«Պարոն Օլիմպիա» Ronnie Քոլմենը: կենսագրությունը եւ ֆոտո: Ronnie Քոլմենը մարզվելը ծրագիրը, nutrition կանոնները

Ծագման ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ ավանդաբար անդրադարձել է այդ բացը միջեւ 1880-ի եւ 1953 թ.-ին, սակայն, երբ նայում եք այս երեւույթի հնարավորին չափ լայնորեն, ապա մենք կարող ենք խոսել այն մասին, նրա ժողովրդականությունը ժամանակներից Հին Հունաստանում. Այն էր, ապա, որ պաշտամունքի գեղեցկությունը մարմնի մեկն է համարվում հիմնական եւ ներդաշնակորեն տեղավորվում հայեցակարգի kalokagathia, ըստ կատարելության ձեւով, որը հավասարեցվում է կատարելության բովանդակությամբ.

Շատ մեծ ներդրում է զարգացման գործում ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ կազմել է Շառլ Ատլաս զավեշտական գիրքը հերոսներին, որոնք հիսունական ակտիվորեն spodvigaet մատաղ սերնդին զբաղվել զարգացման իր մարմնի, որպես ամբողջություն, եւ, մասնավորապես, մկանների. Այնպես որ, մենք կարող ենք ասել, որ դա superheroes էին առաջին նշանակալից օրինակը պետք է հետեւել առնչությամբ ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ:

Ժամանակի ընթացքում, գեղեցկությունը մարմնի աջակիցների ավելի մեծացավ, մինչեւ այն դարձավ մասնագիտություն, ապահովելով մասնակցության համար տարբեր մրցույթների: Այն մասին, որ ընթերցողների եւ հաղթողի նման միջոցառումների եւ կքննարկվեն այս հոդվածում.

Ծնունդը ապագա աստղի

Հավանաբար սկզբում իր կարիերայի RONNI Koleman չէր կարող պատկերացնել, որ պետք է զբաղվել ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ եւ դառնալ այնքան հայտնի, քանի որ այս. Լաւագոյն Հարցազրույց ծնվել է տարածքում պետության Լուիզիանա մի քաղաք կոչվող Monroe, որտեղ վաղ տարիքում տեղափոխվել իր ծնողների քաղաքը Bastrop.

Շատ ծնունդը աստղը ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ չէր առանց նշանների հետագա կարիերայի. Նրա մայրը, շատ հեռու առավել փխրուն անդամներին արդար սեռից, գրեթե մահացել է ծննդաբերության - Ronnie Քոլմենը այնքան մեծ էր, երեխան, դա մեծ իրադարձություն է գրեթե ավարտվել է ողբերգությամբ:

վաղ տարիները

`Որպես բոդիբիլդեր հայրը եւ նրա ընտանիքը ապրում էր, որ ապագան« Պարոն Olympia »ուներ վաղ տարիքից է կատարել ներդրում է, այլ ոչ թե խղճուկ ընտանեկան բյուջեից: Բառացիորեն դպրոցից RONNI Koleman հասել է առնչվում: համատեղելով մի քանի ստեղծագործություններ իր ազատ ժամանակ, նա հասցրել է խաղալ բասկետբոլ եւ բեյսբոլ, թեեւ երկուսն էլ սպորտ երիտասարդական նախընտրում ֆուտբոլ. Արդեն 12 տարի է, որ ապագան բոդիբիլդերը weighed 80 կգ, բարձրությունը 180 սմ է: Հետո Ronnie Coleman չէր էլ մտածում, որ մասնագիտական Bodybuilding եւ ծանրաձողի երեւում է միայն դրսից եւ երբեք նրան չի անդրադարձել:

Մի քիչ հաջողություն եւ powerlifting

Այնուամենայնիվ ուսուցում առաքվում ապագա bodybuilder իրական հաճույք, որի համար երիտասարդ մարզիկը սկսեց այցելել սենյակ. Այս ընթացքում, վերապատրաստման ծրագիրը Ronnie Քոլմենը էր հեռու մշակեն, երիտասարդները չեն առանձնապես տեղյակ է մի շարք սպորտային սարքավորումների եւ բառացիորեն ագահ մի բան, որ եկել է հանձնել: Որոնց մեծ մասը, դա է ներգրավել Հայաստանի Ուժային եռամարտի - ապագա չեմպիոնին ցանկանում է վիճարկել ինքս եւ հասնել իրենց նպատակներին, բայց սիրած մարզաձեւը տեղ անքակտելիորեն տեղի ունեցավ այդ ժամանակ ֆուտբոլի.

Այս բավականին ամուր խաղում, Coleman ցույց տվեց ուշագրավ համբերություն եւ հաստատակամություն, որ շուտով հանգեցրեց հաջողության ընտրած ճանապարհին: Երիտասարդ մարզիկը գրեթե անմիջապես նկատեցին ներկայացուցիչների համալսարանի Grembling, որը թույլ է տալիս Ronnie դարձավ նրա ուսանողը:

Atypical հաշվապահ

Դա կարծես, թե ինչպես խելացի, կարող է լինել այն անձը, ով վերցրել է իր մասնագիտության ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ. RONNI Koleman effortlessly ոչնչացվել է այն կարծրատիպը, վերջին ուռճացվում guy. Նա ոչ միայն ընդունվում է համալսարանի հատուկ պայմաններով, այլեւ ավարտել է գերազանցությամբ: Ճակատագրի հեգնանքով, այն գրավել հաշվապահական հաշվառման շրջանում հսկայական ընտրության տարբերակներ համար ապագա bodybuilder:

Ավարտելուց հետո ավագ դպրոցի Ronnie գնաց փորձել իր բախտը Դալլասի, բայց պետք է գտնել իրենց արեւի տակ տեղ նա չէր կարող միանգամից. Առաջին հերթին, ապագա չեմպիոնին պարզապես հանձնելով թերթեր եւ առաքել pizza, եւ միայն ժամանակի հետ նա հաջողվել հաշվապահ: Նոր աշխատանքը, չնայած, եւ բերեց զգալի եկամուտ, վերցրեց ընդամենը անհավատալի քանակությամբ հոգեկան ուժ եւ պահանջեց մի տեսակ գործարքի իր խղճի, այնպես, որ ապագայում նման rhythm, «պարոն Օլիմպիա» Ronnie Քոլմենը չի երկար տեւել ընդամենը 2 տարի:

Կատարման մանկության երազանքը

Նետելու կեղտոտ բառացիորեն գործը, ապագա բոդիբիլդերը որոշում է ձեռնարկում այն ուղուց, որը նա երազում, քանի որ մանկուց, եւ գրված է ամերիկյան ոստիկանության ուժի. Դա այս քայլը դարձել է առավել կարեւոր է, որ կյանքի է ութ անգամ «Պարոն Օլիմպիա» - աշխատանքը տարածքում նախատեսված Coleman է ոչ միայն կայուն (թեեւ ոչ այնքան) աշխատավարձը եւ անվճար բժշկական ապահովագրություն, սակայն նաեւ հնարավորություն շատ ժամանակ է ծախսել մարզասրահ, որտեղ եւ սկսեցին թույլ տալ, որ կատարելության իր մարմնի ապագան աստղանի:

Թերեւս Հարցազրույց կյանքը կլիներ պարզվեց բոլորովին այլ կերպ, չեն զանգահարել նրան ընկեր նոր մարզասրահ, որը բացվել է մոտ իրենց աշխատանքի վայրում. Այնտեղ էր, որ մարզական մարդ նշել է Բրայան Dobson, եւ որը պատկանել է հիմնարկին: Վրա budding bodybuilders պետք է այս մարդկային աչքը միանշանակ stoned - Դոբսոն անմիջապես ուշադրություն է հրավիրել, թե ինչ կարող է հպարտանալ RONNI Koleman: զորությունը մարզիկ կատարման, իր գերազանց ֆիզիկական վիճակում է, մեծ հեռանկարներ եւ ապագա գենետիկայի բոդիբիլդերը:

Ձեռներեցներին դահլիճի սեփականատերը անմիջապես դիմել է ապագայում, «պարոն Օլիմպիա» առաջարկով ներկայացնում է սպորտային ակումբի Դոբսոն bodybuilding մրցաշարերում, սակայն նրա առաջարկը չէր հետաքրքրում: Ոստիկան մարզիկ վարանեց որ մինչ այդ, դեռ չի ստացել իր տրամադրության տակ ունի ազատ տարեկան բաժանորդագրություն է մարզասրահ. Է այս Ronnie Քոլմենը չի կարող հրաժարվել, եւ այդ պահին սկսեց իր մասնագիտական վերապատրաստում:

առաջին հաղթանակը

Ճանապարհ դեպի բոդիբիլդեր մասին Catwalk դժվար թե երկար է: Կատարված փոփոխությունները, ըստ Dobson - ի Քոլմենը ի վերապատրաստման համակարգի, արդյունք է քրտնաջան աշխատանքի վրա եւ ղեկավարության Մարկ Հենլոնի, որը դարձավ գործընկեր-շինարար, արագ պտուղներ:

Հետո 3 ամսվա ընթացքում սկզբում ակտիվ աշխատանքի վրա մարմնի ապագայում, «պարոն Օլիմպիա» Ronnie կարող է հեշտությամբ հաղթել է սիրողական մրցաշարում, որը կոչվում է «Պարոն Texas», եւ հաջորդ տարի նա դարձել է անվիճելի չեմպիոն, աշխարհի շրջանում, սիրողական, պատրաստվում դրանից հետո է մասնագիտական լիգա.

Սկիզբն այս մրցաշարում

Չնայած բավականին բարձրաձայն եւ տպավորիչ մեկնարկի շուտով ներկայիս դադարը բոդիբիլդինգի կարիերայի, Ronnie Coleman. Չորս տարի է bodybuilder մնացել է ստվերում իրենց մրցակիցներին, առանց հասնելու որեւէ նշանակալի արդյունքների: Պետք է նշել, որ այդ ժամանակը Ronnie չէր կորցրել, մատնելով ամեն րոպե անվճար զորություն ուսուցումը:

Առաջին իսկապես նշանակալից իրադարձություն է կյանքի Coleman հաղթանակն էր Կանադայում, մրցույթի 1996 թ. Սակայն, որքան էլ հաճելի էր հայտնի Laurel wreath, կյանքը միշտ չէ ամեն ինչ հարթ է ընթանում: Հետ միասին հաջողության Ronnie եւ ստացել լուրջ վնասվածքներ ողնաշարի, որը սպառնում է ոչ միայն ավարտը է կարիերան որպես bodybuilder Coleman, այլեւ լուրջ առողջական խնդիրներ:

Շատ անդամներ ուժեղ կեսը մարդկության, լինելով նման հանգամանքներում, պետք է folded եւ փորձել գտնել ինքներդ ուրիշ բան. Ronnie, քանի որ մենք գիտենք, թե, չէր.

Սկիզբն «պարոն Օլիմպիա"

Է առաջին անգամ այս տեսակի առաջնության Coleman մասնակցել է 1996 թ., Բայց հետո նա չի կարող նույնիսկ ստանում է լավագույն 5 - bodybuilder գրավեց վեցերորդ դիրքերը ընդհանուր վարկանիշը. Հաջորդ տարի այս առումով էլ ավելի քիչ հաջողված է, եւ նա կարողացել է հաղթել մրցաշարը միայն իններորդ տեղը, որը, իհարկե, չի բավարարել հավակնությունները Ronnie:

Ցանկանալով բարելավել իրենց ելույթները, Bodybuilder է դիմել մասնագիտական խորհուրդներ մի Flex Wheeler, ով հետագայում քայլում է առաջնությունում: Դա այս մարզիկ ներկայացրել ապագան ութնապատիկ «Պարոն Օլիմպիա» հետ Chad Nichols, որով մի կարիերա շինարար պարզապես գնացել է հանել.

Վերանայվեց այս ժամանակահատվածում ամեն ինչի սննդի RONNI Kolemana, վարժություն, իր կյանքի եւ առօրյան: Այս ինտեգրացված մոտեցումը թույլ է տվել է հաղթել առաջին տեղը, «պարոն Օլիմպիա», որը տեղի է ունեցել 1998 թ. Այն ժամանակ էր, որ Ronnie կարողացել է ստանալ շուրջ շատ Flex Wheeler, որն, ի դեպ, չի խափանել. Հետագայում Coleman սպասեց եւս եօթը նման հաղթանակներ:

