Disk Առողջություն - վարժություն տարիքային բոլոր խմբերի համար

Դեմ պայքարը գիրություն իրականացվում է ամբողջ աշխարհում, եւ գրեթե ամեն մարդ փորձում է նիհարել: Ոմանք սա, որոնք նստած են բոլոր տեսակի դիետաները եւ այլ խոշտանգումների, իրենց ֆիթնես կենտրոններում: Դասընթացներն մարզասրահ - դա, իհարկե, լավ է, եթե ժամանակ կա նրանց համար: Բայց նույն հաջողությամբ կարող է զբաղվել տանը, ամեն ազատ րոպե, եթե դուք գնել թեթեւ եւ կոմպակտ simulator կոչվում "disk առողջություն" Վարժություններ այս մինի-simulator կլինի ոչ միայն «թափահարում ճարպ", այլեւ մշտապես պահել տեղավորել.

Կար դա հրաշք-simulator համեմատաբար վերջերս է 50-րդ տարում `նախորդ դարում. Եւ հիմնական առանձնահատկությունն այն առողջության սկավառակի է իր պարզությամբ. Այն բաղկացած է երկու մետաղական սալերի, որոնք կապված են համակարգի առանցքակալներ. Որ ստորին սկավառակը կանգնած անշարժ հատակին, իսկ վերեւից հեշտությամբ կարող է պտտվող շուրջ իր առանցքի 360 աստիճանով: Բայց սա հիմարություն չի նվազեցնում հնարավորությունները այս simulator. Վարժություններ թույլ տալ առողջապահության drive է ստանալ լուրջ արդյունքներ:

Այս պարզ simulator ունի հոդերի եւ մկանների մարդկային տոնիկ ազդեցություն. Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը փոքր կոնքի օրգանները: Մի ճարպ «կուտակում» է ստամոքսի հետո կանոնավոր դասերի վրա, աստիճանաբար անհետանում է: Բացի այդ, զորավարժություններն են առողջության drive օգնությամբ է թեթեւացնել հոգեկան սթրեսը եւ բարձրացնել տրամադրությունը: Իսկ նրանք, ովքեր տառապում «ծովախտ", կարող է այս simulator է վերապատրաստել իրենց անդաստակային ապարատը համակարգը: Ընդհանուր առմամբ, այն բանից հետո, նման աշխատանքի գործիչ է դառնում slimmer եւ ավելի գեղեցիկ քայլվածք. Եւ վերապատրաստել այս սկավառակի կարող է լինել ցանկացած, նույնիսկ ամենափոքր տարածք:

Եւ տարիքը «երկրպագուների»: Այս simulator է գրեթե անսահմանափակ: Դա պայմանավորված է հիմնականում նրանով, որ ծանր բեռը, որը սովորաբար հիասթափեցնելու ցանկություն է անել, այստեղ բացակայում են: Հետեւաբար, երիտասարդ աղջիկները օգտագործում են այս simulator բարելավել իրենց գործիչ. Միջին տարիքի մարդիկ, այն օգնում է պահել մարմինը toned: Եւ տարեց մարդիկ, նույնպես, կարող եք գտնել, թե ինչ է օգտագործել սկավառակի առողջության. Վարժություններ դա կլինի լավ կանխարգելումը հիվանդությունների հոդերի.

Եւ վերջերս, այդ կրիչներ դարձել ավելի ֆունկցիոնալ: Մի օրինակ է, այս drive կարող է ծառայել որպես «Grace»: Սկզբունքորեն, դա չի տարբերվում է դասական առողջության drive. Սակայն համակարգը հազվագյուտ earth մագնիսներից ներդրված է լավագույն սկավառակի ունի մարդկային ոտքով լրացուցիչ ազդեցության: Նախ, այդ Մագնիսներ են մերսում նրանց, եւ երկրորդը, որ նրանք ծախսում թուլացնող եւ կանխարգելիչ նիստեր magnitoterepii: Դա տեղի է ունենում շնորհիվ ազդեցության մագնիսներից վրա կենսաբանորեն ակտիվ միավոր ոտքերի անձի. Եւ այժմ այլ առողջապահական Առջեւի արտադրողները որդեգրել այս նորարարությունը, ինչպես նաեւ ազատ է արձակվել իրենց մոդելները, ինչպես նման հազվագյուտ հողային մագնիսներից.

Եւ այժմ, թե ինչպես կարելի է օգտագործել Disk առողջությունը: Գործադրեք Այս simulator, քանի որ ակնհայտ է, դրա կառուցման, կապված ռոտացիայի. Եւ առաջին հերթին դասաժամի ընթացքում գլխապտույտ կարող են տեղի ունենալ դրա վրա: Խուսափել այդ, դա անհրաժեշտ է ապահովել, որ գլուխը կտրուկ չի ձգել: Այո, եւ ոչ ցավ առաջին մի բան, որը ապահովագրություն. Դա կարող է լինել մի աթոռ կամ սեղան. Նման աջակցությունը կարող է գրավել է խուսափել նվազում. A մարզիչ պետք է տեղադրված է ոչ բլանկ մակերեսային (ռետինե mat, գորգի) կամ դատարկ հատակին: Այս Drive կարող պառկել հարթ կամ մի փոքր անկյան տակ: Դա կախված է նրանից, թե ինչ զորավարժությունների կատարվում: Ցանկալի է նաեւ, 15 րոպե առաջ դասերն սկսվում են խմել մի բաժակ տաք ջրի մեջ, որը խթանում է արյան շրջանառությունը:

Ահա մի ցանկ պարզ վարժություններ, որոնք կարող են կատարվել այս simulator:

• դառնալ երկու ոտքերը սկավառակի եւ կատարել իրան դառնում դեպի ձախ եւ աջ, իսկ օգնելով իրեն իր ձեռքում է.
• կատարել նույն հերթափոխով, պարզապես անցկացնելու ձեռքերը բար.
• մեկ ոտքով դադարում է սկավառակի, ձեռքերը իր գոտին եւ միացնել ազատ ոտքը առանցքի շուրջ.
• դառնալ ծնկների վրա շարժակում զենքի հենվել հատակին եւ պտտել իրան.
• դա անհրաժեշտ է գնալ մի drive, որ գտնվում է հատակին, եւ ձգվել ձեր ձեռքերը հատակին. Եւ առանց շարժվում իր ձեռքերը, որ պտտվող սկավառակի.
• Դուք կանգնել simulator, մի քիչ թեքում առաջ եւ բռնում աջակցությամբ: Այս պաշտոնում, ապա կոմպակտ պտտվող ոտքերը.
• Դուք կանգնած երկու սկավառակների եւ պտտել նրանց ներքեւ. Երկուսն էլ մեկ-ճանապարհ, եւ ապա յուրաքանչյուրը տարբեր ուղղություններով:

Եւ սա ոչ բոլոր հատկանիշները simulator որպես սկավառակի առողջության. Այս վարժությունները կարող են բարելավել եւ հարմարվել իրենց համար: Եւ ոչ մի կարիք Վարպետի բոլոր նրանց միանգամից: Ընտրեք 3-4 եւ կատարել մինչեւ 20 հերթափոխով մի րոպե. Ապա ժամանակն է աստիճանաբար բարձրացնել, մինչեւ 2-3 րոպե: Եւ երբ այդ զորավարժությունները կբերի ավտոմատության, դա հնարավոր կլինի սկսել զարգացմանը դրանք: Առաջին հերթին, դուք կարող եք զբաղվել մի քանի րոպե մի օր, եւ ժամանակն է, որ ցանկալի է աստիճանաբար բարձրացնել առնվազն 20 րոպե: