Դիետան հարթ ստամոքսի

Ստամոքսի տարածքը խոցելի են, հատկապես, որ գոյանում յուղ, շատ կանայք եւ նույնիսկ տղամարդիկ գտնել այս մասը խնդրի մարմնի. Հազվագյուտ մարդը չի երազում է ունենալ գեղեցիկ, հարթ tummy փոխարեն «գարեջուր» կամ «նոկաուտի Up" Թե ինչպես կարելի է ազատվել ավելորդ կիլոգրամ իր ստամոքսի. Կա հատուկ դիետա է հարթ ստամոքսի. - հաստատ դժվար է ասել, քանի որ ցանկացած Դիետան պետք է զուգորդվում ֆիզիկական ակտիվության եւ մի շարք սահմանափակումների: Դուք պետք է բացարձակապես հրաժարվել ծխելը եւ ոգելից խմիչքների, քանի որ կորցնում քաշը եւ stroyneyuschim մարդիկ պարզապես անհրաժեշտ է պատշաճ նյութափոխանակության, հնարավոր չէ ալկոհոլի օգտագործման հետ, նույնիսկ, եթե դա չի լինում ամեն օր, եւ հանգստյան օրերին, օրինակ.

Դիետան հարթ ստամոքսի ոչնչով չի տարբերվում այլ դիետաները համար քաշի կորուստ. Դրա կանոնները շատ պարզ են, - պարզապես հրաժարվել տորթեր, սպիտակ հաց, շիլաներ եւ ակնթարթային Ապուրներ, պահածոների, ջեմ, ջեմ, սուրճ սերուցքով եւ շաքար, ճարպային, ապխտած եւ աղած. Այնքան, որքան հնարավոր է ուտել բուսական սնունդը ու խմել ոչ գազավորված ջուր: Ընկույզ, legumes, կաթնամթերք, մանրաթել, թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, ծովամթերք, հավի միս, ձու, բուսական յուղեր եւ մրգային - նշված բոլոր ապրանքները պետք է լինեն ձեր լավագույն ընկերներ. Հյուսվածք պարունակում է բազմաթիվ nutrients, կարգավորել մարսողություն եւ արտազատում տոքսիններով. Շիլա կամ մյուսլի նախաճաշի համար, շատ հում բանջարեղենի եւ մի ճաշի գդալ թեփ, գնել է դեղատան եւ հավելեց, մածուն կամ մածուն - այս ամենը կապահովի մարմնի անհրաժեշտ մալուխը բավարար քանակությամբ: Ձու, կաթնաշոռ եւ այլ կաթնամթերքի պարունակել սպիտակուցներ համար պատասխանատու են արտազատում են ավելցուկային հեղուկ, այդ թվում, եւ որովայնի շրջանում:

Պետք է ուտել երեք անգամ օրական, ապա դա կարող է լինել մի քանի նախուտեստներ (բայց ոչ ավելի): Ընթրիքի համար, դուք պետք է ունենալ շատ ցածր կալորիականությամբ սնունդ. Իդեալական տարբերակը կլինի ճաշ աղցան կամ ձուկ թխում փայլաթիթեղի. Եթե դուք չեք կարող ապրել առանց քաղցր, ապա օրվա ընթացքում, ուտում մի քիչ մուգ շոկոլադ. Դիետան հարթ ստամոքսի ներառում է մի քիչ խաբել - մի ժամ առաջ ճաշելու դուք պետք է խմել մի բաժակ ջուր, ապա ձեր սովորական գումարը servings նվազել, քանի որ ստամոքսի չի ավերված է այն ժամանակ, սննդակարգում: Այս կերպ, դուք պաշտպանել ինքներդ ից overeating, եւ կարող եք ապահով կերպով ունենալ ճաշ կամ ընթրիք, ոչ ծեծ դուրս է սննդի. Եթե դուք չեք կարող դիմակայել երկար ընդմիջումներով միջեւ սնունդ, դուք կարող եք ուտել, եւ յուրաքանչյուր երկու ժամ, բայց հետո չափաբաժինները պետք է շատ փոքր: Բայց դա պետք է հիշել, որ մեծ մասը բարձր կալորիականությամբ սննդամթերք եւ ուտեստներ են լավագույն կերել վաղ օրը եւ մինչեւ ճաշի, իսկ երեկոյան թվով կալորիաներով պետք է կրճատվել: Այնպես որ, այդպես գեղեցիկ փորը դառնում է շատ ավելի կարճ. Որպեսզի ոչ տանջել իր մարմինը, հետո վեց Երեկոյան դուք կարող եք խմել մի բաժակ մածուն կամ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ. Բայց միայն մեկը.

Դիետան հարթ ստամոքսի ենթադրում պահք օր. Առավել արդյունավետ կեֆիրը եւ խնձորի. Ընթացքում մի օր նման դիետայի, մարմինը մաքրում, նորմալ նյութափոխանակության. Ես վստահ եմ, որ այս ընթացքում ծոմ օրը խմել կես երկու լիտր ջուր, առանց գազի, ինչպես նաեւ ինչ - որ կանաչ թեյ: Հաջորդ առավոտ, դուք կարող եք արդեն տեսնել արդյունքները, բայց միայն այն դեպքում, եթե փորը փոքր է եղել: Նիստը կարող է լինել ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ `այս դիետայի.

Դեպքերում լուրջ եւ ճիշտ մոտեցման ստեղծում իրական հրաշքներ diet. Հարթ ստամոքսի, պայմանով, ինչպես նաեւ ֆիզիկական ակտիվությունը, ոչ թե երկար է սպասել: Հետո մի քանի շաբաթ վերապատրաստման, եւ ողջամիտ սահմանափակումների վրա սննդամթերքի, դուք կիմանաք, որ առաջին հաճելի արդյունքները: Եթե Դուք կարող եք ընդունել այդ առաջարկությունները, այն հարցը, թե ինչպես պետք է ստանալ հարթ ստամոքսի, որպեսզի որոշեն, թե բավականին արագ!