմունքը այս տեսակի վերապատրաստման. Եթե դա տեղի չի ունենա, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ուսանողը կազմել մեկը երեք դասական սխալների.
- Բացակայությունը կոնկրետ նպատակին, կամ թյուր հնարավորության մասին իրականացնելիս:
Ֆիտնես յոգա սկսնակների համար ապահովում է մշտական հետաքրքրություն է միայն այն դեպքում, երբ մարդը գիտի եւ հասկանում է, որ նա ցանկանում է ստանալ դպրոցից. Աննպատակ այցը յոգայի դասեր չի ունենա ազդեցություն: Որի նպատակն կարող է լինել:
- պահպանելով գեղեցկությունը ձեր մարմնի.
- հնարավորությունը վերահսկելու իրենց մարմինը եւ զգացմունքները.
- բարոյական աճը դիմադրություն սթրեսային իրավիճակներում.
- բարձրացնել ինքնավստահություն վստահություն,
- հայտնվելը Ձգվող նշանների եւ ճկունության, եւ այլն:
Ինչ վերաբերում է կեղծ սպասումների, ենթադրաբար կարող է տալ յոգա դասեր սկսնակների համար, ապա երկար ժամանակ կա առասպելը զարմանահրաշ արագությամբ քաշի կորստի պատճառով զորավարժությունների այս տեսակի. Սա առասպել է եւ գովազդային հնարք: Նպատակն է զորավարժությունների - ոչ ճարպ այրում, դա իրականացնում է բոլորովին այլ ուղղություն գործողությունների վրա մարդու մարմնի.
2. Անհիմն ամբարտավանություն.
Դաստիարակը տանը, իհարկե, հնարավոր է, սակայն դա հաճախ հանգեցնում է վնասվածքներ եւ, որպես հետեւանք, ինչպես նաեւ հիասթափության հենց կարգով: Յոգա դասեր սկսնակների համար պետք է անցկացվի հսկողության տակ որակյալ հրահանգիչ, ով ստեղծում է անհրաժեշտ հիմք վերապատրաստման եւ անմիջական գործողության ջերմ- up ուղու.
3. հաջորդականությունը:
Ֆիտնես յոգա սկսնակների համար - կանոնավոր եւ խոհուն զորավարժություններին: Բռնում, չեն ընդօրինակում մեկին եւ փորձել է «ցատկել է ձեր գլխին»: Սա կարող է հանգեցնել ցավի. Որ ցավը չպետք է առաջանալ. Այն ոչ մի կապ չունի հետ հանգստի յոգայի. Asanas սկսնակների համար հատուկ նախագծված է անվարժ անձին կարող է հասկանալ եւ զգալ էությունը իրականացնելիս: Բոլոր դուք պետք է անեք - է վստահել ձեր մարմինը.
Էությունը յոգայի - հաճույքի, ներդաշնակություն հարմարավետության. Նպատակն - է բավականություն եւ թուլացում. Եւ ստիպում է դեմքը եւ գտնել մի հավաքածու արցունքներով - ի շատ տարբեր տեսակի սպորտային դահլիճներում:
Similar articles
Trending Now