Թե ինչ պետք է անեմ, որպեսզի մեծացել բարակ ոտքեր. Մենք ձգտում ենք դեպի իդեալական

Հարցեր իդեալական տեսքը միշտ արդիական. Հատկապես կանանց համար, որոնք օգտագործվում են դրված նպատակներին են: Դա հաճախ լավ իգական գործիչ աւար աննշան թերություններ: Խնդիրն տարածքը մեծ մասը կանայք են վերին ոտքերը եւ hips. Թե ինչ պետք է անեմ, որպեսզի մեծացել բարակ ոտքեր. Այն ոտքերը, այլ ոչ թե ամբողջ մարմինը. Մի պարզ հարց, բայց, եթե դուք ցանկանում եք, իհարկե, պետք է լուծվեն:

Թե ինչ պետք է անեմ, որպեսզի մեծացել բարակ ոտքեր. Խնամք եւ մտահոգությունը

     Շատ հաճախ, արտաքին ոտքերը ինչ փչացնել ոչ միայն լրացուցիչ քաշը, այլեւ երկարատեւ եւ մարում մաշկը: Այն է, այս դեպքում պետք է բերել ոտքերը մաշկի տոնով, ինչպես նաեւ ազատվել հիվանդության. Եթե դուք հանգեցնել նստակյաց ապրելակերպը, հագած անհարմար կոշիկ կամ քայլում ամբողջ ժամանակ բարձր կրունկներ, այն կարող է հանգեցնել վատ շրջանառության, եւ, ի վերջո, պետք է ձեւավորման ցելյուլիտի եւ varicose veins.

Հոգ տանել ձեր ոտքերը պետք է պահվեն: Այն պետք է լինի որքան հնարավոր է քայլել ոտքով հարմարավետ կոշիկներ: Մի մոռացեք, որ մերսման եւ հանգստացնող վաննաներ. Քանի որ դա անհրաժեշտ է անել, օրական վարժություններ կամ յոգայի վարժություններ. Է ոտքերի նայեց thinner եւ manicured պետք է անընդհատ զբաղվել:

Թե ինչ պետք է անեմ, որպեսզի մեծացել բարակ ոտքեր. Դիետան, վարժություն, մերսում

     Հոգատար ձեր ոտքերուն արժե ամեն օր, բայց դեռ պայքարում ավելորդ քաշի. Ինչ անել, որպեսզի ոտքերի thinner. Իհարկե, պետք է անել ամեն օր մարզանք, եւ մի խումբ մկանների ոտքերի եւ thighs, ինչպես նաեւ diet. Մենք պետք է հասկանանք, որ նիհարել իդեալական dot հնարավոր չէ, քանի որ, երբ դուք վերականգնել քաշային կգ «գնա» վայրից: Սակայն դա հնարավոր է ակտիվացնել slimming ոտքեր միջոցով զորավարժություններին, հակապատկեր հոգին եւ մերսման.

Այդ պարզագույն վարժություն վօդկ thinner:

1. Bicycle (վարժություն հնարավոր չեն նույնիսկ դուրս գալ անկողնում):

2. Squats

3. Max է կողմում (ռիթմ վարժություն զուգահեռ կողմնակի ուսերին)

4. Վազք

5. Ոտքով երկար քայլելուց հետո (հնարավոր է կատարել, այնպես էլ simulator, եւ պարզապես քայլում մինչեւ աստիճաններով):

Մեկ այլ տարբերակ, թե ինչպես է նիհարել ոտքեր արդյունավետ է հերթական, որքան հնարավոր է, մեղրով մերսում: Ի լրումն մերսում տանը կամ սրահի պետք է անել թերապեւտիկ եւ վերականգնողական ընթացակարգերի: Pedicures, էպիլյացիա, հանգստանալու բաղնիքներ, lotions եւ դիմակներ, բոլոր տեսակի բոլորի ամենը տալիս մաշկի ավելի ճկուն ոտքերը: Եւ, ի լրումն, պայմանավորված է մի տաքացման մտնելը կարող կանխել առաջացման ավելորդ ճարպը եւ ցելյուլիտի.

Տանը, դուք կարող եք, իսկ խաղում սպորտի համար լավագույն ուժի օգտագործում են Fat Burning սերուցք, նրանք պետք է դիմեն խնդիրը ոլորտներում. Եւ հետո սպորտի մի հակադրություն ցնցուղ.

Թե ինչ պետք է անեմ, որպեսզի մեծացել բարակ ոտքեր. Զորավարժություններ պարան

     A Simple երեխայի խաղ կարող է լինել ահռելի զենք պայքարելու ավելցուկային հաստծ ոտքեր. Կալորիա հավասար է մեկ պաղպաղակ կարող է այրել է ընդամենը 15 րոպե, նետվելով պարան: Առավելությունն այս վարժության այն է, որ այդ ազդեցությունը նախեւառաջ հետույք, hips եւ ոտքը մկանները. Իսկ Լեւոնը մկանները հետույք ու ոտքերը կտրել, շատ ակտիվ, աստիճանաբար մեծացնում է խտության եւ բարելավում մկանային տոնուսը, ինչպես նաեւ ավելացել է մաշկի առաձգականությունը: Որպեսզի հասնել առավելագույն արդյունքի համար դասերի հետ պարան կարող է զուգորդվում է զորավարժությունների bike մասին:

Թե ինչ պետք է անեմ, որպեսզի մեծացել բարակ ոտքեր. Բոդիֆլեքս

     Body FLEX - շնչում վարժություններ, որոնք լայնորեն օգտագործվում են մարդկանց համար ընդհանուր պահպանման մարմնի, եւ արդյունավետ քաշի կորուստ. Եթե դա այդքան էլ կարեւոր չէ մկանային զանգված, որը մեծացնում է որպես հետեւանք զորավարժություններին, ապա այս տարբերակը տուգանք.

Զորավարժությունները հիմնված են խոր շունչ հետ պատահական ձգձգումների, սա թույլ է տալիս թթվածնի է գործել ցանկալի տարածքներում մարմնի. զորավարժությունները պետք է անել օրական մինչեւ Բոդիֆլեքս միտված է բացառապես է hips ու ոտքերը 15 րոպե օրական: Եւ արդյունքները չեն սպասել երկար.