վերապատրաստման համակարգ չեմպիոնի

Միանգամայն ակնհայտ է, որ դա անհնար է հասնել այնպիսի նվաճումների, չի աշխատում հնարավոր դժվար է. Չեմպիոնների միշտ ընտրել ձեր սեփական շատ հատուկ միջոց է, Ronnie Քոլմենը - ի կողմից ոչ մի կերպ այդ առումով բացառություն. A առանձնահատկությունը դրա գործող ծրագրերի կարելի է անվանել հավասարակշռված ընդմիջվող երկու տարբեր մեթոդները: kachkovyh էլեկտրակայաններ ծանրաբեռնվածությանը եւ ավելի հայտնի, որոնք առաջին շարքում bodybuilders, ինչպիսին պոմպային.

Էլեկտր ցիկլեր են բոդիբիլդերը հետ առավելագույն ինտենսիվության - գրեթե սահմանաչափի. - Ից տեսանկյունից մեծամասնության պրոֆեսիոնալ մարզիչների Ronnie աշխատում տեխնիկապես անբավարար է, եթե ոչ սխալ: Օրինակ, մի Bodybuilder զորավարժությունները կատարվում են շարունակական պայթուցիկ տեմպերով, էլ չենք խոսում այն փաստը, որ վերջում կետերում որեւէ գործողության, ոչ դադար.

Ութնապատիկ «Պարոն Օլիմպիա» պնդում է, որ մկանները, որոնք լավագույնս կառուցվել մինչեւ բազմակի կրկնության նույն բեռների, հետեւում են իրար խիստ կարգով: Շարունակական բեռը հզորությունը, ըստ նրա, հանգեցնում է շարունակական աճի եւ զարգացման որոշակի մկանային խմբերի. Հիմնական բանը, որ այս հարցում պետք է դադարեցնել ժամանակին, այնպես, ինչպես չեն բերի իր մարմինը մի պետության overtraining:

Ինչ վերաբերում է pampingovyh փուլերից, ստանդարտ փաթեթը Ronnie Քոլմենը ներառում է միջինը 3-4 զորավարժությունների, կրկնեց 4 խմբերից: Որպես հետեւանք, յուրաքանչյուր ուսուցում bodibildera կազմում է շուրջ 12 Կոմպլեկտներ 10-15 կրկնողություններից յուրաքանչյուր վարժություն. Խոսելով ավելի կոնկրետ կառուցվածքի, ապա պետք է նշել, որ զորավարժությունները տարբերվում կողմնորոշված: 2 սահմանում կատարւում են պայթեցման տեխնիկայի եւ 2 - ին մեկուսացնելու, ինչպես նաեւ ավելի մեծ մասն տեխնիկական:

Այս տեխնիկան թույլ է bodybuilders վերապատրաստման ոչ միայն զբաղեցնել լավագույն տեղերը խոշոր մրցաշարերում, այլեւ իջնում պատմության մեջ. Bench Ronnie Քոլմենը ոտքերը եւ պառկած հիանում եւ որոշակի նախանձով բառացիորեն ամբողջ աշխարհում: Դեռ - Հարցազրույց հմտորեն հաղթահարել բեռների մինչեւ 1044 կգ:

գումար վաստակել

Ճակատագրի հեգնանքով, դա այդ գործընթացը RONNI Koleman ասել է, որ ամենակարեւորն այն է, իր կյանքի. Հարկ է նշել, է, որ դա հնարավոր է մեծ հաջողությունների: Բազմաթիվ սեմինարներ, վարպետության դասեր, դասախոսություններ եւ վերապատրաստման բոդիբիլդերը բերել զգալի եկամուտ: 2012 թ., Իսկ բոդիբիլդերը նաեւ սկսել է իր սեփական գիծը սպորտի nutrition. Protein Ronnie Coleman շրջանում bodybuilders ամբողջ աշխարհում, չնայած համեմատաբար բարձր արժեքի համեմատ նախադեպեր:

Չնայած այն հանգամանքին, որ հիմնական նպատակը իր bodybuilder է համարում այն, եկամուտ, որը բավականին բացահայտ արտահայտությունը իր աշխատանքում, ապա ութնապատիկ «պարոն Օլիմպիա» դեռ նշված ոստիկանին, դրանով իսկ պահպանելով հարեւանությամբ իր մանկության երազանքի: