Ինչպես բարակ Tatiana Tarasova հայտնի գեղասահորդ գլխավոր մարզիչ

Ուզում է պարզել մանրամասն, թե ինչպես բարակ Tatiana Tarasova - Այս աշխարհահռչակ իգական գեղասահք մարզիչ Դե, հիմա մենք պետք է կիսվել ձեզ հետ տեղեկատվության, որը տիրապետում իրենց. Նստել վերադառնալ եւ ուսումնասիրել հոդվածը, դուք կարող եք նաեւ ցանկանում են բարելավել իրենց գործիչ.

Որքան շատ կիլո են նվազել, եւ որքան երկար

Մենք բոլորս սովոր տեսքը այս քաղցր Գեր եւ տաղանդավոր տիկնայք: Եւ հանկարծ մի սենսացիա - Tarasova Տատյանա ANATOLEVNA նիհարել, եւ շատ արագ! Թերթերում եւ ամսագրերում հրատարակվել հարցազրույցներ հիմնական բնույթի լուրերի եւ հեռուստատեսությամբ հեռարձակել թոք-շոու, որում նա հայտնվում առջեւ բոլորի իր նոր բարեկազմ վիճակում եւ բացահայտում առեղծվածը իր կերպարանափոխում.

Ինչպես բարակ Տատյանա Tarasova, թե որքան շատ կիլոգրամ եւ ավելի քան այն, ինչ ժամանակահատված: Օգտվողի Դիետան կքննարկվի ավելի ուշ, բայց հիմա եկեք ասենք, որ այդ հայտնի գլխավոր մարզիչ իջել է 40 կգ: մոտ մեկ տարի եւ մի զարմանալիորեն երիտասարդ եւ ավելի գեղեցիկ է, այս անգամ.

Աշխատում է իրենց տակ առաջնորդության սննդաբան

Մասին, թե ինչպես բարակ Տատյանա Տարասովայի, որ լավագույն տեղեկացված դիետոլոգ Մարգարիտա Koroleva: Ի վերջո, ամբողջ գործընթացը տեղի է ունեցել իր անմիջական ղեկավարության: Մարգարիտա Koroleva հեղինակ է ձեր սեփական քաշի կորստի մեթոդը, որը օգնել է բազմաթիվ ԶԼՄ-ների անձերի ձեռք բերել բարեկազմ գործիչ. Այն ժամանակ, դա խնդրել օգնություն, եւ Filipp Կիրկորովը, եւ Անիտա Tsoi, եւ Նիկոլայ Բասկովը (բոլորն էլ հասել են շատ լավ արդյունքներ), իսկ որոշ ժամանակ անց այնտեղ էր նաեւ Tarasova Տատյանա ANATOLEVNA է ցուցակում հայտնի սննդաբան հիվանդների. Հաջողությամբ նիհարել, եւ նա. Այժմ պատրաստ է կիսել բոլոր երկրպագուներին քաշի կորուստ բաղադրատոմսեր.

Margarity Korolevoy գաղտնի ծրագիր բարդ եւ անհատական մոտեցման յուրաքանչյուր իր հիվանդների. Նա ոչ ոք սոված եւ ստիպելով զբաղվել ֆիթնեսով մինչեւ քրտինք. Ընդհակառակը, կորցնում քաշը նրա ղեկավարության ներքո, զգում հարմարավետ. Դա պարզապես օգնում է նրանց փոխել ճանապարհը կյանքի համար ֆիզիոլոգիապես ճիշտ, եւ քաշը կորուստը գնում զարմանալիորեն արագ.

հատուկ դիետայի

Այժմ բոլոր փորձագետներն ասում են, որ դիետաները վնասակար են: Սա Տատյանա Tarasova նիհարել, առանց dieting. Դիետան, իհարկե, ստիպված էր արմատապես հարմարեցնել եւ ստանում է նոր ռեժիմի ճաշի, բայց սահմանափակումները ոչ այնքան: Այստեղ են մի քանի հիմնական կանոնները, որի շնորհիվ մեր հերոսուհին հաջողվել է նիհարել:

1. Nutrition պետք է լինի մի մասն. Այնտեղ պետք է լինի փոքր պաշարներ եւ հաճախ (5-6 անգամ օր):

2. Առատ խմելու ռեժիմը: Օրվա ընթացքում դուք պետք է խմել կես երկու լիտր մաքուր ջուր:

3. Ընթրիք ոչ ուշ, քան ժամը 18.00-ի ձմռանը, եւ ոչ ուշ, քան 19.00-ի ամռանը:

4. Առավոտյան կերակուր պետք է լինի առավել բարձր ջերմաստիճան եւ բավարարելու.

5. Սնունդ պետք է լինի համեղ եւ բազմազան:

Առավել կարեւոր բանը, որ այս մոտեցումը չի կենտրոնանալ զրկելու (որն այնքան էլ շատ), եւ հասկանալու, որ պետք է անընդհատ պահպանել առողջ սննդի հիգիենայի. Առանց այս Տատյանա Տարասովայի ես նիհարում եւ կրկին վերականգնվել է, սակայն դա տեղի չունեցավ, քանի որ նույնիսկ այն բանից հետո քաշը կարգավորելու, նա շարունակում է ապրել են կիրառում կանոններով:

սահմանափակումները

Առանց սահմանափակման, իհարկե, չէր կարող անել, առանց. Ես ստիպված էի հրաժարվել բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիք, երշիկեղենի, պատրաստի սառը կրճատումներ, մի շարք պահածոների: Առողջ են, որ պատշաճ կերպով եփում ձուկ կամ հավի, շատ ավելի օգտակար է: Սպիտակուցային դիետայի պետք է լինի բավարար, բայց լրիվ.

Sweet REFINED ածխաջրեր անհրաժեշտ է նախընտրում բնական է, որ շատ մրգերի եւ որոշ բանջարեղենի. Գումարը աղ ունեցել նաեւ պետք է սահմանափակել: Պետք չէր աղ ամբողջությամբ, բայց ընդհանուր թվով ուտում մեկ օրում չպետք է գերազանցի կես թեյի գդալ:

Այն թույլատրվում է ուտել հաց, բայց միայն առավոտյան եւ համոզվեք, որ չորացրած. From buns Տատյանա Anatolevne ստիպված է կոտրել սովորություն: Մայոնեզ, lard, կարագով կրեմ, մի շարք cooking ճարպեր տրվել են ամբողջական retirement մասին! Ինչ վերաբերում է ապրանքների, ինչպիսիք են թթվասերի կամ սերուցք, նրանք կարող են կերել, բայց փոքր քանակությամբ:

Եւ ինչ կարող եք ուտել.

Տատյանա Tarasova նիհարում եւ պահպանել լավ ձեւավորել, այդ թվում հետեւյալ մթերքները ձեր դիետայի:

• Բրինձ, հնդկացորեն, վարսակի փաթիլներ է ձեւով հացահատիկային հետ: Բացի մեղր, չորացրած մրգեր, խնձորի, կիտրոնի հյութ եւ այլն: D.
• Ձու (ոչ ավելի, քան 3 կտոր մեկ շաբաթ):
• Կաթնամթերք (ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, յոգուրտ, Կեֆիր, մածուն, պանիր):
• Նիհար սպիտակ միս Թուրքիա, հավի (առանց մաշկի):
• Եփած եւ Շոգեխաշած ծովային ձուկ.
• Բանջարեղեն եւ միրգ:

Դա հնարավոր է եփել մի համեղ Ապուրներ եւ ապուր հորդ, ավելացնելով, նրանց դեղաբույսեր (մաղադանոս, սամիթ, համեմ) եւ տարբեր համեմունքներ: Այս կերակուր տրամադրել մի զգացում հագեցում համար երկար ժամանակ եւ մի աղբյուր վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Ստանալ ձեզ ոգեշնչված նույնիսկ ավելին, take a look at նկարներից ստորեւ, ինչպես բարակ Տատյանա Տարասովայի - լուսանկարներ տպավորիչ է, չէ?

ֆիզիկական ակտիվությունը

Որ համակարգը Margarity Korolevoy առանձնահատուկ տեղ է տրվում օրական զորավարժություններին: Ֆիզիկական ակտիվությունը անհրաժեշտ է պահպանել լավ տոկոսադրույքը նյութափոխանակության. Տատյանա իրեն գլխավոր մարզիչ: Եւ ոչ ոք չգիտի, թե առավելությունների մասին ֆիզիկական ակտիվության: Այնպես որ, նա ջանասիրաբար աշխատել եւ շարունակում է աշխատել եւ առավոտյան վարժություններ եւ լողավազանում լողալուց: House հետ Տատյանա Տարասովայի ունի treadmill, որի վրա այն անցնում պարբերաբար է արագ տեմպերով: Այս ամենը, զուգորդվում է մի դիետայի եւ տվեց նման գերազանց արդյունք:

եզրափակում

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես է բարակ Տատյանա Տարասովայի, եւ, հետեւաբար, կարող է ընդունել իր փորձը եւ պետք է քայլեր ձեռնարկել: Բայց հիշեք, որ դիետան անհրաժեշտ իմաստություն, աստիճանականության ու համառություն, որ կորցրած է քաշը չի գնացել հեռու, եւ առողջության: