ԱռողջությունԱյլընտրանքային բժշկություն

Ով է այդ ծովացուլ: Tips for կարծրացման

Hardening, սառույց լող եւ այլ նմանատիպ ընթացակարգերը պետք է դրական ազդեցություն ունենալ մարդու առողջության, կազմելով նրա մարմինը ուժեղ է, տոկուն ու հետեւողական: Հասնել այս արդյունքի կօգնի կանոնավոր վարժություն routines, ինչպես նաեւ նվիրվածությունը որոշակի կանոնների: Նախքան սկսեք, դա կարեւոր է ծանոթանալ կոփում, փուլերում, եւ հաշվի են առնում հակացուցումների.

առանձնահատկություններ

Ով է այդ ծովացուլ: Այնպես որ, մենք կոչ ենք անում մի մարդու, ով պարբերաբար quenched հետ սառը ջրով. Ազդեցության տակ ցուրտ արյան անոթների է մարմնի նեղացրել են եւ արյան հոսքը դեպի հյուսվածքների եւ ծայրամասային օրգանների նվազում կտրուկ. Այս ամենի հետ մեկտեղ աճել է արյան հոսքը դեպի ներքին օրգանների, որը հանգեցնում է այն բանին, որ նրանք կարող են հագեցած թթվածնով եւ տարբեր nutrients. Միջոցով այս մարմնի ստեղծում շոգին ներսում եւ անձը չի զգում ցուրտ կամ ջերմություն, բայց դրա փոխարեն ստանում է լրացուցիչ ներհոսք կենսուրախություն եւ էներգետիկայի.

Ավարտից հետո լողանալու անոթների լայնացնել կրկին ու Ծովաստղեր, մարդիկ սկսում են զգալ, որ մարմինը ջեռուցվում: Դա բերում է մի գեղեցիկ ազդեցություն, այլ նաեւ ունի դրական ազդեցություն են ունենում իմունային համակարգի եւ ամբողջ մարմինը, որպես ամբողջություն. Դա կարեւոր է հիշել, որ երկարատեւ ազդեցության մրսածության ունի հակառակ ազդեցություն, քանի որ անոթները չեն կարողանում փոխհատուցել մեծ կորստի ջերմության, որը կարող է հանգեցնել hypothermia. Դա է պատճառը, որ օրինաչափություն եւ dosing - սրանք են այն հիմնական չափանիշները մնում սառը ջրով. Միայն այս դեպքում, եւ hardening կունենա դրական ազդեցություն է մարմինը եւ տալ մարդուն ավելի շատ էներգիա.

առողջություն ազդեցություն

Hardening կարող է դրսեւորվել տարբեր ձեւերով, սկսած բացօթյա գործունեությունը եւ վերջացրած հորդառատ ջրի, բայց մի հատուկ տեղ է այս գործընթացը տեւում է լողում է սառույցի գրանցվեք: Սա ինչ է եղել ծովացուլ: Հետեւաբար, այս տիպի կոփում կոչվում ձմեռ լող:

Ինչպես ցանկացած այլ տեսակի գործունեության, այդ գործընթացը տեւում է ժամանակ, ցանկություն եւ ճիշտ մոտիվացիան: Բացակայության դեպքում այդ գործոնների կարող է ոչ միայն օգնել, այլ ընդհակառակը, շատ վնաս է առողջությանը. Սակայն, ինչպես ճիշտ մոտեցման, դուք կարող եք բուժել հիվանդությունը համար երկար ժամանակ կճնշեն մի անձի, ինչպես նաեւ ազատվել հակացուցումների, որ կանխել կարծրացման բոլոր. Բոլորը հատկապես անհատապես, այնպես որ դուք պետք է սպասել որոշակի կանոններին:

Նպաստներ մարմնի

Երբ լող մեջ սառը ջրային մարմնի մի սթրեսային իրավիճակում, որը դրականորեն ազդում է իր առաջատար է խթանման եւ անալգետիկ ազդեցության: Ծովաստղեր-որ մարդիկ ստանում են հետեւյալ բարդություններ է մարմնի, երբ լող մեջ սառույցը ջրի:

  • Ավելի քիչ նախահակում է սեզոնային հիվանդությունների եւ colds.
  • Ավելի դիմացկուն եւ ուժեղ նյարդային համակարգը:
  • Գեղեցիկ եւ խնամված մարմինը:
  • Ուժեղ մկանները եւ հոդերի.
  • Վերականգնում է դեպրեսիայի եւ սթրեսի.
  • Հրաշալի մարզվելը է սրտանոթային համակարգի համար:
  • Օպտիմալ տեսակը ֆիզիկական ակտիվության համար բոլոր տարիքի եւ ամեն հարկում. Այս ներգրավված երկու արու եւ էգ walruses:
  • Հեշտ հարմարեցումը են եղանակային անբարենպաստ պայմանների պատճառով: Սա հատկապես ճիշտ է մագնիսական փոթորիկների, եւ խստաշունչ սառնամանիքներից:

