Խորոված կարտոֆիլ: ջերմաստիճան, օգուտ եւ վնաս

Խորոված կարտոֆիլով ջերմաստիճան փոքր է, ընդամենը 80 կկալ 100 գ, որն է պատճառը, որ այն համարվում է լավ դիետիկ արտադրանք, ինչը նույնպես շատ օգտակար է: Այս հրաշալի բուսական շատ ավելի լավ է, քան ծիլերը եւ բանան, քանի որ այն պարունակում է շատ կալիում:

Բացի այդ կալիում, դրանում բարձր պարունակություն հետքի տարրերի եւ վիտամինների, մասնավորապես կալիում, երկաթ: Քանի որ ջերմաստիճան թխում կարտոֆիլ ջեռոցում իրենց երեսվածքները մի քիչ, այն կարող է սպառվում է նույնիսկ նրանց կողմից, ովքեր dieting. Օգտագործեք այն շատ ավելի է, քան պատրաստի արտադրանքի, քանի որ ժամանակ cooking մասը nutrients դուրս.

Դա գերազանց է կանխարգելման սրտի հիվանդությունների եւ արյան անոթների, այլեւ օգնում է արագորեն բարելավել վիճակը մարդկանց հետ հիվանդությունների, այդ օրգանների. Քանի որ ջերմաստիճան խորոված կարտոֆիլի ունի անչափահաս է, որ բարելավման համար խորհուրդ է տրվում ուտել ամեն օր է բանջարեղենի կամ կեսին:

Կալորիականությամբ թխում կարտոֆիլ

Կարտոֆիլ են նման շատ մարդիկ, եւ այդ ապրանքը օգտագործվում է պատրաստել մի լայն շարք ուտեստների. Մեկ - մեկ, դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել այս բանջարեղեն, քանի որ նրանք կարծում են, որ դա միանգամայն ջերմություն. Սակայն, դա չի համապատասխանում իրականությանը, քանի որ մի թխում կարտոֆիլի ունի ցածր կալորիականության, հատկապես, եթե դրա պատրաստումը չեն ավելացնել կենդանիների ճարպ, որը բավական վատ զուգորդվում ածխաջրեր.

Երբ ճիշտ օգտագործել, դա հրաշալի եւ օգտակար բուսական կարող է պահպանել լավ ձեւավորել եւ ստանալով բոլոր անհրաժեշտ nutrients, որոնք անհրաժեշտ է պահպանել քաջառողջություն եւ բարեկեցությունը:

Կարտոֆիլի վնաս մարմնի

Դիետոլոգները չեն առանձնապես դուր կարտոֆիլ, քանի որ մեծ տոկոս պարունակության օսլա է արտադրանքի. Օսլա ունի բավականին տհաճ որակ, քանի որ գրեթե անմիջապես վերածվում գլյուկոզի. Դա է պատճառը, որ շատ առողջ խորհուրդ են տալիս ոչ թե սպառել այդ բանջարեղեն, հատկապես մեծ քանակությամբ.

Բացի այդ, օսլա, որը մարսվում վատ է եւ մեծապես աղտոտել է մարսողական վիրուսային. Բացի այդ, այդ արտադրանքը չի տրվում ուտել մարդկանց համար շաքարախտ: Եթե կեղեւ է կանաչավուն, ապա դա կարող է վկայել մեծ քանակությամբ solanine, ուստի նման օգտագործումը tubers կարող է հանգեցնել սրտխառնոց:

Կարտոֆիլի օգուտ օրգանիզմի

Ջերմաստիճան կարտոֆիլ թխում են իրենց երեսվածքները ունի բավականաչափ ցածր եւ nutrients այս հրաշալի բանջարեղենի պարունակում է մի հսկայական քանակությամբ: Շատ nutrients պարունակում է իր կեղեւի, որը կենտրոնացած է շատ կալիում:

Բացի այդ, այս բուսական շատ է C վիտամին, բայց պետք է փրկել այն առավելագույն գումարը կարտոֆիլի անպայմանորեն պետք է օգտագործվի ի թխած ձեւով. Եւ որպեսզի դրանով խորոված կարտոֆիլով էր ցածր կալորիականությամբ, թխում, այս ապրանքը պետք է լինի ջեռոցում հետ: Բացի ձիթապտղի յուղի.

Ձիթապտղի յուղ, որը բնութագրվում է առատությամբ nutrients, մասնավորապես Omega-3 եւ Omega-6. Այն պարունակում է կարեւոր կապեր, պարզապես անհրաժեշտ է անձի. Նրանք զգալիորեն նվազեցնել արյան խոլեստերինի մակարդակը եւ օգնել արտազատվող կուտակված ճարպային պաշարների. Ահա թե ինչու է խորոված կարտոֆիլի blends նաեւ ձիթապտղի յուղի.

Թե ինչպես կարելի է ազատվել օսլա

Շատ առողջ են, որ ջերմաստիճան խորոված կարտոֆիլով է ջեռոցում բավական ընդարձակ է, քանի որ այս ապրանքի բարձր օսլա բովանդակությունը: Սակայն, հարկ է նշել, որ օսլա ներկա է այլ բանջարեղեն եւ միրգ:

Ձերբազատվել մեծ քանակությամբ օսլա, դա անհրաժեշտ է նախապես կտրել բանջարեղեն եւ նրանց կը լուանաս մանրակրկիտ տակ հոսող սառը ջրով: Այնուհետեւ դնելու դուրս պատրաստված շերտ թղթի վրա սրբիչ, այնպես, որ այն կլանել ավելորդ խոնավություն. Երբ կարտոֆիլի շերտ չոր դուրս լավ, դուք պետք է դնում նրանց վրա թխում թերթիկի, մաղող անձրեւ մի քիչ ձիթապտղի յուղի. Այս դեպքում է, որ կարտոֆիլ թխում ջերմաստիճան 100 գրամ չի ունենա այնքան շատ, սակայն բոլոր nutrients լիովին պահպանվել.

Ինչ է nutrients պարունակում կարտոֆիլ

Շատ մարդիկ պարզապես չեն կարող պատկերացնել իրենց կյանքն առանց կարտոֆիլի եւ սպառում ամեն օր. Այս բուսական շատ լավ է, քանի որ առանձին ուտեստ, եւ կարող է լինել միայն մի մեծ գարնիր: Այն պատկանում է սննդաբուժման արտադրանքի, քանի որ 100 գրամ արտադրանքի պարունակվող միայն 80 կկալ: Կարտոֆիլի պարունակում է գրեթե բոլոր հայտնի amino թթուներ, որոնք հայտնաբերվել են բացառապես շրջանում բույսերի.

Tubers այս բանջարեղենի այնքան հարուստ է տարբեր օգտակար նյութերի, որոնք ի վիճակի են չեզոքացնել մարմնին ածխաջրեր, ֆոսֆոր եւ կալիում: Այդ nutrients Ամենա. Սակայն, այդ կառույցը ներառում է նաեւ `

• նատրիումի.
• կալցիում,
• ծծմբի;
• bromo;
• պղինձ;
• մանգան:

Վիտամիններով պարունակում է մի շատ վիտամին C, B6, B12: Շնորհիվ դա հնարավոր է պահպանել մարմինը լավ վիճակում, եւ պայքարել բազմաթիվ հիվանդությունների եւ պաթոլոգիաների:

Հատկություններ շոգեխաշած կարտոֆիլ

Կարտոֆիլ պարունակում է մի յուրահատուկ կազմը վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որն է պատճառը, որ այն հնարավորություն է տալիս հագեցնել մարմինը գրեթե բոլոր պահանջվող nutrients. Ստանալ ամենօրյա տոկոսադրույքը բոլոր պահանջվող հետքի տարրերի եւ էական վիտամինների.

Նրանք շատ հեշտությամբ կլանել մարմնի կողմից եւ օգնում է պահպանել լավ ալկալային հավասարակշռությունը: Շատ nutrients հայտնաբերվել է երեսվածքները խորոված կարտոֆիլ: Այն օգնում է մարսողական խանգարումների, վերացնում կուտակված տոքսիններով, եւ լայնորեն օգտագործվում է բարձր ճնշման եւ լյարդի վնասման:

Փրկել առավելագույն քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, դա լավ է թխել կարտոֆիլ է ջեռոցում է թեւ, թողնելով անփոփոխ tubers. Նախապատրաստում չի առնում շատ ժամանակ, սակայն, որպես հետեւանք, դուք կարող եք ստանալ մի շատ համեղ է եւ առողջ ապրանքը հետ նվազագույն չափով կալորիաներով:

Շատ օգտակար է թխում կարտոֆիլ հղիության ընթացքում, քանի որ այն գտնվում է իր կազմը պարունակում folic թթու, որը անփոխարինելի է բնականոն զարգացման պտղի: Նաեւ այս բանջարեղենի ունի շատ օգտակար եւ կարեւոր micronutrients, որոնք անհրաժեշտ են բնականոն գործունեության համար կին սրտերում: Բացի այդ, նրանք կարողանում են ամրապնդել ատամները եւ նպաստում պատշաճ ձեւավորման ոսկրային համակարգի երեխայի.

Քանի որ այդ Կալորիականության կարտոֆիլ խորոված իրենց երեսվածքները նվազագույն հետ համեմատած շատ այլ ապրանքների, այն կարող է օգտագործվել առանց վախի ավելորդ քաշի մեծ քանակությամբ: Կալիում, որը մաս է կազմում այս ապրանքի օգնում է նվազեցնել Այտուց հղի եւ դուրս ավելորդ ջուր մարմնի.

Feature թխած կարտոֆիլ

Գիտնականները եզրակացրել են, որ թխած կարտոֆիլ օգնում է հաղթահարել դեպրեսիան, քանի որ այն չի կորցնում իր nutrients ընթացքում խոհարարություն, նույնիսկ inhaling նրա հոտ ունի թերապեւտիկ ազդեցություն:

Լավագույն բոլոր nutrients են պահպանվել, եթե թխում կարտոֆիլ ամբողջ եւ դրա վահանակ չի վնասվել: Այս բանջարեղենի շատ օսլա, որը, թե ինչու, երբ սպառվում է, որ հնարավոր է պահպանել նորմալ գլյուկոզի մակարդակը:

Սա բավականին հեշտ արդյունք է, որը պարունակում է բազմաթիվ մանրաթել. Մարմինս շատ քնքուշ աղացած արմատը համար ստամոքսի լորձաթաղանթի, ունի լավ shielding ազդեցություն, եւ դրանով իսկ ունի թերապեւտիկ ազդեցություն է մարմինը. Այն լայնորեն օգտագործվում է սպառման դեպքում կամ սրմամբ հիվանդությունների եւ մարսողական համակարգի.

Կարտոֆիլ թխում է միկրոալիքային վառարան: առավելությունները եւ վնասում

Խորոված կարտոֆիլ է միկրոալիքային կալորիականությամբ կարող են լինել շատ տարբեր են: Եթե այն թխում առանց մաշկի, որ կալորիականությունը `80 կկալ մեկ 100 գրամ արտադրանքի, եւ եթե կլպել, որ 146 կալորիա:

Հարկ է նշել, որ չափից ավելի հաճախակի սպառումը այս բանջարեղենի, նույնիսկ թխում, կարող է լինել վատ գործիչ. Սակայն, այն ունի բազմաթիվ դրական հատկանիշները, քանի որ այն օգնում է հաղթահարել այդ վիրուսային հիվանդություն. Կարտոֆիլ են նաեւ կլանել մարմնի կողմից եւ չի թողնում ծանր ստամոքսի.