Սպիտակուցային արտադրանք քաշի կորուստը: առեւտրատնտեսական խաղարկությանը ճանապարհին դեպի ներդաշնակ

Հարցն այն չափով սպիտակուցային դիետայի մի քննարկում: Բայց այստեղ է անհրաժեշտություն ներկայությամբ սպիտակուցների սննդի նույնիսկ չի քննարկվում: Խնդիրն այն է, որ գրեթե բոլոր բնական արտադրանքը պարունակում է մի բավականին մեծ քանակությամբ ճարպ ", բեռը»: Հնդկաձավար սպիտակուցը «բեռնված» հետ ածխաջրեր եւ սպիտակուցային legumes հեռու է, եւ վատ կլանված: Ինչ անել, թե ինչ են «փոխզիջումային» Սպիտակուցներ սնունդ քաշի կորստի. Ցուցակը բավական մեծ է, բայց պետք է ընդունել այն փաստը, որ իդեալական սպիտակուցը հայտնաբերվել է բանկա եւ փաթեթների սպորտի nutrition.

հավ

Ունիվերսալ կենդանական սպիտակուց - ը հավ, հավի կրծքամիս ցանկալի է, քանի որ այս մասը դիակ է թռչել առավել շահավետ է, դա գործնականում մաքուր միս, որը պահանջում է ոչ միայն կտրում է sternum. Կորցնելով քաշը չի տրվում տապակել հավի միս, թեեւ որպես բացառություն - շաբաթը մեկ անգամ, դուք կարող եք բուժել ինքներդ: Պարզապես չեն թողնում, որ «խրախճանք ամեն օր»: Առօրյա եփած կրծքամիս, կամ թխել: Այո, դա մի քիչ deflating: Բայց եթե դուք ավելացնել ցածր յուղ Վիրակապման եւ sauces, դուք կարող եք վայելել կյանքը, նույնիսկ լինելով մի diet.

Մարինե դիետան

Սպիտակուցային արտադրանք քաշի կորուստը ներառում են ձուկ եւ ծովամթերք. Բայց այս տարբերակը չէ բոլորի համար. Եփած եւ աղացած նիհար ձկան համ այսպես. A Ապխտած սովորաբար շատ աղի. Այնպես որ, եթե դուք ուզում եք խնայել ժամանակը եւ գնել պատրաստի, պետք է պատրաստ լինի, որ նույն օրը ինտենսիվ գործնականում բերել քրտինք աղ. Մենք կարող ենք ուտում յուղոտ ձուկ. Եթե դուք կրել այն լավ, դուք կարող եք, բայց այն օրը, ընդհանուր գումարը յուղ է դիետայի չպետք է գերազանցի '50 Այսինքն, եթե դուք համաձայն եք բոլոր մյուս օրը պետք է ուտել միայն ցածր ճարպ Սննդի, այս տեսակի ձուկ կշահեն: Ի վերջո, դա շատ օգտակար է - բարելավում է ուղեղի գործառույթը եւ վիճակը անոթների. Սպիտակուցային արտադրանք քաշի կորուստը ներառում է մեր ձուկ պատահական չէ, այն պարունակում է ֆոսֆոր, որոնք անհրաժեշտ կառուցման համար էներգետիկ մոլեկուլների. Այնպես, որ ձուկը պահանջվում է նրանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել օգնությամբ ուսուցման. Հատկապես լավ saury նրա նավթը լավ անհանդուրժելի, նույնիսկ նրանք, ովքեր հիվանդ են յուղ սաղմոնի. Եւ սպիտակուցը դրանում շատ փոքր, ընդամենը 18-19 գ, մեկ 100 գ պատրաստի արտադրանքի, ճիշտ այնպես, ինչպես հավի (100 գ pulp մոտ 21 գրամ սպիտակուցային):

Կաթի եւ կաթնամթերք մատակարարման ԿՈՂՄ ԵՎ ԴԵՄ

Ցանկը սպիտակուցային համար Weight Loss արտադրանքի չէր լինի ամբողջական առանց մի շարք կաթ. Կարող եմ ուտել կաթ, պանիր կամ մածուն, եթե դուք դիետա. Մենք վախենում էին թմրամոլության ազգական է (պանիր), ավելորդ քաշի մի շատ ճարպ (անարատ կաթի) եւ գաստրիտ (ից կեֆիր): Սակայն, եթե ամեն ինչ սարսափելի է, իրոք. Այո, պանիր, իրոք, հնարավորություն է տալիս մեզ հաճույք, բայց տրամադրման ախտանշանները մարդիկ առանց ուտում խանգարումներ են նկատվում, կաթ 2% ճարպ համտեսել ավելի լավ է, քան կաթի հետ յուղայնությամբ 3.5%, իսկ գաստրիտ, ընդհանուր առմամբ, առաջանում է բակտերիայից: Սակայն, կաթ եւս մեկ ստոր, այն փոխում է նյութափոխանակությունը դեպի anabolic գործընթացների: Դա լավ է նիհարում, պաշտպանել ձեր մկանները եւ վատ է dieters ովքեր կարիք ունեն հակառակը `catabolic գործընթացներին. Այնպես որ, չեմ ուտում կաթնամթերք հետո, ուսուցման եւ քնելուց առաջ:

Ինչ այլ դրույթներ կարող է սպառվում է diet, հաշվի առնելով այն փաստը, որ մենք շահագրգռված ենք սպիտակուցային սննդի. Քաշի կորուստ, եւ լավ բանջարեղենի սպիտակուցներ - հնդկացորենի, լոբու եւ բոլոր պատրաստվում է սոյայի. Սակայն, եթե դրանց օգտագործումը անհրաժեշտ է հիշել, որ սպիտակուցը (մարսելի) դրանք պարունակում են երկու անգամ ավելի քիչ է, քան կենդանական արտադրանքի.