Այս գործունեությունը նաեւ թույլ է տալիս Ձեզ է հանդիպել համախոհներ եւ նոր ընկերներ:

Հակացուցումներ դեպի ձմեռային լողի

Չնայած այն հստակ առավելություն է մարմնի, կան որոշակի հակացուցումներ այս տեսակի գործունեության: ըստ hardening խորհուրդներ ակնկալում են մերժումը գործընթացի ներկայությամբ հետեւյալ խնդիրները `

  • Խնդիրները սրտանոթային համակարգի
  • Հիպերտոնիկ.
  • Լուսնոտություն.
  • Տարբեր շնչառական խնդիրներ.
  • Բորբոքում է երիկամների եւ միզուղիների մարսողության.
  • Խնդիրները Վահանաձեւ գեղձի:
  • Արժեզրկված շրջանառության գործընթացները ուղեղի.
  • Միտում է նեղել:
  • Ներկայությունը հաճախակի հիվանդությունների ինֆեկցիոն եւ կատարային բնության.

Բայց շատ մարդիկ նախընտրում են կարծրացնում նույնիսկ այդ խնդիրների: Սակայն, նրանցից ոմանք են բուժվում հիվանդությունների շնորհիվ hardening.

Որպեսզի հասկանանք, թե ինչ է ծովացուլ եւ ինչպես պետք է սկսել նման գործընթաց, դա անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի: Միայն այս դեպքում դուք կարող եք վստահ լինել, որ գործընթացը կարող է ունենալ դրական ազդեցություն, այլ ոչ իրավիճակը ավելի վատ առողջությունը.

առանձնահատկություններ hardening

կոփում ընթացակարգ է գրանցվեք առանձնանում են հատուկ առանձնահատկություններ, որոնք պետք է հաշվի առնել, որ իրականացման ուղղությամբ: Ինչ վերաբերում է նախնական փուլում, առաջին հերթին վերաբերում է ջրի կարող են մնալ ոչ ավելի, քան 20 վայրկյան. Նախքան հետագա տարիներին իրավիճակը հետեւյալն է.

  • Ջերմաստիճանը 6-9 աստիճանով 40-50 վայրկյան
  • Ջերմաստիճանը 3-5 աստիճանով - 30-40 վայրկյան:
  • Ջերմաստիճանը պակաս, քան 1 աստիճանով - 30 վայրկյան կամ ավելի քիչ:

Նախքան եք սուզվել մեջ փոս, գերադասելի steamed մի քանի անգամ է Գոլորշի սենյակում: Է ջրի դուք պետք է գնալ քայլ առ քայլ: Ղեկավար ընկղմվել է անցանկալի: Եթե գործընթացը զգացվում Դողում կամ այլ անհանգստություն, դուք պետք է անմիջապես դադարեցնի կարգը, դուրս գալ եւ ստանալ ջերմ.

կանոնները

Նախքան դուք դառնալ ծովացուլ, դուք պետք է ծանոթանալ հետեւյալ կանոնների կարծրացման:

  • Ավելի քայլել մաքուր օդում: Սա ոչ միայն օգնում է արագ հարմարվել սառը ջրով, այլեւ ունի դրական ազդեցություն է մարմինը.
  • Լցնել սառը ջրի մի քանի անգամ: Սա կարեւոր է անել կանոնավոր կերպով, աստիճանաբար իջեցնել ջերմաստիճանը ջրի:
  • Գործադրեք դրսում ձմռանը.
  • Հրաժարվել սննդի երկու ժամ առաջ, եւ երկու ժամ հետո, հագեցնում է սառը ջրով.
  • Հետ միշտ պետք է ունենալ մի թերմոս տաք թեյ եւ ջերմ փոփոխություն հագուստի.

Այն պետք է լինի նաեւ որեւէ մեկի հետ մի ընկերոջ կամ հարաբերական է: Self սառույցը լողում կարող է վտանգավոր լինել: Այն նաեւ կարեւոր է, որպեսզի այդ գործընթացը աստիճանական եւ սահուն.

օդային վաննաներ

Նախքան Դուք կարող եք պարզել, թե ով է այս ծովացուլ, պետք է սկսել առաջին փուլում կուրութիւն օդային վաննաներ. Այն մասին, քայլում, Վազք եւ ֆիզիկական պատրաստականությամբ դրսում: Սա ստիպում է դա հնարավոր է ամրապնդել մարմինը եւ պատրաստել այն ավելի բարդ ընթացակարգերի.

Այս գործընթացները ամրապնդել մկանները, արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ հնարավորություն է տալիս ձեր մարմնի լրացուցիչ ուժեր: Այն նաեւ թույլ է տալիս Ձեզ է ավելի արագ հարմարվել փոփոխություններին ջերմաստիճանի եւ ոչ թե վախենալ colds եւ վիրուսներ հայտնաբերելու նպատակով:

հակադրություն dousing

Tips for կարծրացման կանխատեսել օգտագործումը հակադրություն պերֆուզիայի: Առանցքային դեր է աստիճանաբար եւ պարբերաբար: Կարիք չկա օգտագործել սառը ջուր անմիջապես. Դուք պետք է իջեցնել ջերմաստիճանը դանդաղ, թույլ տալով, որ մարմինը պետք է ստանում օգտագործել եւ հարմարվել:

Առաջին մի քանի շաբաթ հետո, տաք ցնցուղ, դուք պետք է լցնել ջուր սենյակային ջերմաստիճանում: Աստիճանաբար, դա անցումը կարող է իրականացվել 2-3 անգամ: Առաջին, տաք ջուր, ապա սենյակ, ջերմ, կրկին, եւ այլն: D. Ժամանակի տեւողությունը օգտագործելով շրջապատող ջուրը պետք է աճել:

Երբ եք կատարել այդ ընթացակարգերը, դուք պետք է լսել իրենց զգացմունքները. Hardening պետք է տա ուժ եւ չի կարող առաջացնել ջերմություն. Հենց որ մարմինը ստանում օգտագործել այն, ապա դա կարող է զբաղվել են հորդառատ սառը ջուր: Անել ամեն օր, անհրաժեշտ չէ. Դա բավական է կիրառել ընթացակարգի շաբաթական 1-2 անգամ:

Ձմեռային Լող

Եզրափակիչ փուլը կարծրացման ձմեռ լող: Դա վատ է, եթե մինչեւ ուղղակի ընկղմում սառը ջրի Վազք: Դա թույլ կտա ոչ միայն թույլ է տալիս մարմինը ջերմ եւ մեղեդի, այլ նաեւ օգնում է ձեզ հաղթահարել է վախի սառույցի լողանում. Ավելի քան երկու րոպե է գրանցվեք չի կարող գտնվում: Պես ցնցումները սկսեցին հայտնվել, ապա դուք պետք է անհապաղ դուրս գալ: Ափին, դուք պետք է արագ ստանալ հագնված. Սա պահանջում է հարմարավետ հագուստ, առանց բազմաթիվ կոճակներ եւ buckles. Դուք պետք է հագնվում վերեւից ներքեւ: Սա արվում է, քանի որ դա անհրաժեշտ է պաշտպանել կրծքավանդակի, որը չպետք է սառեցված.

Հետո փոս, շատ մարդիկ սկսում են դառնալ փոշի մի սրբիչ, բայց սա սխալ է: Հետո ջերմաստիճանի կաթիլներ այս գործընթացը ստեղծում է լրացուցիչ բեռը եւ սթրեսը համար մաշկի. Փոս կարող է լողալ ոչ ավելի, քան 1-2 անգամ շաբաթական: Ավելի հաճախակի բուժում չի բերի դրական ազդեցություն, այլ ընդհակառակը, կարող է ունենալ բացասական ազդեցություն:

Այժմ դուք գիտեք, թե ով է այս ծովացուլ: Hardening ունի զարմանալի ազդեցություն է ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության. Այն ամրացնում է իմունային համակարգը, որի արդյունքում տոնով մարմնի, relieves դեպրեսիա եւ սթրեսը, ինչպես նաեւ դարձնելով այն ավելի դիմացկուն է վիրուսների եւ վարակների. Չնայած այս հասնելու դրական ազդեցություն, դուք պետք է հետեւել մի քանի կանոնների, ինչպես նաեւ իրականացնում routines աստիճանաբար: The օպտիմալ կլիներ սկիզբը զբոսանքի եւ իրականացնում է նվազեցնել օդը եւ douches. Posotenno կարող անցնել հորդառատ սառը ջուր եւ լվանում է գրանցվեք:

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hy.delachieve.com. Theme powered by WordPress.