Slimming ոտքերը

Այն կինը չի երազում է ձեվավոր , բարակ ոտքեր. Բայց, ցավոք սրտի, ոչ բոլորը արդար սեռից, կարող է պարծենալ իդեալական ձեւերի: Շատ հաճախ խնդիրներ, ինչպիսիք են ցելյուլիտի, լայն hips, այտուց եւ ավելորդ ճարպը դարձել գայթակղութիւն վրա ճանապարհին ոտքերուն էլեգանտ ձեւով.

Որպեսզի հասնել իդեալական համամասնությունների, դուք պետք է շատ ջանք, համբերության եւ աշխատանքի. Ոտքով Slimming հնարավոր մշտական կանոնավոր զբաղվածության մարմնամարզության, ազատվել ավելորդ քաշից եւ հավասարակշռված diet.

սնունդ

Հետեւեք հատուկ դիետա է, ապա դա կլինի մեծապես կախված է slimming ներքեւ. Ուտել բնական, սննդարար եւ առողջ սնունդ պարունակող մի փոքր քանակությամբ յուղ. Խմել այնքան, որքան հնարավոր է, ցանկալի է ոչ պակաս, քան երկու լիտր թարմ ջուր կամ բնական հյութերի օրվա ընթացքում: Սուրճ եւ թեյ օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում, բայց, եթե դուք դեռ չեք կարող դիմադրել գայթակղությանը, փորձում է չարաշահում նման խմիչք, եւ չեն դնում շաքարավազ նրանց.

Վերացնել ձեր պարենային ապրանքների, ինչպիսիք են jam, շաքարավազ, ձու, երշիկ, տավարի միս, հորթի միս, գառան միս, խոզի միս, բադ կամ սագի մսով: Բայց մրգեր եւ բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, շիլա (Ոչ մի ձեթ) եւ ցորենի սերմ ուտել կարող է եւ պետք է լինի: Բայց չեն անընդհատ ուտում են նույն բանը. Այն խորհուրդ է տրվում պարզապես մնում հիմունքների առողջ diet. Բացի այդ, չեն ուտում տապակած ուտելիքներ, փոխարենը, պատրաստել իրեն casserole, աղցան կամ steamed բանջարեղեն. Slimming ոտքեր ունեցող պատշաճ սնուցման տեղի կունենա ավելի արդյունավետ:

քայլելով

Ազատվել ավելորդ ճարպ են ոտքերի, դուք կարող եք օգտագործել քայլել: Այն պետք է լինի ամեն օր, նվիրում որոշ ժամանակ քայլում է մաքուր օդ. Ցանկալի է, որ եթե դա 30-40 րոպե: Այս տեսակի ֆիզիկական ակտիվության ebbs ավելորդ ճարպը եւ ստեղծել նիհար մկանային զանգվածը փոխարեն:

վարժություններ

Ոտքով Slimming հնարավոր լավ ընտրված վարժությունների, որոնցից մեկը կզելը: Դուք պետք է զբաղվել նրանց հետ պարբերաբար, եւ ուտելուց առաջ եւ հետո: Եթե կանոնավոր squats ձեզ համար դժվար չէ, փորձեք պպզած ցանկացած մեկ ոտքը, ապա մյուս. Պահել ձեր հաշվեկշիռը, դուք կարող եք հենվել մի ձեռքը աթոռին կամ պատի.

Դա նաեւ օգտակար է քաշի կորուստ ոտքերի նետվելով պարան:

բաղնիք

A սաունա կամ բաղնիք կօգնի արագ ազատվել ավելորդ քաշի: Նախքան գնում է գոլորշու սենյակ, դնում է մաշկի ոտքերի մի խառնուրդ մեղր եւ աղ. Այն բանից հետո, սա լավ popartes, լոգանք եւ հանգստանալ: Steamed ոտքերը, լավ լվանալ ջրով եւ սրբել մի սրբիչ: Հետո նորից, կիրառել մեղր դիմակ - եւ գոլորշու սենյակ. Կրկնեք այս գործընթացը հինգ անգամ: Այս ընթացքում դուք ազատվել ճարպ եւ ավելորդ հեղուկ. Սակայն, հիվանդությունների սրտի, այս գործիքը է հակացուցված շաքարախտը եւ հիպերտոնիկ.

Մարմին wraps համար քաշի ոտքը

Այս կոսմետիկ մեթոդը համարվում է առավել արդյունավետ գործիք է դեմ պայքարի ավելորդ քաշի: Ահա մի քանի բաղադրատոմսեր համար, բոլորի համար ոտքերի:

• Երեք ճաշի գդալ մեղր խառնել հետ տասը կաթիլներ դարչին նավթ եւ նույն չափով նարնջագույն նավթի.
• Միացրեք երեք ճաշի գդալ մեղր, հինգ ճաշի գդալ Գրունտների սուրճ եւ մի լիքը գդալ աղացած կարմիր պղպեղ:
• Խառնել մեղր ու կաթ է հարաբերակցության 1: 2.
• Յոգուրտ եւ մեղր միացնել մի հարաբերակցության 2: 1.

Նախքան սկսեք ավարտում կարգը, մաքրել մաշկը: Սա կբացի pores եւ հեռացնել վերին cornified շերտը: Ապա, կիրառեք մի հաստ շերտ փաթեթավորեք, warmed է սենյակային ջերմաստիճանի եւ ոտքը փաթեթավորեք կառչել ֆիլմը: Խուսափել բարակ կափարիչ ֆիլմը, ուստի խառնուրդ կպահպանի շոգին ավելի լավ եւ չի չորացնում է. Դրանից հետո, ծածկել ծածկոցով ոտքերի հույսին. Վերջում քառասուն րոպե, լվանալ գործակալ. Կրկնում կարգը երեք օր: Բոլոր դուք պետք է անել, 15 Դեմիրճյան.