Առողջություն, Այլընտրանքային բժշկություն
Ով է այդ ծովացուլ: Tips for կարծրացման
Hardening, սառույց լող եւ այլ նմանատիպ ընթացակարգերը պետք է դրական ազդեցություն ունենալ մարդու առողջության, կազմելով նրա մարմինը ուժեղ է, տոկուն ու հետեւողական: Հասնել այս արդյունքի կօգնի կանոնավոր վարժություն routines, ինչպես նաեւ նվիրվածությունը որոշակի կանոնների: Նախքան սկսեք, դա կարեւոր է ծանոթանալ կոփում, փուլերում, եւ հաշվի են առնում հակացուցումների.
առանձնահատկություններ
Ով է այդ ծովացուլ: Այնպես որ, մենք կոչ ենք անում մի մարդու, ով պարբերաբար quenched հետ սառը ջրով. Ազդեցության տակ ցուրտ արյան անոթների է մարմնի նեղացրել են եւ արյան հոսքը դեպի հյուսվածքների եւ ծայրամասային օրգանների նվազում կտրուկ. Այս ամենի հետ մեկտեղ աճել է արյան հոսքը դեպի ներքին օրգանների, որը հանգեցնում է այն բանին, որ նրանք կարող են հագեցած թթվածնով եւ տարբեր nutrients. Միջոցով այս մարմնի ստեղծում շոգին ներսում եւ անձը չի զգում ցուրտ կամ ջերմություն, բայց դրա փոխարեն ստանում է լրացուցիչ ներհոսք կենսուրախություն եւ էներգետիկայի.
Ավարտից հետո լողանալու անոթների լայնացնել կրկին ու Ծովաստղեր, մարդիկ սկսում են զգալ, որ մարմինը ջեռուցվում: Դա բերում է մի գեղեցիկ ազդեցություն, այլ նաեւ ունի դրական ազդեցություն են ունենում իմունային համակարգի եւ ամբողջ մարմինը, որպես ամբողջություն. Դա կարեւոր է հիշել, որ երկարատեւ ազդեցության մրսածության ունի հակառակ ազդեցություն, քանի որ անոթները չեն կարողանում փոխհատուցել մեծ կորստի ջերմության, որը կարող է հանգեցնել hypothermia. Դա է պատճառը, որ օրինաչափություն եւ dosing - սրանք են այն հիմնական չափանիշները մնում սառը ջրով. Միայն այս դեպքում, եւ hardening կունենա դրական ազդեցություն է մարմինը եւ տալ մարդուն ավելի շատ էներգիա.
առողջություն ազդեցություն
Hardening կարող է դրսեւորվել տարբեր ձեւերով, սկսած բացօթյա գործունեությունը եւ վերջացրած հորդառատ ջրի, բայց մի հատուկ տեղ է այս գործընթացը տեւում է լողում է սառույցի գրանցվեք: Սա ինչ է եղել ծովացուլ: Հետեւաբար, այս տիպի կոփում կոչվում ձմեռ լող:
Ինչպես ցանկացած այլ տեսակի գործունեության, այդ գործընթացը տեւում է ժամանակ, ցանկություն եւ ճիշտ մոտիվացիան: Բացակայության դեպքում այդ գործոնների կարող է ոչ միայն օգնել, այլ ընդհակառակը, շատ վնաս է առողջությանը. Սակայն, ինչպես ճիշտ մոտեցման, դուք կարող եք բուժել հիվանդությունը համար երկար ժամանակ կճնշեն մի անձի, ինչպես նաեւ ազատվել հակացուցումների, որ կանխել կարծրացման բոլոր. Բոլորը հատկապես անհատապես, այնպես որ դուք պետք է սպասել որոշակի կանոններին:
Նպաստներ մարմնի
Երբ լող մեջ սառը ջրային մարմնի մի սթրեսային իրավիճակում, որը դրականորեն ազդում է իր առաջատար է խթանման եւ անալգետիկ ազդեցության: Ծովաստղեր-որ մարդիկ ստանում են հետեւյալ բարդություններ է մարմնի, երբ լող մեջ սառույցը ջրի:
- Ավելի քիչ նախահակում է սեզոնային հիվանդությունների եւ colds.
- Ավելի դիմացկուն եւ ուժեղ նյարդային համակարգը:
- Գեղեցիկ եւ խնամված մարմինը:
- Ուժեղ մկանները եւ հոդերի.
- Վերականգնում է դեպրեսիայի եւ սթրեսի.
- Հրաշալի մարզվելը է սրտանոթային համակարգի համար:
- Օպտիմալ տեսակը ֆիզիկական ակտիվության համար բոլոր տարիքի եւ ամեն հարկում. Այս ներգրավված երկու արու եւ էգ walruses:
- Հեշտ հարմարեցումը են եղանակային անբարենպաստ պայմանների պատճառով: Սա հատկապես ճիշտ է մագնիսական փոթորիկների, եւ խստաշունչ սառնամանիքներից:
Այս գործունեությունը նաեւ թույլ է տալիս Ձեզ է հանդիպել համախոհներ եւ նոր ընկերներ:
Հակացուցումներ դեպի ձմեռային լողի
Չնայած այն հստակ առավելություն է մարմնի, կան որոշակի հակացուցումներ այս տեսակի գործունեության: ըստ hardening խորհուրդներ ակնկալում են մերժումը գործընթացի ներկայությամբ հետեւյալ խնդիրները `
- Խնդիրները սրտանոթային համակարգի
- Հիպերտոնիկ.
- Լուսնոտություն.
- Տարբեր շնչառական խնդիրներ.
- Բորբոքում է երիկամների եւ միզուղիների մարսողության.
- Խնդիրները Վահանաձեւ գեղձի:
- Արժեզրկված շրջանառության գործընթացները ուղեղի.
- Միտում է նեղել:
- Ներկայությունը հաճախակի հիվանդությունների ինֆեկցիոն եւ կատարային բնության.
Բայց շատ մարդիկ նախընտրում են կարծրացնում նույնիսկ այդ խնդիրների: Սակայն, նրանցից ոմանք են բուժվում հիվանդությունների շնորհիվ hardening.
Որպեսզի հասկանանք, թե ինչ է ծովացուլ եւ ինչպես պետք է սկսել նման գործընթաց, դա անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի: Միայն այս դեպքում դուք կարող եք վստահ լինել, որ գործընթացը կարող է ունենալ դրական ազդեցություն, այլ ոչ իրավիճակը ավելի վատ առողջությունը.
առանձնահատկություններ hardening
կոփում ընթացակարգ է գրանցվեք առանձնանում են հատուկ առանձնահատկություններ, որոնք պետք է հաշվի առնել, որ իրականացման ուղղությամբ: Ինչ վերաբերում է նախնական փուլում, առաջին հերթին վերաբերում է ջրի կարող են մնալ ոչ ավելի, քան 20 վայրկյան. Նախքան հետագա տարիներին իրավիճակը հետեւյալն է.
- Ջերմաստիճանը 6-9 աստիճանով 40-50 վայրկյան
- Ջերմաստիճանը 3-5 աստիճանով - 30-40 վայրկյան:
- Ջերմաստիճանը պակաս, քան 1 աստիճանով - 30 վայրկյան կամ ավելի քիչ:
Նախքան եք սուզվել մեջ փոս, գերադասելի steamed մի քանի անգամ է Գոլորշի սենյակում: Է ջրի դուք պետք է գնալ քայլ առ քայլ: Ղեկավար ընկղմվել է անցանկալի: Եթե գործընթացը զգացվում Դողում կամ այլ անհանգստություն, դուք պետք է անմիջապես դադարեցնի կարգը, դուրս գալ եւ ստանալ ջերմ.
կանոնները
Նախքան դուք դառնալ ծովացուլ, դուք պետք է ծանոթանալ հետեւյալ կանոնների կարծրացման:
- Ավելի քայլել մաքուր օդում: Սա ոչ միայն օգնում է արագ հարմարվել սառը ջրով, այլեւ ունի դրական ազդեցություն է մարմինը.
- Լցնել սառը ջրի մի քանի անգամ: Սա կարեւոր է անել կանոնավոր կերպով, աստիճանաբար իջեցնել ջերմաստիճանը ջրի:
- Գործադրեք դրսում ձմռանը.
- Հրաժարվել սննդի երկու ժամ առաջ, եւ երկու ժամ հետո, հագեցնում է սառը ջրով.
- Հետ միշտ պետք է ունենալ մի թերմոս տաք թեյ եւ ջերմ փոփոխություն հագուստի.
Այն պետք է լինի նաեւ որեւէ մեկի հետ մի ընկերոջ կամ հարաբերական է: Self սառույցը լողում կարող է վտանգավոր լինել: Այն նաեւ կարեւոր է, որպեսզի այդ գործընթացը աստիճանական եւ սահուն.
օդային վաննաներ
Նախքան Դուք կարող եք պարզել, թե ով է այս ծովացուլ, պետք է սկսել առաջին փուլում կուրութիւն օդային վաննաներ. Այն մասին, քայլում, Վազք եւ ֆիզիկական պատրաստականությամբ դրսում: Սա ստիպում է դա հնարավոր է ամրապնդել մարմինը եւ պատրաստել այն ավելի բարդ ընթացակարգերի.
Այս գործընթացները ամրապնդել մկանները, արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ հնարավորություն է տալիս ձեր մարմնի լրացուցիչ ուժեր: Այն նաեւ թույլ է տալիս Ձեզ է ավելի արագ հարմարվել փոփոխություններին ջերմաստիճանի եւ ոչ թե վախենալ colds եւ վիրուսներ հայտնաբերելու նպատակով:
հակադրություն dousing
Tips for կարծրացման կանխատեսել օգտագործումը հակադրություն պերֆուզիայի: Առանցքային դեր է աստիճանաբար եւ պարբերաբար: Կարիք չկա օգտագործել սառը ջուր անմիջապես. Դուք պետք է իջեցնել ջերմաստիճանը դանդաղ, թույլ տալով, որ մարմինը պետք է ստանում օգտագործել եւ հարմարվել:
Առաջին մի քանի շաբաթ հետո, տաք ցնցուղ, դուք պետք է լցնել ջուր սենյակային ջերմաստիճանում: Աստիճանաբար, դա անցումը կարող է իրականացվել 2-3 անգամ: Առաջին, տաք ջուր, ապա սենյակ, ջերմ, կրկին, եւ այլն: D. Ժամանակի տեւողությունը օգտագործելով շրջապատող ջուրը պետք է աճել:
Երբ եք կատարել այդ ընթացակարգերը, դուք պետք է լսել իրենց զգացմունքները. Hardening պետք է տա ուժ եւ չի կարող առաջացնել ջերմություն. Հենց որ մարմինը ստանում օգտագործել այն, ապա դա կարող է զբաղվել են հորդառատ սառը ջուր: Անել ամեն օր, անհրաժեշտ չէ. Դա բավական է կիրառել ընթացակարգի շաբաթական 1-2 անգամ:
Ձմեռային Լող
Եզրափակիչ փուլը կարծրացման ձմեռ լող: Դա վատ է, եթե մինչեւ ուղղակի ընկղմում սառը ջրի Վազք: Դա թույլ կտա ոչ միայն թույլ է տալիս մարմինը ջերմ եւ մեղեդի, այլ նաեւ օգնում է ձեզ հաղթահարել է վախի սառույցի լողանում. Ավելի քան երկու րոպե է գրանցվեք չի կարող գտնվում: Պես ցնցումները սկսեցին հայտնվել, ապա դուք պետք է անհապաղ դուրս գալ: Ափին, դուք պետք է արագ ստանալ հագնված. Սա պահանջում է հարմարավետ հագուստ, առանց բազմաթիվ կոճակներ եւ buckles. Դուք պետք է հագնվում վերեւից ներքեւ: Սա արվում է, քանի որ դա անհրաժեշտ է պաշտպանել կրծքավանդակի, որը չպետք է սառեցված.
Հետո փոս, շատ մարդիկ սկսում են դառնալ փոշի մի սրբիչ, բայց սա սխալ է: Հետո ջերմաստիճանի կաթիլներ այս գործընթացը ստեղծում է լրացուցիչ բեռը եւ սթրեսը համար մաշկի. Փոս կարող է լողալ ոչ ավելի, քան 1-2 անգամ շաբաթական: Ավելի հաճախակի բուժում չի բերի դրական ազդեցություն, այլ ընդհակառակը, կարող է ունենալ բացասական ազդեցություն:
Այժմ դուք գիտեք, թե ով է այս ծովացուլ: Hardening ունի զարմանալի ազդեցություն է ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության. Այն ամրացնում է իմունային համակարգը, որի արդյունքում տոնով մարմնի, relieves դեպրեսիա եւ սթրեսը, ինչպես նաեւ դարձնելով այն ավելի դիմացկուն է վիրուսների եւ վարակների. Չնայած այս հասնելու դրական ազդեցություն, դուք պետք է հետեւել մի քանի կանոնների, ինչպես նաեւ իրականացնում routines աստիճանաբար: The օպտիմալ կլիներ սկիզբը զբոսանքի եւ իրականացնում է նվազեցնել օդը եւ douches. Posotenno կարող անցնել հորդառատ սառը ջուր եւ լվանում է գրանցվեք:
Similar articles
Trending Now