Մասին տեղեկություն ստանալու համար, թե ինչպես պետք է դառնալ բարձր աճ

Երիտասարդ տարիքում դեռահասների հաճախ զգալ, երբ վրա է զգալիորեն ավելի ցածր է, համեմատած հասակակիցների հետ իրենց աճի: Եւ հավասարապես դա վերաբերում է երկու տղաներին եւ աղջիկներին: Եթե մի երիտասարդ մարդ չեն կատարվել 20-ամյա, ապա չկա հատուկ պատճառ է խափանել, քանի որ մարմինը շարունակում են ձեւավորվում եւ ունակ է բոլոր տեսակի հրաշքների: Մենք պարզապես պետք է հաստատակամորեն ասել, ինքներդ ձեզ. «Ես ուզում եմ լինել taller», Make մի ծրագիր, եւ սկսել խոսքից անցնել գործի:

Մի քիչ տեսության

Առաջին հերթին նայում վիճակագրության. Այժմ չափահաս տղամարդկանց միջին հասակը համարվում է 176 սմ, կանանց համար, 12 սմ խորության, եւ 164 սմ Սովորաբար երեխաները հասնել այդ արժեքները ընթացքում Սեռահասունության :. Boys - մոտավորապես 13-17 տարիների ընթացքում, աղջիկներ 12-16 , Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում այս շրջանում, հատուկ զորավարժությունները տալ առավելագույն ազդեցություն, իսկ եթե դեռահասը սկսեց հետաքրքրվել, թե ինչպես պետք է դառնալ բարձր աճ, ոչ ուշ, քան այդ ժամանակ, ապա մենք կարող ենք ենթադրել, որ նա շատ բախտավոր. Դա եղել է այս տարիների ընթացքում, այն իմաստ է ցույց տալ, ջանասիրություն է «քաշել» զորավարժությունների: Ինչպես դառնալ ավելի բարձր աճ դեռահաս, եթե նա հասել է գծի. Պետք է գործեն նույն կերպ, թեեւ, իհարկե, այս դեպքում, հետեւանքը չէ, այնքան նշանավոր, եւ ժամանակ եւ ջանք անհրաժեշտ է ծախսել ավելի շատ.

Օրենքները կենսաբանության

Շատ փորձագետներ, պատասխանելով հարցին, թե ինչպես պետք է դառնալ բարձր աճ, առաջին հերթին խոսել պատշաճ սնուցման: Իրոք, դա հնարավոր է երկար ժամանակ սպառելու ձեր մարմնի վարժություններ, բայց եթե մարմինը չունի սպիտակուցը, ապա հարց է ծագում, թե ինչ կլինի ձեւավորել աճառ եւ ոսկորները. Ինչպես հայտնի է, այն գտնվում է կաթնամթերքի, ձուկ, ձու, միս: Հետեւաբար, եթե մի երիտասարդ մարդը հարց է տալիս, թե ինչպես պետք է դառնալ բարձր աճ է առաջին տեղը կարող է խորհուրդ է տրվում հրաժարվել Բուսակերության. Այն փաստը, որ սպիտակուցը legumes եւ այլ բույսերի աղբյուրներից, թեեւ ներկա, այլեւ զարգացման համար օրգանիզմի հարմար չէ, քանի որ դա արատավոր, այսինքն Այն չի պարունակում էական amino թթուներ. Դուք պետք է նաեւ դիտարկել է առողջ քուն (առնվազն 8 ժամ), եւ մի քանի ժամ առաջ, դուք գնալ կողմի, չի կարող ուտել քաղցրավենիք, քանի որ նրանք զսպել արտադրությունը աճի հորմոն (HGH):

վարժություններ

1. Կանգնել ուղիղ եւ ձգվել ձեր ձեռքերը վեր ձեր գլխին. Այս դեպքում, մատները պետք է Concatenated է ամրոցի եւ արմավենու շրջվել դեպի դուրս. Իսկ շնչում է, քաշել դեպի վեր, եւ արտաշնչել կրկին իջնում է գարշապարը. Թիվն կրկնում - 20:
2. Կախել մի քիչ է բար. Ցանկալի է, որ բռնել է տասնյակ անգամ, բայց, եթե դուք չեք կարող, դուք կարող եք պարզապես դիմել է հատակին քաշվել:
3. Ոտքեր տեղադրել ավելի լայն է, քան ուսերին: Ներդրեք ձեր ափի վրա հատակին եւ ձգվել ուսերին եւ կրծքավանդակի է հատակին, քանի որ, եթե դուք պահեք այն ձեր մատները. Դրանից հետո, ուղղել եւ մինչեւ կրկնել 14 անգամ:
4. Կանգնած է մեկը իր ծնկների, դնում ձեր ոտքը հատակին. Քաշեք մյուս ոտքը առաջ որքան հնարավոր է, եւ համոզվեք, որ ծայր էր մատնացույց: Այժմ քաշել այն ձեռքերի եւ կրծքավանդակի. Հետո 10 կրկնողություններից, փոխել տեմպերը եւ կատարել տասնյակ լանջեր.
5. Պառկել է հատակին փորը ներքեւ, ձգվել ձեր ձեռքերը երկայնքով ձեր մարմնի եւ վերցնել թեքում ոտքերի. Ոլորան վերադառնալ որքան հնարավոր է. Հանգստանալ, ստանալ ետ է հատակին եւ կատարել եւս 7 կրկնողություններից:
6. Պառկած ձեր մեջքին, ձեռքերը դեպի կողքի, եւ մղել նրանց դեպի հատակին. Հետո, ծունկ ձեր ծնկները, բարձրացրեք եւ քաշել նրանց դեպի աջ: Փորձեք նրանց միեւնույն ժամանակ, ուղղել եւ դրվում է հատակին. Ետ եւ pelvis են դիմել այս զորավարժություններին, իր կողմից: Հակառակն (ձախից) բազուկը, թիակ եւ հարկ չի կարող պոկել off! Ծունկ ձեր ոտքերը, եւ դրանք վերադարձնել կենտրոնում: Այժմ անել նույն բանը դեպի ձախ: Ընդհանուր թիվը կրկնում - 20:
7. Նստել են հատակին, եւ քաշեք գուլպաներ իրենց: Ոտքերը Միեւնույն պետք է դրվի միասին: Փորձեք ստանալ ձեր ձեռքերը վեր գուլպաներ եւ ճակատին դիպչել ծնկները: Straightening մինչեւ, կրկնում եւս 14 անգամ:
8. Պառկած ձեր մեջքին, բերեք ձեր ձեռքերը տակ ձեր ստորին մեջքին. Ծածկի ոտքեր են հատակին, եւ դիպչել ոտք ունեցող մարդ է հատակին գլխին. Ձեռքեր միեւնույն ժամանակ, օգնել է pelvis բարձրանալ ավելի բարձր: Ծայրահեղ կետի է դանդաղել, եւ վերադառնալ: Դարձնել 6 կրկնվում:
9. Lie ձեր մեջքին, եւ քաշեք մինչեւ ոտքերը եւ ձեռքերը (պահել նրանց ուղիղ): Հաշվելով երեսուն, Նյութի մանր թափահարում ոտքեր եւ վերադառնալ սկսած դիրքորոշումը.

Այժմ, երբ դու սովորել, թե ինչպես պետք է լինի բարձր աճ, դա ժամանակն է սկսել պրակտիկան: Մենք վստահ ենք, որ nastoychivostost եւ օրինաչափություն, լրաց ուժով կամքի, վստահ լինել, տալ շոշափելի արդյունքներ: