Fiber սնունդ համեղ, օգտակար է

Օգուտները առողջ սնունդ, մենք մշտապես կրկնում է շատ: Թե ինչ է մանրաթելային FOODS, թե ինչ առավելություններ ունի այն առաջարկում. Սա սննդի համար կարեւոր է մարմնի. Այն ապացուցեց, որ իր սպառումը մշտապես նվազեցնում է քաղցկեղի վտանգը: Ուղղակիորեն կանանց նվազեցնում է հավանականությունը կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման: Բույսերի Վավերացում պարունակում է մի շատ առողջ ճարպեր, եւ սա արդեն ապացուցել է շատ երկրներում: Օրինակ, Ֆինլանդիայում շատ մտահոգված են իրենց առողջության, եւ սպառումը լավ ճարպեր եւ արտադրանքի պարունակող մանրաթելեր է համատարած. Եւ ԱՄՆ-ում, նույնպես, ճարպեր առաջին տեղում, բայց նրանք, որոնք օգտագործվում է սննդի, չեն ունենա բուսական ծագում, ինչի մասին վկայում են վիճակագրության ուռուցքային հիվանդությունների:

Որտեղ գտնվել:

Ցանկացած բուսական սննդի մեջ ներառում է իր կազմում է թելքավոր թմրադեղերի. Գլխավոր այդ թվում է պեկտին, բջջանյութ, կերատինային, hemicellulose, lignin. Հիման վրա սույն սննդի են զարգացած շատ դիետաները: Ընտրելով պահանջվող Դիետան եւ ժամանակն ամբողջությամբ կախված բնութագրերի օրգանիզմի:

Ինչպես է մանրաթելային սնունդ.

Երբ է մարդու օրգանիզմի, օպտիկամանրաթելային գործնականում չի մարսվում: Շնորհիվ այս, նյութերի կարգավորել աղիք գործառույթը, մեծացնելով իր peristalsis, հանդես է գալիս որպես binders համար վնասակար նյութերի եւ փտում արտադրանք. Նրանք համակել միկրոֆլորայի էական սննդի, նվազեցնել արյան խոլեստերինի մակարդակը:

Մանրաթել սնունդ. Թե ինչ Վավերացում պարունակում մալուխը:

• հաց եւ թեփ, կամ թեփ է մաքուր տեսքով.
• բուսական կամ մրգային երեսվածքները (բովանդակությունը ցելյուլոզա);
• գուարի ռետին;
• լոբի, եգիպտացորեն, խնձոր;
• ճակնդեղի, կոպիտ հացի, պղպեղ, բանան (hemicellulose),
• կանաչ լոբի, գազար, դեղձ, ընկույզ Բրազիլիայի, ելակ, կարտոֆիլի (lignin),
• կանաչ կադրերը, բամիա, կտավատի, COMFREY (պարունակում է բուսալորձ).
• ճակնդեղի, գազար, կաղամբ, խնձոր (պեկտին):

Այս եւ շատ այլ արտադրանք կբերի մեծ օգուտ է մարմնին.

Մանրաթելային FOODS, ցուցակը փոփոխությունների մարմնի իր ազդեցության տակ:

• ներգրավված է նյութափոխանակության, եւ որ ամենակարեւորն է,
• Այն կապում է ջուրը, որն առաջացնում է ուռուցք արտադրանքի.
• Այն իր մեջ ներծծում տոքսիններով եւ հեռացնում է նրանց:

սնունդ

Օգտագործման համար դուք պետք է ուտել մեկ օրում ավելի քան 65% -ը առողջ սննդի (հում) եւ 35% -ը ենթակա ապրանքների վերամշակման. Կարեւոր է լավ nutrition մասին է ներկայությունը շիլա ձավարեղեն կամ wholemeal հաց, թարմ կաթ, բանջարեղեն եւ ընկույզ: Երբեմն դուք կարող եք ուտել ձու, միս, ձուկ: Սակայն արտադրանքը, որոնք մշակված, ինչպիսիք են շաքարավազի եւ ալյուրի peklevannaya խստիվ արգելվում է:

ուշադիր

Fiber սննդի նպաստներ, բայց դրա overabundance կարող է առաջացնել անհանգստություն. Օրինակ, ազդեցությունը flatulence է աղիքներ. Ցանկացած դիետա, եթե դուք չեք հավատում, իրենց ունակության սկսելու հետ պահքի օրերի: Է դիետա լավն էր, եւ ոչ թե վնասել է մարմինը, դա անհրաժեշտ է վառել հավասարակշռությունը diet. Մանրաթել սնունդ օգտագործվում է այնպիսի դիետաները են հացահատիկի յոթ օր, մրգերի եւ բրնձով եւ բանան խնձորի. Հետ պակաս այդպիսի սննդի խախտումների են երեւում են ոչ միայն intestines աշխատանքի, այլեւ մեծացնում է վտանգը սրտանոթային հիվանդությունների, նյութափոխանակության.