Սահմանել մի կողմ բոլոր գործարար վերջին օրը: Պատճառները, որ դուք պետք է դադարեցնել անում it!

Երբ մարդիկ են աշխատանքի տուն, կան շատ գայթակղությունները, որ թույլ են տալիս հետաձգել ամեն ինչ մինչեւ վերջին պահը: Նույնիսկ եթե դուք արդեն ստեղծել եւ նստեց գրասեղանի, դա չի նշանակում, որ հետաձգումը չի կլանել ձեզ իրենց prehensile ձեռքերով. Ձեր ուշադրությունն անմիջապես անցել է ավելի հետաքրքիր բաներ. Ձեզ հետաքրքրում են ֆիլմի նորություններին, մուտքային նամակներ է էլեկտրոնային փոստարկղում, որը ծանուցումն սոցիալական ցանցերում եւ փառք gossip մասին: Ի վերջո, դուք հասկանում, որ դուք ուզում եք ունենալ, ապա հարձակվում եք զգում, մի խավ. Քնում, դուք որոշեք հետաձգել աշխատանքը մինչեւ վաղը: Եւ վաղը, այս սցենարը խաղում են կրկին: Հնչել ծանոթ, այնպես չէ: Ցավոք, ուշացումը կարող է ցանենք մեր կյանքում քաոսի. Բայց ինչու ենք պահում մերկանալով կարեւոր բաներ:

Թե ինչ է հետաձգումը

Այստեղ է, որ գիտական տերմինը համար "խուսափելու իր պարտավորությունները»: Առօրյա կյանքում, մենք փոխարինեց խոսքն ավելի պարզ եւ շիտակ - ուշացումներ. Մեզանից շատերը սպասեք, մինչեւ վերջին րոպեն, երբ նրանք ուզում են գնել ծննդյան նվեր իմ քրոջ: Բայց այս դեպքում մենք չենք ստանում հաճույք են գործընթացի գնելու: Մենք միտումնավոր քշել ենք մի սթրեսային իրավիճակում. Հետաձգման պատճառը գտնվում է իմաստով «անպատժելիության»: Շատ մարդիկ չեն կարողանում արդյունավետ կառավարել իրենց ժամանակը: Եւ եթե այն աշխատում է միայն մեկ անգամ, այն աշխատում է կրկին ու կրկին. Այսպիսով, առկա են քրոնիկ հետաձգելու:

Դա պատասխանատվությունն է limbic ծառի կեղեվ

Երբ դուք սկսում են հետաձգել կարեւոր բաներ մտածել, որ դա սովորություն ազդում է բոլոր բնակիչներին մեր մոլորակի. Դա ոչ մի արդարացում, բայց միայն կենսաբանական փաստի: Ի դեպ, մեր ուղեղը wired, որպեսզի խուսափել ուշացումներից: Երբ դուք կատարել պլաններ ապագայի համար, դուք զբաղվել դիմային ծառի կեղեվ, բայց երբ խոսքը վերաբերում է դրանց իրականացման գալիս է limbic համակարգում: The limbic ծառի կեղեվ արձագանքում է շրջակա միջավայրի ու զգացմունքների, այն ունի հզոր ազդեցություն են ունենում նյարդային համակարգի վրա: Դուք, իհարկե, ուրախ է, որ աշխատանք է նոր նախագծի, բայց հիմա դու կախվել շուրջ գրասենյակ, անկաշկանդ շփվելու գործընկերների հետ: Դիմային ծառի կեղեվ չունի այդպիսի իշխանություն ձեր զգացմունքների եւ ցանկությունների. Դուք պետք է համոզել ձեզ, որ ուշացումը բացասաբար ազդել վերջնական արդյունքի վրա: Մի օգտագործեք կենսաբանություն որպես պատրվակ շահագործումը հետաձգվում է եւս մեկ շաբաթով:

Հետաձգումը թանկ է

Դնելով մի կողմ կարեւոր բաներ ավելի ուշ ամսաթվի, դուք բացահայտել ձեր մարմինը ենթարկվում է ուժեղ սթրեսի. Ցավոք, մեզանից շատերը դա անել կանոնավոր հիմունքներով, սակայն դա ազդում է բոլոր ոլորտներում կյանքի. Պարզապես կարծում եմ, թե որքան ապակազմակերպումն է ձեր գործողությունների դուք հետաձգել ձեռքբերումը նվերների, վճարումը բանկային հաշիվների, հավաքելով անհրաժեշտ փաստաթղթերը ներկայացնելու հարկային վերադարձը: Դուք ցանկանում եք տեղադրել ընդհանուր մաքրում է տան, որ այցը նրա ծնողների, կոչ է անում հաճախորդներին եւ աշխատել է եռամսյակային հաշվետվության մեջ: Նույնիսկ մի Ուղեւորություն դեպի բժշկի, կարծես, մոտ է հետաձգվել, քանի որ դուք հանկարծ ազատվում է lumbar տարածաշրջանում: Եթե դուք ավելացնել մինչեւ բոլոր այդ ձգձգումներից, առաջանում է տխուր պատկեր. Մարդը օգնությամբ իր ալարկոտություն եւ անկազմակերպվածությունը վնասում են իրենց կյանքի որակը, որպես ամբողջություն.

Հետաձգում ձեզ դարձնում է ավելի քիչ արդյունավետ

Երբ դուք չեք հետեւել ամենօրյա ցուցակը դեպքերի կամ թույլ են տալիս Ձեզ տալ զիջումներ, դուք անում է շատ ավելի քիչ դեպքեր են, քան ի սկզբանե պլանավորված: Որոշ մարդիկ պնդում են, որ իրենք պետք է կարծում, որ օդում, որպեսզի ավելի լավ աշխատենք: Մենք խոսում կատեգորիայի աշխատողների, ով նախկինում աշխատել «ճնշման տակ»: Նրանք մեծանալ պայմաններում բարձր սթրեսի. Սակայն, ըստ էության, նույնիսկ համոզված եմ ծույլ չեն կարող վճարել այդ սթրեսը իրենց առավելությամբ: Եւ հետաձգելու քրոնիկ պետք է զբաղվել բազմաթիվ խոչնդոտներ, գլխավոր թվում, որը մուտք դեպի համացանց: Սոցիալական լրատվամիջոցները միայն կվատթարանան իրավիճակը ձգձգումների: Եթե դուք նույնպես ազդեցության տակ կը, ապա դուք ցանկանում եք տեղադրել ձեր ուղեղը անընդհատ ընտրության է անել աշխատանքը, կամ կախել դուրս է համացանցում. Լավագույն բանը, որ դուք կարող եք մտածել, դա լիովին վերացնել ազդեցությունը Ինտերնետում ընթացքում աշխատանքային գործընթացում:

ուշացումներ զայրացնել

Գիտական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հետաձգելու քրոնիկ տառապում ավելի շատ շեշտը եւ զգալ ավելի զգացմունքային բարեկեցության համեմատ մարդիկ, ովքեր պարզապես առաջ շարժվելու Նույնիսկ եթե դուք ցանկանում եք տեղադրել այն աշխատանքը նախագծի միայն մի գիշերվա, ձեր նյարդային համակարգը ունի ժամանակ արձագանքել է այդ փաստը: Թվում է, որ դուք պետք է հաշվարկել միջին արագությունը հաշվի առնել իրենց սեփական առողջությունը, բայց չեն հաշվի առնել ազդեցությունը ֆորս-մաժորային գործոնների. Սա նշանակում է, որ մի քանի ժամ առաջ դնելով ձեր մարմինը հանդիպել ամենաուժեղ սթրեսի: Are you in the գլխին երբեք flashed է միտքը. «Ինչու ես չեմ նստեց է աշխատել մինչեւ. Ով կարող էր հանգիստ իր գործն արեց »: Չնայած այն հանգամանքին, որ դուք սիրում աշխատել ճնշման տակ, դուք չեք կարող վերահսկել բոլոր գործընթացները: Հետեւաբար, դուք նյարդային ավելի հաճախ հետ համեմատած մյուսների:

Սա արտացոլվում է սրտում

Իհարկե, խրոնիկ կարիք է զգացվում ժամկետներում եւ մշտական սթրեսի չի կարող ազդել գործունեությունը ձեր սրտում. Եւ կային առաջին ֆիզիկական հաստատում սրտանոթային հիվանդությունների: արյան բարձր ճնշման, ավելացել է սրտի փոխարժեքով, հաճախակի գլխացավեր, մարսողական խնդիրներ: Դուք ավելի հավանական է բռնել սառը, ու ավելի վատ քուն. Դուք օգտագործվում են հետաձգել աշխատանքը ավելի ուշ ամսաթվի, այնպես որ պետք է գտնել այն ախտանիշները հիպերտոնիկ կամ ստամոքսի խանգարման, չեն ստորագրել են նույն օրը բժշկի է ընդունելության Հետաձգում միջոց դառնալ ձեր կյանքը. Ցավոք, ձեր պարագայում բարձր ռիսկի լուրջ քրոնիկ հիվանդությունների.

Ինչ կարող եք անել?

Երբ դուք դառնում մի ստրուկ սովորություն հետաձգել է բոլոր, ապա, առաջին հերթին դժվար է տեսնել մի ճանապարհ դուրս գալ այս իրավիճակից: Եթե մինչեւ դուք ունեք մի փունջ չիրացված նախագծերի, այն է, որ այն հնարավոր է ստանալ ժամանակից շուտ: Ըստ էության, ոչինչ չկա անիրական: Սկսել, պարզապես սկսել. Լավագույն միջոց է փոխել ցանկացած սովորություն է իր անմիջական ոչնչացումը: Եթե դուք պետք է ավելի ծանր ջանաք, որ ձեզ ընդամենը 10 րոպե է կարդալ. Դուք կտեսնեք, որ դուք թմրամոլ եւ նվիրում, որ ծրագիրը շատ ավելի ժամանակ:

Լինել ազնիվ ինքներդ

Հետաձգումը է լուրջ խնդիր, քանի դեռ մարդը չի ճանաչվում իրեն ազնվորեն իր սեփական թուլության: Մակերեւութային գնահատման չի օգնի ձեզ բուժել. Փոխարենը, փորձում են նայում մեջ խորանալով խնդրի եւ ծանոթանալ այն պատճառներից, առաջացնում է խուսափել ուշացումներից: Գուցե, խորը վար, դուք չեք վստահում սեփական ուժերին, համարում ինքներդ ոչ շատ որակյալ անձին, կամ, կարծում են, որ նա երբեք չի կարողանա դա անել պատշաճ մակարդակով: Եվ անկախ նրանից, թե ինչ է ընկած է պատճառը, - չիմացությունը կամ աղքատ ինքնագնահատականի, բացահայտել պատճառը downtime, դուք կարող եք տեղադրել վերջ ինքնորոշման վարկաբեկելու վարքագծի.

Մշակել է մի ծրագիր

Սկիզբ դեմ պայքարի ձգձգումների հետ զարգացման իրատեսական ծրագիր է: Սա կօգնի ձեզ թեթեւացնել անհանգստությունը եւ դարձնել այն ավելի հեշտ է. Սկսել, նստել սեղանի շուրջ եւ կոտրել նախագիծը մեջ փոքր կառավարելի հատվածների. Ապա տարածել բոլորը ստացան աշխատանքային առաջնահերթությունը եւ գնահատել, թե որքան ժամանակ կպահանջվի դրանք իրականացնելու համար: Մարկ ձեր օրացույցում ստույգ վերջնաժամկետը: Դուք կարող եք շարունակել է առաջ շարժվել միայն այն դեպքում, եթե տեսնում եք, առջեւ շոշափելի նպատակին.

Երկրպագուները շեղող հանգամանքներով

Եթե դուք հակված են խելագար, զինվել ձեզ հետ հետեւյալ մեթոդով: ցրելու իր աշխատանքը կարճ 20-րոպեանոց ընդմիջումներով. Այս կստիպի ձեզ լինել, քանի որ կենտրոնացած եւ կօգնի հասնել որոշակի առաջընթաց:

Հատուկ ժամանակացույցը յուրաքանչյուր առաջադրանքի

Ի վերջո, հաղթել հետաձգումը կօգնի հատուկ ժամանակացույց, որը պետք է ֆիքսված յուրաքանչյուր խնդիր եւ ժամանակացույցը դրա իրականացման. Սա թույլ կտա Ձեզ կենտրոնանալ, քանի որ դուք չեք ցատկել մեկ ծրագրի մյուսը: Աշխատանքը պետք է սկսել ամենամեծ եւ exigeant նպատակին: Ապա կամաց - կամաց իջեցնել աստիճանը կարեւորության խնդիրների. Այսպես, վերջում օրը, երբ դուք զգում հոգնած, Դուք կարող եք կատարել ամենահեշտ մասը: