Որքան կարող նիհարել է վերջին մեկ ամսում:

Կանայք եւ տղամարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել, որոնք շահագրգռված են, որքան կգ դուք կարող եք նիհարել է վերջին մեկ ամսվա ընթացքում: Իրոք, որ դեմ պայքարը կիլոգրամ կարող են տեւել տարիներ, հատկապես վերջին աստիճանների գիրություն. Այդ իսկ պատճառով, որոշել այնպիսի կարեւոր քայլ, որպես սահմանափակման սննդի, շատերը փորձում են պարզել, թե ինչպես երկար դա կտեւի: Այս հոդվածում մենք կփորձենք հաշվարկել, թե որքան դուք կարող եք նիհարել է վերջին ամսվա ընթացքում:

պարենային սահմանափակումները

Դիետա - չափազանց նեղ եւ կարճատեւ երեւույթ, որը ներառում է միայն մի սահմանափակում են որոշակի սննդամթերք: Սակայն, եթե մարդը հետաքրքրված է, թե որքան դուք կարող եք կորցնել, եթե դուք չունեք, նա պետք է ընտրել մի քանի տարբեր մարտավարություն, որոնք կհանգեցնեն ոչ միայն արագ քաշի կորուստ, այլ նաեւ համախմբումը ստացված արդյունքների: Այստեղ մենք խոսում պատկերով իշխանության, որը հանրագումարի իր բաղադրիչների որը նախատեսված է պահպանել leanness.

Հիմնական կանոնը այն, ուտում պակաս: Այնպես որ, ավելորդ քաշը կվերանա բացակայության պատճառով կալորիաներով, ոչ թե nutrients մեջ մարմնի, քանի որ ցանկում արգելված արտադրանքի նվազագույն այստեղ.

Այս համակարգի վերջին մեկ ամսվա ընթացքում, կարող եք կորցնել մոտ 10 կգ:

հաշվարկելով կալորիա

Որքանով կարող է լինել ճիշտ նիհարել է վերջին մեկ ամսվա ընթացքում, եթե դուք սպառում է 600 կալորիա, 1000 կալորիաներ եւ ավելի քան 2000.

Եթե դուք ստանում եք մի օր ռացիոնը 600-700 կալորիա, ապա առաջին շաբաթվա, դուք կարող եք կորցնել 5-6 կգ: Կարիք չկա, որպեսզի զբաղվել ֆիզիկական վարժություն, այնպես որ մարմինը չի թուլացել: Այս անգամ, պահպանել առողջ պետություն օգնությամբ վիտամին համալիրների, որոնք ունեն ազդեցություն չի բարձրացման մարմնի կարողությունը պահելու յուղ.

Ածխաջրեր, սպիտակուցներ կամ ճարպեր?

Շեշտել անհրաժեշտությունը իշխանության վրա սպիտակուցային, եթե դուք ուզում եք նիհարել արագ. Հարց է. «Որքան կարող եք նիհարել է մեկ ամսվա ուտում ավելի սպիտակուցը, քան այլ նյութերի.», Ապա պատասխանն է `ոչ կոնկրետ: Ի վերջո, դա կախված է քանակի եւ որակի մսամթերքի եւ կաթնամթերքի: Նիհար միս (օրինակ, հավի) սպառվում է գումարը կազմում է շուրջ 300 գրամ մեկ օրում, կարող է աջակցել մարմնին նորմալ վիճակում եւ, միեւնույն ժամանակ, հնարավորություն է տալիս նիհարել, քանի որ ցածր յուղ բովանդակությունը:

Եթե դիետայի ներառել շատ բաղադրիչների են բարձր ածխաջրեր եւ ճարպեր, ապա քաշը կսկսի ձեռք բերել, եւ կարող է դրսեւորվել պայծառ ցելյուլիտի. Ածխաջրեր հայտնաբերվել են մեծ թվով են քաղցրավենիք, հացամթերքի, հացահատիկային. Հետեւաբար, այդ արտադրանքը պետք է սահմանափակվի է diet.

Երբ ավելացվել է սննդի մեծ թվով բուսական յուղեր եւ կարագի, եւ դեռ ամեն օր պատրաստել սնունդ բեկոնով եւ այլ մթերքները հարստացված յուղ, քաշը կորուստը կլինի բարդ, քանի որ Բոլոր այդ արտադրանքը շատ բարձր կալորիականությամբ. Սպառում նրանց, դուք պետք է լրացուցիչ վարժություն, որը եղել է բարձր էներգիայի սպառումը:

Weight Loss Ապրանքներ

Կան մի շարք ապրանքների, որոնք օգնում են նիհարել, քանի որ նրանք արագացնել մարսողությունը, այրել ճարպ եւ ոչ դրական, որը թույլ է տալիս ոչ սովորեցնել ստամոքս է մեծ մասի սնունդ.

Կիտրոն: Այն կարող է ավելացվել է թեյ եւ ուտել հում. Սակայն, դա չեն կարող ավելացվել, շաքարը, որը մի աղբյուր ածխաջրեր, որ դանդաղ քաշի կորուստ.

Խնձոր. Այս պտուղը օգնում է բավարարվել, եւ ոչ ավելաքաշ. Ի թիվս այլ բաների, նրա կեղեւ հարուստ է երկաթի. Դա վիտամին արդյունք է, որ ոչ միայն պահպանում է ներդաշնակությունը, այլեւ բարելավում առողջությունը:

Ընկույզ. Ի դեպ, ընկույզ, բավարար կալորիա, բայց այն ժամանակ, նրանք աղբյուր են սահմանափակ մատակարարման B վիտամիններ, որոնք ազդում պահպանությանը մտավոր կարողությունների եւ թույլ է տալիս Ձեզ է «կասեցում» սահմանափակ դիետայի, քանի դեռ հնարավոր է.

Այնպես որ, այս հոդվածում մենք հաշվարկել, թե որքան դուք կարող եք նիհարել է վերջին մեկ ամսվա ընթացքում, եթե դուք կատարել որոշ փոփոխություններ diet. Ցանկալի է, սահմանափակել մեկ ամիս է կորցնել 10 կգ, քանի որ, երբ կա մի մեծ քաշը կորուստը առողջության սպառնալիք: