Gainer, ակնարկներ եւ առաջարկություններ օգտագործման

Նրանց համար, ովքեր ծանոթ չեն ամենալայն իմաստով է սպորտի, ինչպես դուք ասում եք "gainer" անհասկանալի է: Ինչ է սա տարօրինակ բան է, եւ ինչ է դա է:

Անգլերենից «gainer» թարգմանվում է որպես «բարձրացնել» կամ «բարձրացնել»: Սա մեկն է այն տեսակների սպորտի սնուցման, նախատեսված քաշային եկամուտ ստանալու.

Ինչու է դա անհրաժեշտ է.

Կազմը այս ապրանքի շատ հարուստ է, կա մի սպիտակուց, ածխաջրածին, մի չաղ, վիտամիններ, հանքային նյութեր եւ էնզիմներ (ֆերմենտներ): Սակայն, տոկոսային բաղադրիչների տարբեր ֆիրմաներ միջոցներով կարող է զգալիորեն տարբերվել են միմյանցից:

Խմելով մի կոկտեյլ մկանային զանգվածային մեծացնում է արագ տեմպերով, ինչպես նաեւ համալրել ամենօրյա էներգիայի մատակարարման, կա մի պոռթկում էներգիայի. Այս ըմպելիքը կարող է փոխարինել մի կերակուր է կանանց եւ աղջիկների.

Ինչ է gainer ընտրել.

Այն ամենը կախված է նրանից, նպատակով մարդուն. Եթե նա ցանկանում է ստանալ ավելի լավ արագ, դուք պետք է միջոցներ բարձր ածխաջրածին. Եթե նույն նպատակն է մի գեղեցիկ թեթեւացում մկանային - այն պետք է լինի մի սպիտակուցը gainer, վերանայում այս մասին, բայց լավ է:

Խառնուրդներ, որոնք պարունակում են ածխաջրեր հետ բարձր գլիկեմիկ ցուցանիշ, եւ հեշտությամբ digested շիճուկ Սպիտակուցներ համար հարմար վերականգնման անմիջապես հետո դասընթացին: Եւ ածխաջրեր ունեցող ցածր գլիկեմիկ ինդեքս եւ բազմաբնակարան բաղադրիչ սպիտակուցներ մտնում են bloodstream դանդաղ եւ ավելի նախատեսված են օգտագործման համար օրվա ընթացքում:

Որպես մաս որոշ կոկտեյլների have նատրիումի, եւ նա, ինչպես հայտնի է պահպանվում է մարմնի ջրի մեջ, եւ պարզվում է, որ այդ քաշը ձեռք բերել պայմանավորված է ավելորդ ջուրը, բայց ոչ հաշվին աճի մկանային զանգվածի.

Որոշ մարզիկներ մասնակցել creatine: Այն արդյունավետորեն օգնում է ձեռք բերել քաշը. Որպես անդամ metabolic գործընթացների, այս նյութը նպաստում ձեւավորմանը սերմանելու, եւ ենթադրվում է, որ էներգիա: Ընթացքում վերապատրաստման անհրաժեշտությունը, այն մեծացնում, այնպես որ, գումարը ATP արտադրվում է մարդու մարմնի, բավարար չէ: Եթե այս նյութը ձեռք է բերել gainer, Creatine միայնակ չեն պետք է վերցնել. Որպես իր կոկտեյլների օպտիմալ գնով:

Ընտրելով gainer, վերանայում, որոնք հայտնաբերվել են ինտերնետում, դուք պետք է ուշադրություն դարձնել, որ արտադրողի. Այն պետք է լինի մի մեծ ընկերություն է, որը երկար ժամանակ գոյություն է սպորտի սննդի շուկայում: Հուսալով դիտել վաճառողը է խանութում պետք չեն: Գուցե նա հետաքրքրված է վաճառում որոշակի արտադրանքը:

Ասում են, թե ինչ է լավագույն gainer, դուք չեք կարող. Դեր են խաղում նույնիսկ համտեսել նախապատվությունները, դա նաեւ մի տեսակ սնունդ. Նույնիսկ կոկտեյլ, որ բոլորն խմել մեծ հաճույքով, չի կարող նման մի կոնկրետ անձի, եւ դա ոչ մի կապ չունի դրա մասին:

Թե ինչպես կարելի է վերցնել կշիռ gainer.

Խմել այն 1 ժամ առաջ վարժություն. Այն կոկտեյլներ, որոնք նախատեսված են վերականգնել, տեղափոխվել 15-20 րոպե հետո ձեր մարզվելը.

Անհրաժեշտ է նաեւ, որպեսզի հաշվարկել մասը նախքան դուք օգտագործում քաշային gainer: Ակնարկներ եւ առաջարկությունների առանձին մարդիկ չեն արժե հաշվի առնել, քանի որ դուք կարող եք հասնել ուժեղ աճ քաշի պատճառով ճարպային հյուսվածքի. Ամսական քաշը ձեռք բերել, պետք է լինի ոչ ավելի, քան 2 կգ. Մեկ այլ չափանիշ - քաշը ձեռք բերել չպետք է ուղեկցվի ավելացել իրան շրջապատ, այս դեպքում, որ մի շարք կոկտեյլի ընտրված ճիշտ.

Ամենալավ է երեք անգամ ընդունելություն: միջեւ նախաճաշի եւ ճաշի, առաջ եւ հետո մարզվելը.

Կողմնակի ազդեցությունները gainer

Այս խմիչքներ չպետք է շփոթել հետ anabolic steroids, որոնք վնասակար են առողջության համար, այդ թվում `մարդու կարողություն. Gainer, ակնարկներ, որոնք հիմնականում դրական, սա, կողմնակի ազդեցություն ունի ոչ: Բայց դա կարող է լինել ալերգիկ: Սա պայմանավորված է համային տեսականի, որոնք կազմում են կոկտեյլ: Բացի այդ, ալերգիկ ռեակցիաներ կարող է տալ բաղադրիչի սպիտակուցը (սոյայի սպիտակուցը, եւ հավի մ. P.):

Ի լրումն, ավելցուկային սպիտակուցը խոչընդոտում է երիկամների, այնպես որ դուք չպետք է գերազանցի օրական դեղաքանակ կոկտեյլ:

Gainer չի տրվում օգտագործել նրանց, ովքեր հակված են գիրություն.