Յոդի անբավարարությունը: Վավերացում հարուստ յոդ

Յոդի անբավարարությունը այսօր ապրում 2/3 աշխարհի բնակչության. Բանն այն է, որ բավարար թվով հետքի տարրերի ջրի եւ հողի կարող պարծենալ, բացառությամբ, որ ափամերձ շրջաններում: Մնացած տարածքներում, որոնք կազմում 70-80% -ը ցամաքային տարածքում ապրում է յոդի պակասը: Հանրապետության տարածքում մեր երկիրն յոդի անբավարարության արտահայտել կտրուկ. Սա նշանակում է, որ ջուրը եւ միշտ դիետա, մենք չենք ստանում այն օրը, Nome, այս հետքի տարր. Մինչդեռ, չափահաս օրական պետք է 150mkg յոդ. Եւ ժամանակ կրծքով կերակրելը եւ հղիության, անհրաժեշտության յոդ ավելանում է զգալիորեն եւ հասնում 200mkg:

Կարեւորությունը Այս հետքի տարր չի կարելի գերագնահատել: Դա յոդի անբավարարությունը մարմնի հանգեցնում է նվազեցման մակարդակով վահանագեղձի հորմոնների, մասնավորապես, թիրոքսինը եւ triiodothyronine, որոնք կարգավորում են մարդու նյութափոխանակության. Որոշելու, թե արդյոք կա բավականաչափ յոդ է մարմնի, դուք կարող եք ունենալ մի փոքր քննության. Ոչ ոքի համընկնման փայտ կամ soaked յոդ, մի քանի շերտերով է մաշկի. Եթե մեկ ժամ հետո նրանցից կավարտվի, ապա դուք ապրում դեֆիցիտ այս հետքի տարր. Իհարկե, այս թեստը մի կոպիտ նախահաշիվը, ավելի ճշգրիտ նախահաշիվը յոդի պակասի կարող է ձեռք բերել լաբորատոր վերլուծության.

Թե ինչ է տեղի ունենում, երբ մի յոդի պակասը: Եթե դիետա մթերքները հարուստ յոդ, որը գտնվել է անբավարար չափով, որ մարդը զգում է ընդհանուր թուլությունը, տեսողության կորստի, հիշողության ու լսելով, քնկոտություն, հոգնածության, անշարժություն եւ գլխացավ: Է տղամարդկանց, կա մի սեռական ցանկության նվազմամբ կանանց մի շարք menstrual խանգարումների. Եթե Վավերացում հարուստ յոդ, դա չի ներկայացել է ամենօրյա դիետայի, կա հնարավորություն զարգացման էնդեմիկ խպիպի, որը բնորոշ է մարզերի հետ ցածր պարունակությամբ հողի եւ ջրի այս հետքի տարր. Երեխաները, քանի որ այն սպառնում է մտավոր հետամնացության եւ աճի.

Հատկապես նկատելի յոդի անբավարարության հետ աճել ֆիզիկական ակտիվության, ինչպես նաեւ մարմնի կերակրող մայրերին, հղի կանանց եւ նորածինների. Ըստ վիճակագրության, 80% -ը հղի մայրերի տառապում, առավել կամ նվազ չափով, բացակայությունը այդ հետքի տարր.

Թե ինչպես կարելի է կատարել մինչեւ դեֆիցիտի յոդի

Այսօր, կան բազմաթիվ դեղեր եւ սննդային հավելումներ օգնել, որպեսզի մինչեւ համար յոդի պակասը մարմնի. Սակայն, յոդ է սննդամթերքի ունի բազմաթիվ առավելություններ: Հետք տարր գալիս սնունդ է, ավելի լավ է կլանել, բացի այդ, կամաց - կամաց արտազատվում է մարմնի. Վավերացում հարուստ յոդ, հայտնի են լինել գերազանց biostimulants, մի օգտակար ազդեցություն է իմունային համակարգը, կանխել ձեւավորմանը արյան clots, կարգավորում է արյան clotting. Դիետան լրացում պարունակող արտադրանք յոդ հատկապես կարեւոր է հղի կանանց եւ կերակրող մայրերի, երբ ստացող քիմիկատներ, պարզապես պետք է նվազագույնի հասցնել:

Որոշ ապրանքատեսակների շատ յոդ. Այն առաջնորդները յոդի պարունակության են Laminaria, որի 100 գ պարունակում է մինչեւ 700mkg microelement, ձկան յուղը (ի 800mkg 100 գ ապրանքի) եւ ձկան յուղը (700mkg 100 գ արտադրանքի): Սա հետեւեց ինչ-որ ձուկ որպես ծովի եւ գետի, մասնավորապես, capelin, թառ, ձկան, haddock, Pollack. 100 գ ձուկ պարունակում է մինչեւ 460mkg այս հետքի տարր. Այսպիսով, ստանալ ամենօրյա նորմ յոդ, մարդը պետք է ուտել ընդամենը 180 գ Cod. Բարձր պարունակությունը յոդի առանձնանում են նաեւ oysters, mussels, կաղամար, ծովախեցգետին եւ crabs - 100mcg 100 գ ապրանքների.

Սակայն, Վավերացում հարուստ յոդ ը, ոչ միայն ձուկ եւ ծովամթերք: Այս ցուցակը կարող է համալրվել քաղցր պղպեղ եւ էկզոտիկ մրգերի, ինչպիսիք են արքայախնձոր գուավայի եւ արքայանարնջի: Փոքր, բայց կարեւոր գումարը հետքի տարր հայտնաբերվել է տավարի միս, խոզի միս, kupah, կաթ, ձու. Այն պարունակում է յոդ եւ որոշ բանջարեղենի լոլիկ, կարտոֆիլ, բողկ, գազար, ճակնդեղի, սպանախ, ծնեբեկ, գազար, սխտոր, սոխ եւ սմբուկ. Սակայն, այն է, ցանկալի է, որ բանջարեղեն են աճել յոդ հարուստ հողի. Եւ շատ յոդի խաղողը, բանան, սեխի, pineapples, ցիտրուսային մրգեր, ինչպես նաեւ սնկով: Սակայն, չափորոշիչները հետքի տարր մեկ օրում ստիպված է ուտել 1,5 կգ սունկ:

Կանխարգելման յոդի անբավարարության նույնպես կարող է կառավարվում է ամենօրյա սննդակարգի մեջ յոդացված աղ, եւ բավական է պարզապես 5g աղ մի օր: Սակայն, յոդ հակված է խտացնել հեշտությամբ. Խանութը յոդացված աղի պետք է լինի փայլաթիթեղի կամ անթափանց պոլիէթիլենային փաթեթի եւ ոչ ավելի, քան 3 ամսվա ընթացքում: Բացի աղ ազատ արձակման եւ այլ մթերքները հարստացված յոդ, օրինակ iodized նավթի եւ յոդացված հանքային ջրով: Այժմ վաճառվում կան նույնիսկ որոշ յոդի հարուստ կաթ եւ մսամթերք, հացը եւ հրուշակեղենի. Կան նաեւ հատուկ blends երեխաների եւ հղի կանանց, նախատեսված է փոխհատուցել դեֆիցիտի յոդ.