Օգտակար թխվածքներ ից wholemeal ալյուրի: լավագույն բաղադրատոմսերը

Օգուտները ամբողջ ցորենի ալյուրից վերջերս նշեց ավելի ու ավելի հաճախ: The արտադրանքը, որը ձեռք է բերել այն բանից հետո, մեկ ՖՐԵԶԵՐԱՅԻՆ ցորենի հատիկներն, քանի որ ի տարբերություն բարձրագույն դասարանից ալյուրի, պահպանում է առավելագույն nutrients, վիտամիններ, հանքային եւ հետք տարրեր. Ամբողջ ցորենի ալյուր բարելավում աղիքային peristalsis, դադարեցնում է կլանում խոլեստերինի եւ ֆերմենտացման է մարմնի. Տանը, այն պատրաստված է ոչ միայն օգտակար հացի, այլեւ բլիթները, որոնք կարող են հեշտությամբ փոխարինել ավանդական քաղցր խմորեղեն.

Թխվածքաբլիթներ Ամբողջ հացահատիկի շիլա դիետան

Կալորիականությամբ բովանդակությունը այս դիետայի, ցածր կալորիականությամբ թխվածքներ գրեթե մեկ ու կես անգամ ավելի ցածր է, քան ավանդական հրուշակեղենի. Սա մեկն է այն տարբերակներից օգտակար խմորի, քանի որ խմոր արտադրանքը պատրաստել է մի խառնուրդ է ամբողջ ցորենի ալյուրի եւ վարսակի ալյուր, որոնք ունեն դրական ազդեցություն ընդերքի.

Թխվածքաբլիթներ Ամբողջ հացահատիկի շիլա պատրաստ է քայլ առ քայլ հաջորդականությամբ:

1. Նախ, մի բուռ չամիչ parboiled, չորացրած եւ մանրացված. Այնուհետեւ, դրան ավելացված է ճաշի գդալ կարագի եւ շաքարավազի, դարչին, եւ վանիլի համար (½ ժ. Գդալներ):
2. Իսկ մնացած բաղադրիչները խառնվում վարսակ (40 գ) եւ ամբողջ ցորենի ալյուր (110 գ):
3. 4 ճաշի գդալ եռացող ջրի լուծվող սոդա, ապա ավելացրեց, խմոր:
4. Գոնե ավելացնել ճաշի գդալ ցանկացած մրգի խյուս.
5. Zameshennoe խմոր բաժանված է 10 մասերի, ապա ձեռքերով ձեւավորված արտադրանք.
6. Թխել բլիթները 15 րոպե է 180 աստիճանով preheated ջեռոցում:

Նման մի շարք ապրանքների ձեռք է բերել 10 միավոր ամբողջ հացահատիկի ալյուր.

Cookie Recipe - ից ամբողջ հացահատիկի ալյուրից կաթնաշոռ

Այս բլիթները կարող եք ապահով կերպով է կարգերի, ինչպես նաեւ օգտակար թխում: Երբ նրա պատրաստում օգտագործվում է միայն ամբողջ ցորենի ալյուր, ցածր ճարպ եւ շաքար, բայց շատ այս օգտակար ապրանքի նման պանիր.

Աստիճանական թխվածքաբլիթներ Ամբողջ հացահատիկի շիլա է պատրաստել հետեւյալ

1. Հետ mixer 200 գ nonfat հարած կաթնաշոռ եւ 1 ձվի.
2. Կարագ յուղ (180 գ) անհրաժեշտ է հալվել, ավելացնել շաքարավազ (80 գ), մի գդալ մեղր, փխրեցուցիչ (1 ժ. Գդալ) եւ 1 նարնջի կեղեւ:
3. Միացրեք Կաթնաշոռ կտոր խմոր սերուցքով, ավելացնել wholegrain ալյուր (200 գ):
4. Հունցել խմոր, roll այն սեղանի վրա եւ կտրեց օգնությամբ molds արտադրանք.
5. Թխել բլիթները համար 20 րոպե է 175 աստիճանով:

Ուղղում խմորեղենը խմոր է հաստությամբ 5 մմ: Արտադրանք բարձրացված լավ եւ ստանալ բավարար փափուկ է եւ շատ համեղ:

Օգտակար վարսակի ալյուր բլիթները հետ ամբողջ ցորենի ալյուրից

Ցածր կալորիականությամբ թխվածքաբլիթներ ից վարսակի փաթիլներ հետ ալյուր gruboko կերակուրներ են հետեւյալ հաջորդականությամբ:

1. Մեկ Կերամիկա խառը վարսակի ալյուր (իրի 1.5.) Եւ ապակե wholegrain ալյուրի. Չոր բաղադրիչները են ավելացվել շաքար (հատ 0.5.), Փխրեցուցիչ եւ դարչին (1 թեյի գդալ գդալ):
2. Մեկ այլ Bowl մածուն Միքս (60 մլ), մի բուռ չամիչ, ձու եւ 2 ճաշի գդալ բուսական յուղի.
3. Չոր բաղադրիչները են զուգորդվում խոնավ եւ թեթեւակի Կարեւոր խմոր է kneaded:
4. Թաց ձեռքերը ձեւավորվում են խմոր արտադրանքի (40 հատ): Եվ դրել է թխում թերթիկ.
5. Թխել բլիթները wholemeal ալյուրի հետ վարսակի փաթիլներ 12 րոպե է 190 աստիճանով: Ջերմաստիճան մեկը նման արդյունք է 50 կկալ:

Թխվածքաբլիթներ Ամբողջ հացահատիկի շիլա flavored հետ, չաման սերմերը

Այս բլիթները կարելի է անվանել մի դիետա. Է եփել օգտագործելով ցածր ջերմաստիճան բաղադրիչները, նվազագույն քանակությամբ շաքարավազ եւ անուշաբույր չաման: печенье из цельнозерновой муки. Արդյունքն ակնառու է, համեղ ու առողջ թխվածքաբլիթներ Ամբողջ հացահատիկի շիլա.

Բաղադրատոմսը պատրաստման հետեւյալն է.

1. Միացեք, որպեսզի աուդիո ամանի ամենը չոր բաղադրիչների համար բլիթները: wholegrain ալյուր (220 գ), փխրեցուցիչ (½ թեյի գդալ), մի պտղունց աղ, շագանակագույն շաքարավազ կամ շաքարի փոշի դրանից (50 գ), չաման (1 tsp.):
2. Ավելացնել չոր բաղադրիչների ձիթապտղի յուղի (70 մլ): Օգտագործեք պատառաքաղ է խառնել նաեւ ձեռք բերելու մի փշրանքները:
3. Առանձին ամանի ծեծել ձվի հետ կաթ (1 tbsp. Գդալ) եւ ավելացնել այն, մնացած բաղադրիչների.
4. Այժմ մենք պետք է հունցել բարակ խմոր, roll այն սեղանի վրա, եւ օգտագործել հատումներ ձեւավորել արտադրանքը.
5. Ուղարկել թխում թերթիկ հետ բլիթներ է ջեռոցում 10 րոպե, եւ թխել 200 աստիճան արտադրանք.

Cookie Recipe Ամբողջ հացահատիկի շիլա հետ, շոկոլադ

Ընդգծում այս պարզ է պատրաստել ժպտալու է wholegrain ալյուրի. Այս բաղադրիչ խմորեղեն պարզվում է, ոչ միայն համեղ է, այլեւ օգտակար:

Թխվածքաբլիթներ Ամբողջ հացահատիկի շիլա պատրաստել է հետեւյալ հաջորդականությամբ:

1. Հիմնականում միջոցով mixer հարած փափուկ կարագ (100 գ) նույն չափով շաքար:
2. Հետո մի քանի րոպե է յուղալի զանգված, որը պայմանավորված է մեկ ձվի.
3. Առանձին ամանի մեջ խառնել չոր բաղադրիչները: Ամբողջ ցորենի ալյուր (200 գ), փխրեցուցիչ (1.5 tsp.) Աղ եւ մի քիչ դառը շոկոլադի կտոր (100 գ):
4. Չոր բաղադրիչները են ավելացվել է ձվի նավթային խառնուրդի. Հունցել փափուկ խմոր եւ ուղարկվել է 15 րոպե է սառնարան.
5. փոքր գնդակներ (20 հատ), որոնք ձեւավորվում են խմոր տեղադրված են մի թխում սկուտեղի եւ flattened ձեռքը:
6. Թխել բլիթները է նախընտրական բուռն ջեռոցում մոտ 20 րոպե է 170 աստիճանով:

The cooled բլիթները հեռացնել համաժողովրդական է եւ խանութի մի կնքված կոնտեյներով համար մինչեւ երկու շաբաթ: