Թե ինչպես կարելի է ձերբազատվել փափագ համար քաղցր եւ օսլա պարունակող մթերքները:

Շուտով ամառ սեզոնի եւ բացօթյա հագուստ, որը նշանակում է, որ ժամանակն է հոգ տանել իր գործիչ. Առաջին հերթին, դուք սկսեք պատշաճ սնուցման: Բայց եթե դու սիրահար է ուտել Քենդի եւ շոկոլադ, ուտում է մեծ կտոր տորթ մեկի ծննդյան կուսակցության ամբողջականությունը առանց զույգ բաժակաճառի ժամը նախաճաշից եւ ճաշից հետո մի ռեստորան պատվիրելու դեսերտ - դա ժամանակն է փոխել այն: Բայց դա այնքան էլ հեշտ չէ հրաժարվել ձեր սիրած քաղցրավենիք, որոնք օգտագործվում են ամեն օր: Ժամանակի ընթացքում, մարմինը ստանում օգտագործել այն քաղցր ու օսլա պարունակող մթերքները, եւ հրել կարող է առաջանալ: Բայց մի անհանգստացեք, դուք սովորեք, թե ինչպես կարելի է ազատվել cravings համար քաղցրավենիք հետո 5 րոպե կարդալուց հետո այս հոդվածը:

Վնասակար քաղցրավենիք եւ խմորեղեն.

Եկեք խոսենք մի փոքր մասին, թե ինչպես է ազդում մարմնի Քաղցրավենիքի եւ թխվածքների արտադրանք. Նրանք կարող են լինել պատկերացնում որպես մետաղադրամ, բայց քանի որ մենք բոլորս գիտենք, որ հուշադրամի միշտ երկու կողմ ունի ...

Առաջին կողմը, որ ինչպես գեղեցիկ ապրանքը ունի հաճելի հոտ եւ մի լավ համ. Մյուս - սա այն է, ինչ ընկած տակ պիտակի. Ցանկացած քաղցրավենիք եւ հացաբուլկեղենի վատ կանդրադառնա մարմինը ազդեցությունը վատ գործիչ. Ինչու է այս ամենը տեղի է ունենում.

Դա այն պատճառով, որ հրուշակեղենին եւ տորթեր արագ ածխաջրեր. Ի տարբերություն բարդ ածխաջրեր անմիջապես հետո սպառման, նրանք ի պահ են subcutaneous յուղ. Միայն կոնֆետներ, որոնք ունեն դրական ազդեցություն է մարմնի բնական մեղր եւ մուգ շոկոլադ: Կանոնավոր օգտագործման ապրանքների, որ պարունակում է շատ շաքար կարող է լինել addictive.

Թե ինչպես կարելի է ազատվել cravings համար քաղցրավենիք արագ.

Պետք է ձեռնարկվեն, որպեսզի իրենց դիետա ուշադիր, քանի որ մեծ քանակությամբ շաքարավազ է մարմնի իջեցնում անձեռնմխելիությունից եւ նպաստում է զարգացմանը բակտերիաների եւ parasites. Սահարայի մի մեծ գումարը գլյուկոզի. Չափավոր օգտագործման քաղցր դա նույնիսկ օգտակար է, բայց մի ավելցուկը ընտրացանկից, հրուշակեղենի եւ հացաբուլկեղենի սադրում է շաքարախտի առաջացումը: Հետեւաբար, դա կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է ազատվել cravings համար քաղցրավենիք եւ օսլա պարունակող մթերքները:

Տարբեր քաղցր արտադրանքը վնասակար է իր սեփական ճանապարհով. Տորթեր, Muffins, բլիթները պատրաստվել հիման վրա մարգարին եւ այլ ճարպեր, որոնք վնասակար եւ առանց շաքարի: Շոկոլադե բարեր, ըստ էության, պարունակում է մի նվազագույն քանակությամբ շոկոլադ: Առյուծի բաժինը դրանց բովանդակության, - սա նույնն է շաքարի. Կոնֆետներ եւ մաստակ են «killers» ատամները քանդել արծնապակի եւ նպաստում է զարգացման կարիեսի:

Հաջորդ, նայում, թե ինչպես է ազատվել cravings համար քաղցրավենիք որեւէ մեկին. Դա կարող է անել, եթե դրա փոխարեն քաղցրավենիք ուտել:

• Շոկոլադե բարեր, որոնք վաճառվել են դեղատան կամ սպորտի սննդի խանութ. Նրանք ունեն ցածր շաքարի եւ մի փոքր ջերմաստիճան:
• Օգտագործեք շաքարի փոխարինող կամ աստիճանաբար նվազեցնել քանակությամբ օգտագործման սուրճի եւ թեյի:
• Փոխարեն քաղցր եւ օսլա պարունակող մթերքները է ուտել ավելի շատ միրգ, որոնք ոչ միայն համեղ է, այլեւ շատ օգտակար է:
• Դեսերտ դուք կարող եք ուտել մեղր! Այն հարուստ է վիտամիններով եւ անվնաս, քանի որ արտադրվել է օրգանական. Մեկը մի լիքը գդալ մեղր լցնում մարմինը շահավետ ածխաջրեր եւ էներգետիկ արգելոցի համար առաջիկա մի քանի ժամվա ընթացքում:

From ինչ հայտնվում փափագ համար քաղցր եւ օսլա պարունակող մթերքները:

A փափագ համար քաղցր եւ օսլա պարունակող սննդի հետեւանքով առաջացած այն փաստը, որ այդ մարմինը կարիք ածխաջրեր. Մեր աչքի չի տարբերակել համալիրի ից պարզ է. Միայն երբ նրանք ստանում են ստամոքսի, մարմինը որոշում է, ում շատ ավելի շատ ուղղված: Եթե բարդ ածխաջրեր, նրանք կոտրված են ներքեւ համար երկար ժամանակ, եւ կամաց - կամաց կլանել եւ հագեցնել մեզ էներգիայի օրվա համար, իսկ եթե ածխաջրեր պարզ են, նրանք անմիջապես փոխակերպվել մարմնի ճարպը: Այնպես որ ավելի լավ է փոխարինել մի կարկանդակ կամ քաղցր բանան, այդպիսով բավարարելով անհրաժեշտությունը քաղցր է.

Հաճախ կախվածությունը պայմանավորված է մթերքները, որոնք պարունակում են այն արագ carbs. Ինչպես է դա պատահել: Մի մարդ սովոր քաղցր եւ համեղ է, եւ այդ մարմինը պահանջում է ավելի ու ավելի շատ մասերի այս թույնի. Չստանալով սովորական գումարը ածխաջրեր, որ մարդը դառնում է դյուրագրգիռ, տխուր կամ անտարբեր: Նոր մասը դեսերտ է տալիս մարմնի էներգիան նորից հայտնվում ուժերը վերադարձել լավ տրամադրությամբ. Այնպես որ, սովորական սովորություն վերածվում հակում.

Հրաժարվելը քաղցր եւ օսլա պարունակող մթերքները մեթոդով դոկտոր Virgin

Հաշվի առնել, որ տեխնիկան հայտնի սննդաբան - Dr. Virgin. Իմացեք, թե ինչպես պետք է ազատվել cravings համար քաղցրավենիք եւ օսլա պարունակող մթերքները: Վերանայում հաստատում են, որ այս մեթոդը աշխատում է անթերի:

Է առաջին փուլում, մենք չենք հրաժարվի քաղցր եւ օսլա պարունակող ուտելիքներ ամբողջությամբ. Մենք միայն նվազեցնել գումարը վնասակար նյութերի փոխարինման արտադրանքը նրանք, որոնք մի փոքր քանակությամբ շաքարավազ: Օրինակ `շաքարի փոխարեն մենք ուտում մեղր, փոխարեն կոնֆետ - հատապտուղների, փոխարեն տորթերի բազմաթիվ սերուցքով - թխվածքաբլիթներ առանց սերուցք, եւ այլն: Այս փուլում, որը տեւում է 2 շաբաթ, թույլատրվում է ուտել դեսերտ, բայց փոքր քանակությամբ:

Հաջորդ քայլը պետք է նվազեցնել սպառումը ֆրուկտոզա

Բժիշկը Virgin համարում է, որ այս փուլում մարմինը անցել է իշխանության սերնդի շաքարի արտադրության էներգիայի յուղ. Շուտով դուք ստիպված չեք լինի մտածել, թե ինչպես պետք է ազատվել cravings համար քաղցրավենիք է diet.

Երկրորդ փուլում, որը տեւում է 3 շաբաթ, մենք պետք է նվազագույնի հասցնել ոչ միայն սպառման սեղանի շաքար, այլ նաեւ իր բնական գործընկերներին: Հիմնական նպատակն է կեղծել, որ համն buds. Մենք պետք է ստանում օգտագործել օգտագործման նվազագույն չափով շաքար: Այս փուլում, պետք է բացառել, որ դիետայի մրգերի, քանի որ նրանք հիմնական աղբյուր ֆրուկտոզա:

Մենք փորձում ենք շաքարի կրկին

Թե ինչպես կարելի է ազատվել cravings համար քաղցրավենիք մեթոդով դոկտոր Virgin. Որպեսզի դա անել, անցնել հաջորդ փուլ, որտեղ մենք պետք է ստուգել մեր մարմինը: Սկսել ուտել կրկին քաղցր է. Եթե դուք ամեն ինչ արել է ըստ պլանի, օգտագործումը Քենդի չի լինի, քանի որ հաճելի, ինչպես նախկինում: Այս փուլում, ձեր ճաշակի buds պետք է ստանում օգտագործել նվազագույն չափով շաքար, եւ եթե դուք ցանկանում եք տեղադրել ձեր թեյի 3 կտոր զտված շաքարի, դուք պետք է զգա, որ cloying, քանի որ դուք արդեն ընտելացել են մեկ կտոր. Մենք ստուգել, թե ինչպես է մարմինը վերակառուցվում է արտադրել էներգիա է յուղ. Որպեսզի դա անել, մենք ուտում ցանկացած դեսերտ: շոկոլադ, քաղցրավենիք, տորթ, սերուցք տորթ, խմորեղեն ... Եթե օգտագործման հայտնվել անհարմար - այրոց, Belching, bloating, ապա վերակազմավորում գնում է ըստ պլանի, եւ շուտով փափագ համար քաղցրավենիք կվերանա ընդհանրապես:

Փորձ, թույլատրվում է 3 օրվա ընթացքում:

ամրագրելիս

Ի վերջին քայլը դուք պետք է դիմել առաջին քայլ, որ պետք է վերադառնալ Ձեր դիետայի արտադրանքի դիմաց միջին շաքարի պարունակության: Դուք կարող եք եւս մեկ անգամ իրեն թույլ տալ մի փոքր քանակությամբ քաղցր, բայց ձեր մարմինը այլեւս չի զգում, որ հրատապ անհրաժեշտություն է շաքարի. Ունենալով այս քայլերը ցիկլի մի քանի անգամ, դուք միշտ կարող է հրաժարվել օգտագործումը շաքարի եւ նվազեցնել cravings համար դրա նվազագույնի, որպեսզի ոչ թե վնաս հասցնել մարմնի.

10 պատճառ է հրաժարվել քաղցրավենիք

1. Ի լրումն շաքարը արտադրական քաղցրավենիք տեղադրել տարբեր քիմիական հավելումների բարելավել համ, ինչպես նաեւ flavoring եւ գունանյութերի, որը կարող է առաջացնել ալերգիա է մարդկանց կամ ձգան զարգացումը տարբեր ստամոքսաաղիքային հիվանդությունների.
2. Շաքարավազ վատացնում է սրտանոթային համակարգը, դարձնելով ձեզ թույլ.
3. Քաղցր բարելավում խոլեստերինի մակարդակը:
4. From քաղցրավենիք (Արագ ածխաջրեր), որ մարմինը ստանում է ոչ nutrients.
5. Քաղցր կարող է վնասել ատամները եւ բարձրացնել հնարավորություն ատամի քայքայվել:
6. The ավելացել գումարը շաքարի մարմնի վնասում տեսքը մաշկի.
7. Քաղցր չի կարող բավարարվել, որ երկար ժամանակ է, մի քանի ժամ է մարմինը պահանջում է սնունդ կրկին.
8. Շաքարավազ կարող է առաջացնել բարձր մակարդակները արյան մեջ գլյուկոզի եւ հանգեցնել ենթաստամոքսային գեղձի արտադրել ինսուլինը գերազանցող, որ դա սպառնում է շաքարախտի առաջացումը երկրորդ տեսակի.
9. Քաղցրավենիք բարձր կալորիականությամբ: Ուտում է փոքր քանակությամբ հրուշակեղենի կամ թխում, դուք ստանում եք շատ կալորիաներով, սակայն արդյունքը կլինի մարմնեղ.
10. Առանց սովորական չափաբաժին քաղցր դուք կզգաք զայրացած ու դժգոհ.

10 Tips

Ահա մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես է ազատվել cravings համար քաղցրավենիք (ակնարկներ այս թեմայի առկա է):

1. Զորավարժությունների ժամանակ ձեր մարմինը արտադրում է հորմոնալ երջանկության, եւ դուք չեք պետք է նայենք դրա համար շոկոլադ եւ այլ խմորեղէն եւ խորոված ապրանքների.
2. Եթե դուք դեռ կարոտում քաղցրավենիք, դուք կարող եք ուտել մի լիքը գդալ մեղր: Դա անվնաս է եւ լավ այլընտրանք է ցանկացած դեսերտ.
3. Հրաժարվել շաքարը աստիճանաբար, օրինակ, եթե դուք ցանկանում եք տեղադրել ձեր թեյի 4 գդալ շաքարավազ, ապա աստիճանաբար նվազեցնել գումարը դրա: Որոշ ժամանակ անց դուք խմել թեյ առանց շաքարի, եւ հասկանում են, որ դա նույնն է համեղ.
4. Փոխարենը, ուտել ավելի շատ քաղցր միրգ եւ հատապտուղներ:
5. Պարզապես դադարում գնելու քաղցրավենիք, եւ դուք չեք կարող գայթակղվում:
6. Ամեն անգամ, երբ դուք ցանկանում եք քաղցր, փոխարինել այն առողջ սնունդ.
7. Գտնել մի խթան. Պատկերացրեք, թե ինչ դուք պետք է մի գեղեցիկ գործիչ հետո slimming: Պատկերացրեք, թե ինչպես Դուք կարող եք զգալ, լավ իրենց առանց օգտագործման ալյուրի եւ քաղցր:
8. Խմել ավելի շատ ջուր. Ջուր բարելավում է ձեր նյութափոխանակության.
9. Օգտագործեք շաքարի փոխարինիչներ.
10. Դնում իրական նպատակը, որ չեն փորձում են ազատվել cravings համար քաղցրավենիք մի օր, գիտակցում է, որ դա տեղի կունենա ժամանակ:

Այս խորհուրդներ ձեզ կասի, թե ինչպես պետք է ազատվել cravings համար քաղցրավենիք.

բժշկական մեթոդը

Թե ինչպես կարելի է ազատվել cravings համար քաղցրավենիք. The թմրադեղերի, որն այս օգնությունը կոչվում է «տրիպտոֆան»: Դեղատներ նաեւ կարող եք գնել դեղորայք «Glutamine» եւ «Chromium Picolinate»: Հաշվի առնելով նրանց ըստ ցուցումների օգնում է ազատվել այդ ցանկությունը ուտելու բան քաղցր:

Թե ինչպես կարելի է ազատվել cravings համար քաղցրավենիք 21 օր

Եվս մեկ տարածված միջոց է վերացնել փափագ համար հրուշակեղենի եւ խմորի ալյուրի մի մերժումը աղանդերի համար 21 օրով: Քսանմեկ օր կամ երեք շաբաթ, - սա այն ժամանակահատվածն է, որի համար անձը կարող է ազատվել ցանկացած սովորություն: Կա հավանականություն, որ ձեր չարաշահումը քաղցր արտադրանքի տարածված սովորություն, եւ դա անհետանում հետո երեք շաբաթվա ընթացքում: Դուք պետք է սահմանել նպատակ եւ 21 օրվա ընթացքում բացառել ձեր դիետայի բոլոր քաղցրավենիք ու ալյուր. Այն բանից հետո, նշված ժամանակահատվածում, Դուք կարող եք նկատել, որ փափագ համար քաղցրավենիք է գնացել: Դրական փոփոխություններ կարող ենք տեսնել նաեւ, որ մարմնի այդ ժամանակահատվածում. Մի մասը ճարպը անհետանում, այդ ցուցանիշը դառնում slimmer եւ զգալ ավելի լավ.

Ինչպես փոխել ուտում սովորույթները.

Մի մեծ ճանապարհ է նիհարել, կարող է լինել մի փոփոխություն կենսաակտիվ սննդային սովորությունների. Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է նստել խիստ դիետայի եւ խոշտանգելու ձեր օրգանիզմին ծոմ է պահելու: Թե ինչպես կարելի է ուտել ճիշտ ու օգտակար է:

• Չեն ուտում հեռուստացույցի առջեւ: Իսկ դիտելով հեռուստացույց, դուք խելագար է եւ կարող է ուտել, շատ ավելին է, քան նրանք պետք է.
• Օգտագործեք փոքր ճաշատեսակներ եւ ստանում օգտագործել պարտադրել է ափսեի ավելի քիչ ուտելիք.
• Խմել 30 րոպե առաջ ճաշելու, դա կլինի բարելավել մարսողությունը:
• Չեն խմում ճաշերի ժամանակ, քանի որ դա վնասակար է:
• Խմել 2 լիտր ջուր մի օր է գումարը ջրի վարվում է օպտիմալ մակարդակը, ջրի հավասարակշռությունը մարմնի եւ բարելավել նյութափոխանակությունը:
• Քայլել հետո ճաշելու, այնպես որ դուք կարող եք անմիջապես այրել որոշ կալորիա եւ հարստացնում է մարմինը թթվածնով:
• Չեմ ուտում 4 ժամ առաջ bedtime.
• 70% - ը սպառված սննդամթերքի պետք է կերել են առավոտյան, մնացած 30% - ի երկրորդ.
• Բացի այդ, բոլոր մթերքները, որոնք պարունակում ածխաջրեր, դա անհրաժեշտ է ուտել վաղ օրը եւ աստիճանաբար ողջ օրը կտրել ուտելիք իրենց բովանդակությամբ:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է ազատվել cravings համար քաղցրավենիք եւ փոխել դիետիկ սովորությունները: Ընթացքում մի քանի շաբաթ հետո տալով աղանդեր, դուք կարող եք տեսնել դրական փոփոխություններ: բարելավում մաշկի վիճակը, մեղմելու կվերանա այրոց, ավելի լավ մարսողությունը: